Kalcium

Ajánlott napi bevitel (mg/nap)

Biztonsági határértékek (mg/nap)

Francia egészségügyi hatóságok

Miért

• A csontritkulási törések megelőzése
• A vastagbélrák megelőzése
• Csökkentse a premenstruációs szindróma tüneteit
• Megakadályozza a magas vérnyomást terhesség alatt
• Csökkentse a hiperkoleszterinémiát
• Sújt veszteni
• Csökkentse a törés kockázatát a veszélyeztetett embereknél
  

Kinek ?

• A nők
• Terhes nők
• Idősek (D-vitaminnal)

Mi a kalcium ?

A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben. A testtömeg körülbelül 1,8% -át, vagyis 1250 gramm kalciumot tesz ki egy 70 kg-os ember számára. A kalcium nagy része (99%) a csontvázban és a fogakban található.

A kalcium részt vesz a csontváz merevségében és szilárdságában. Tartalékot képez a keringő folyadékok számára is. A rendkívül kalcium részt vesz az izmok összehúzódásában, az idegvezetésben, a membrán permeabilitásában.

Mit tehet a kalcium az Ön számára

A csontritkulás töréseinek megelőzése

A kalciumhiány az osteoporosis kockázati tényezője; ezért biztosan nem hiányozhat. De a valódi kalciumszükségletet, amelyet rosszul értenek, mivel személyenként változik, valószínűleg az utóbbi években a tejipar nyomására globálisan túlértékelték. A nagyon kalciumban, különösen tejtermékekben gazdag étrend pedig nem akadályozza meg a csontritkulást, sem a kalcium-kiegészítők szedése. [1]

A vastagbélrák megelőzése

Epidemiológiai vizsgálatok szerint a magas tejtermékek szerény fogyasztása (15-20% nagyságrendben) csökkenti a vastagbélrák kockázatát, és a magas kalciumbevitel általában szerényen csökkenti a vastagbélrák kockázatát. [3]

---