Kalcium a terhesség táplálkozásában kanyo®
A kalcium egy ásványi anyag, amelyre a testnek elsősorban a csontok felépítéséhez van szüksége. A kalcium elengedhetetlen az egészséges fogak számára is. A terhesség és a szoptatás ideje alatt megnő az igény - mert a csecsemőnek kalciumra is szüksége van.
A kalcium különösen fontos az egészséges és stabil emberek számára A csontszerkezet fejlődése felelős. Az ásványi anyagra a test következő fontos területein is szükség van:
A véralvadás és az egészséges szívritmus szintén veszélyben van, ha a szervezet nem kap elegendő kalciumot. Ez a születendő gyermekre is vonatkozik: kalciumra van szüksége a csontok és a fogak egészséges kialakulásához.
Kalciumhiány terhesség alatt
Terhesség alatt az anya teste körülbelül 25-30 gramm kalciumot biztosít a csecsemő számára. Ha a terhesség alatt hiány van, akkor az anya testében lévő lerakódások először feloszlanak hogy továbbra is megfelelően gondozza a születendő gyermeket. Ez azt jelenti, hogy a kalciumot kivonják a csontokból. A terhes nő csontjai ennek következtében gyengülnek.
Kalciumhiány is előfordulhat A fogak egészségének költségei séta. Nem hiába volt régen az a mondás, hogy minden terhesség fogba kerül. A kalciumhiányra gondoltak, amelyet sokkal nehezebb pótolni, különösen a háború utáni időszakban: Például a kalciumban gazdag termékek közel sem voltak olyan könnyen elérhetőek, mint manapság.
Ezenkívül az ösztrogén terhesség alatti megnövekedett szintje a A nyál savassága megnövekszik. A fogzománcot súlyosabb támadás éri.
Kalciumigény terhesség alatt
A kalciumhiány instabil csontokhoz vezethet a gyermekben. A terhesség alatt a nőknek ezért gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő kalciumot fogyasztanak.
A német táplálkozási társaság 1 a terhesség és a szoptatás idején javasolja 1000 milligramm kalcium naponta fogyasztandó. A nagyon fiatal, 19 évesnél fiatalabb terhes nőknek napi 1200 milligrammot kell kapniuk, ha lehetséges.
Egészséges vagy egészségtelen? Vitatott kalciumszállító tej
A tej jó vagy rossz a csontjaink számára? Ebben a kérdésben megoszlanak a vélemények. A magas kalciumsűrűség miatt egyesek továbbra is a tejre és annak termékeire támaszkodnak, mások viszont igen kérdéses pozitív előny tedd. Egy svéd tanulmány 2 szerint minden pohár tej növelheti az általános mortalitást.
Ha biztonságban akar lenni a kalciummal kapcsolatban, akkor kattintson rá is alternatív ételek Visszaesni. Hal, dió, hüvelyesek, tofu és bizonyos típusú zöldségek különösen alkalmasak. A terhes nők vízben oldódó kalciumtablettákat is szedhetnek, amelyek gyógyszertárakban és drogériákban kaphatók. Azonban abba kell hagynia a szedését Táplálék-kiegészítők terhesség alatt mindig meg kell beszélni a nőgyógyásszal.