Kábítószerek és alkohol - a békés alvás ellenségei
Áttekintés
Az alvászavarok meglehetősen gyakoriak. Valamikor mindannyian álmatlanság, nyugtalan alvás vagy nappali álmosság epizódjával nézünk szembe. Amerikai kutatók tanulmánya kimutatta, hogy a felnőttek több mint 95% -ának problémája van az alvással.
30% -ukban az álmatlanság és a parasomnia jelentősen befolyásolja az életminőséget, néha annyira, hogy az embernek problémái vannak a munkahelyén, állandóan ingerlékeny és izgatott, és mélyen megváltozott a viselkedése, mind a szakmai, mind a személyes kapcsolatokban.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az alvászavarok okai
Az alvászavarok sok okot felismernek.
A szakemberek szerint a leggyakoribbak:
1. Öregedés - Ahogy öregszünk, úgy tűnik, kevesebbet alszunk és éjszaka gyakrabban ébredünk. Összességében ez a probléma nem súlyos, de idővel befolyásolhatja a nappali ébrenlétet. Fáradtnak érezzük magunkat folyamatosan, és úgy érezzük, hogy napközben aludnunk kell;
2. A stressz, a napi szorongás nagyon gyakran befolyásolhatja az alvás minőségét;
3. Depresszió és alacsony mentális tónus - meglehetősen gyakori az a helyzet, amikor egy depressziós személy álmatlanságban szenved, reggel felébred és nem tud újra elaludni;
4. Alvásra alkalmatlan légkör - lehet, hogy a szoba túl meleg, túl világos vagy túl zajos, ezért nem tudunk pihenni;
5. Orvosi állapotok, különösen azok, amelyek polyuria mellett alakulnak ki, és amelyek arra kényszerítik a beteget, hogy éjszaka gyakran felébredjen. Úgy tűnik, hogy a nők több mint 60% -a és a 65 év feletti férfiak 70% -a éjszaka legalább egyszer felébred, hogy WC-re menjen. A fájdalom egy másik ok, amely nem teszi lehetővé a betegek számára a pihentető alvást;
6. A gyógyszerek az alváshiány leggyakoribb okai közé tartoznak. Ha alkohollal kombináljuk őket, a hatás nem nyugtató, mint gondolnánk, és nem fognak jobban aludni, hanem éppen ellenkezőleg, nyugtalanok leszünk, fulladás érzésünk támad és nem találunk békét;
7. A kábítószer és a kábítószer-fogyasztás negatívan befolyásolhatja az alvást, különösen akkor, ha megvonási szindrómáról van szó.
Az alvást befolyásoló gyógyszerek
Az alvást számos gyógyszer beadása befolyásolhatja, mind a csak vény nélkül kiadott gyógyszerek, mind az OTC osztályban (vény nélkül), amelyet recept nélkül adnak ki a gyógyszertárból. Az alvás minőségének és mennyiségének intenzitása nagyon függ az embertől.
Azok a tényezők, amelyeket figyelembe kell venni annak értékelésekor, hogy egy adott gyógyszer hogyan befolyásolja az alvást: szomatikus vagy pszichológiai rendellenességek.
Az álmatlanságot okozó leggyakoribb gyógyszerek a következők:
- vérnyomáscsökkentők;
- Hormonok, például orális fogamzásgátlók;
- Szteroidok, például prednizon;
- Inhalációs gyógyszerek;
- Fogyókúrás tabletták;
- antidepresszánsok;
- Figyelemhiányos rendellenességeket kezelő gyógyszerek;
- pszeudoefedrin;
- Koffeint tartalmazó gyógyszerek, valamint bizonyos megfázásos tünetek kezelésére javallt gyógyszerek;
- Amfetaminok, metamfetaminok, kokain;
- A teljes alvást csökkentő nikotin - úgy tűnik, hogy a dohányosok, különösen a fiatalok, kevesebbet alszanak, mint azok, akik nem dohányoznak. Néha még az alvást kiváltó és álmatlanságban szenvedő betegek számára javasolt gyógyszerek is negatív hatásokkal járhatnak, különösen ha hosszú ideig adják őket. Ezért csak rövid ideig kell beadni őket.
Alkohol és az alvás befolyásolása
Az általános vélemény az, hogy az alkohol nyugtató hatású, és ha jobban akarunk aludni, akkor lefekvés előtt meg kell innunk egy kis vörösbort. Noha ez a vélemény nem teljesen téves, a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás és különösen egy krónikus időtartam alatt nincs jótékony hatással az alvás minőségére. Maga az alkohol negatívan befolyásolhatja, de az alvást a krónikusan alkoholt fogyasztó betegek megvonási szindróma is befolyásolja.
Az alkohol az általa okozott szedáció révén képes alvást kiváltani, de gyakran töredezett, különösen az éjszaka második felében, amikor az alkohol nyugtató-hipnotikus hatása kimerül. Az alkohol csökkentheti az alvás késleltetését is (vagyis gyorsabban tudunk elaludni), de ez éjszaka a szokásosnál gyakrabban ébred. Úgy tűnik, hogy nagyon alacsony adag gyenge alkohol (pl. Sör) stimulálhatja az alvást, de még mérsékelten nagyobb adagoknál is ez a hatás megszűnik.
Az alkohol korrelálhat az alvási apnoe megjelenésével, mert az éjszakai légzés gyakoriságát és szokásait befolyásolja mind a központi hatások (az izzóban és az agyban), mind a helyi hatások, a légző izmok túlzott ellazulása révén.
Ennek eredményeként emlékeznünk kell arra, hogy az alkoholfogyasztás által kiváltott alvás nem pihentető, és még fáradtabban is felébredhetünk, mint amikor lefeküdtünk. A szakemberek azt javasolják, hogy kerüljük a nagy mennyiségű alkoholfogyasztást lefekvés előtt, különösen, ha már alvási problémánk van.