Kalcium, magnézium és foszfor ásványi anyagokra szükség van Blédina
A kalciumnak, a magnéziumnak és a foszfornak egy közös vonása van: ezen ásványi anyagok szerepe döntő fontosságú a baba egészsége szempontjából. Valóban elengedhetetlenek a csecsemő csontvázának növekedéséhez és fejlődéséhez. A változatos és kiegyensúlyozott étrend kielégíti a baba ásványianyag-szükségletét. Mely ételekben találja meg őket ?
Kalcium, D-vitaminnal duóban
Kalcium, mire való ?
A kalcium a szervezetben a leggyakoribb ásványi anyag. 99% -ban a csontokban és a fogakban lokalizálódik, foszforral társul. Mi a kalcium szerepe az emberi testben? Hozzájárul a jóhoz csontfejlődés. A a kalcium előnyei a D-vitaminnal szinergiában erősödnek. 3 éves korig a csecsemők kalciumigény körülbelül 500 mg naponta.
Legfeljebb 6 hónapig a baba megkapja őket az anyatejből. A tejtermékek, különösen a sajt, jók étrendi kalciumforrások. A leveles zöldségek, köztük a keresztesvirágúak, különösen a spenót, gazdag kalciumban vannak. Egyes ásványvizek tartalmazzák. A mandulának és a szardínia is erős kalciumtartalom. Jó tudni: a növényi kalcium általában jobban felszívódik, mint a tej kalcium.