Kalcium és D-vitamin szedése csontritkulás esetén; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
Ugrott:
A csontritkulás olyan betegség, amelyet alacsonyabb csonttömeg és csontszövet gyengülése jellemez, amely jellemzően idősebb nőknél tapasztalható. Ez veszélyes, mivel a csonttörések fokozott kockázatához vezet. A kalcium és a D-vitamin megfelelő bevitele biztonságos módszer az oszteoporózissal kapcsolatos törések kockázatának csökkentésére.
Kalcium és D-vitamin
A kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely szükséges az időtartam alatt. Ez a szervezetben a leggyakoribb ásványi anyag, és az emberek számára a fő felelősség az egészséges csontok megőrzésében és felépítésében. A kalcium részt vesz a hegesedés, a vázizom-összehúzódás és a szívizom-összehúzódás vérrögképződésében is.
Az ajánlott napi kalciumbevitel a következő: az 50 éves és annál fiatalabb nőknek, a 70 éves és annál fiatalabb férfiaknak 1000 mg-ra van szükségük. A nők 51 éves és idősebbek, a férfiak pedig 71 éves és idősebb kalciumhoz 1200 mg-ot igényelnek. A kalcium magas kalciumtartalmú étrendi forrásokból nyerhető, például tejtermékekből (beleértve a tejet és a sajtot), zöldségfélékből, gabonafélékből és kenyérből. A kalcium kalcium-kiegészítőkből is nyerhető azoknak az embereknek, akik küzdenek az étrend elegendő megszerzésével.
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely részt vesz a csontok védelmében. Ezt úgy érik el, hogy megkönnyítik a kalcium felszívódását, és támogatják az izmokat az esések megelőzése érdekében. A D-vitamin ajánlott napi bevitele 400-800 NE (NE) között van az 50 éves és annál fiatalabb embereknél, és 800-1000 NE között van az 51 éves és annál idősebb embereknél. A Gyógyszerészeti Intézet arról is tájékoztatja, hogy a D-vitamin napi felső határa 4000 nemzetközi egység. A D-vitamin forrásai közé tartozik a napfény, az étel és a kiegészítők.
A D-vitamint a bőr hordozza, ha napfénynek van kitéve, ezt a zsírsejtek megőrzik későbbi felhasználás céljából. Az olyan tényezők, mint az öregedés, a szabadban eltöltött idő csökkentése és a fényvédő használata csökkentheti a vitamin napfénytől való előállításának képességét. Ezért a D-vitamin hiánya úgy kezelhető, hogy táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből szerzi be. A D-vitamint tartalmazó ételek közé tartoznak a zsíros halak, bizonyos tejtermékek és bizonyos gyümölcslevek. A D-vitamin-kiegészítőknek két típusa van: a D2-vitamin és a D3-vitamin.
Mi a csontritkulás ?
Az osteoporosis egy fokozatos, szisztémás csontvázbetegség, amelyet alacsonyabb csonttömeg (más néven csontásványi sűrűség [BMD]) és a csontszövet romlása jellemez. Ezáltal a csont törékenyebbé válik, így az ember hajlamosabb a csonttörésekre. Sajnos az oszteoporózis egy csendes betegség, amelynek nincsenek tünetei, és rendszerint észrevétlen marad, amíg a törések el nem fordulnak.
Az a BMD-érték, amely 2 szórás vagy az átlagos BMD-érték alatt van, oszteoporózisnak minősül. Egy személy BMD-jének értékelése figyelembe veszi a jövőbeni törések valószínűségére vonatkozó előrejelzéseket is.
A csontritkulással kapcsolatos gyakori törési helyek a csigolyatestek, a disztális sugár, a proximális humerus, a medence és a proximális combcsont. Az Egyesült Államokban évente körülbelül 300 000 ember kerül kórházba csípőtáji törések miatt, és ezek az Egyesült Királyságban az összes éves törés körülbelül felét teszik ki, ami 12 hónap alatt körülbelül 29% -os halálozási arányt eredményez.