Kalcium fogyáshoz
Tervezi, hogy megszabadul a testfeleslegtől? A kívánt súly elérése érdekében vegye be étrendjébe kalciumban gazdag ételeket.
A kalcium serkenti a fogyást
A kanadai Laval Egyetem kutatói megállapították, hogy az elhízott nők rendszeres ételek és kalciumban gazdag kiegészítők fogyasztásával képesek eltávolítani a zsírt a testükből. A tanulmányban egy 15 hetes súlycsökkentő program néhány résztvevője két kalcium-kiegészítést kapott, amelyek 1200 mg kalciumot biztosítottak, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. A fogyókúrában résztvevők mások placebót kaptak alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. A placebóval kezelt résztvevők teljes kalciumbevitele kevesebb volt, mint 1000 mg, ami a kalcium napi ajánlott adagja. A kutatók megállapították, hogy a nők, akik kalcium-kiegészítőket szedtek, a program során körülbelül 6 kg, míg a placebót kapó nők körülbelül 1 kg testsúlyt vesztettek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az agy könnyen felismerheti a szervezet kalciumhiányát. A hiány pótlására az agy jeleket küld az élelmiszer-bevitel növelésére. Talán a kalciumhiány okozza az étvágyat.
Az alacsony kalciumtartalmú étrendet folytató nők általában túlsúlyosak, magas az LDL-koleszterinszint és a testfelesleg. Egy másik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a kalciumbevitel csökkentése a testtömeg gyors növekedését okozza.
Tanulmányok kimutatták, hogy a zsírsejtekben tárolt kalcium szabályozza a zsírraktározást. A zsíranyagcsere sebessége növekszik a zsírsejtek kalciumtartalmának növekedésével.
Kalciumban gazdag ételek zsírégetésre
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket be kell vonni a fogyókúrába. A zsírégetés megkönnyítése érdekében a rendszeres kalciumbevitelnek napi 1000-1300 mg között kell lennie. Az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek mellett a kalcium bőven van sötétzöld levelekben, zöldségekben, zabban, mandulában és halban. A kalcium-kiegészítők kiválasztása során ügyeljen arra, hogy magnéziumot, cinket és D-vitamint is tartalmazzanak a fogyás megkönnyítése érdekében.