Kalcium kezelés csontritkulás esetén
Áttekintés
A csontcsökkentés a természetes öregedési folyamat részeként történik. Ha ez a folyamat addig folytatódik, hogy a csontok törékennyé válnak és törésveszélyben vannak, akkor csontritkulásról beszélhetünk. Az osteoporosis azonban megelőzhető betegségnek számít.
30 éves kor után a nők és a férfiak természetes módon kezdenek veszteni a csontból. A lassú csontvesztés megelőzése és az oszteoporózis megelőzése kalciumban és D-vitaminban gazdag étrenden keresztül történhet. A kielégítő kalcium- és D-vitamin-bevitel nagyon fontos, különösen a nők számára a menopauza utáni első években, amikor a csontvesztés bekövetkezik. csináld gyorsabb ütemben.
Az amerikaiak többsége a kalciumnak csak a felét kapja ételből. Ha az élelmiszer kalciumbevitele nem elegendő, kalcium-kiegészítőket kell használni, és a D-vitaminnak a szervezetnek D-vitaminra van szüksége a kalcium felszívásához. Osteoporosis diagnosztizálása esetén a szakember által felírt egyéb gyógyszerek mellett kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket kell alkalmazni.
A kalcium számos ételben található, például:
- tejtermékek, például joghurt vagy tej
- kalciummal dúsított narancslé (dúsított) és sok zöldségben.
A kalcium-kiegészítők típusai a következők:
- kalcium-karbonát, 40% elemi (ionos) kalciumot tartalmaz
- kalcium-citrát, amely 21% ionos kalciumot tartalmaz. Bár kevesebb ionos kalciumot tartalmaz, mint a kalcium-karbonát, a kalcium-citrát könnyebben emészthető, és nem okoz székrekedést olyan gyakran, mint más típusú kalcium-kiegészítők.
- kalcium-glükonát vagy kalcium-laktát, amelyek kis mennyiségben tartalmaznak ionos kalciumot.
Ezeket a kalcium-kiegészítőket olyan tablettákban kell beadni, amelyek megfelelnek az életkor és az egészség napi ajánlott kalciumigényének. A napi 2500 mg kalciummennyiséget nem szabad túllépni, függetlenül attól, hogy étrend-kiegészítőkből vagy ételekből származik-e.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.