Kalciumban gazdag ételek, amelyek zsírt égetnek Mobil
Tudja, hogy jó enni magas kalciumtartalmú ételeket, amelyek többek között elősegítik a test hatékonyabb zsírégetését, csökkentik a koleszterinszintet és a vérnyomást, de lehet, hogy nem Ön a tejtermékek első számú rajongója. Mit kell tenni ebben az esetben?
Szerencsére vannak más alternatívák, talán inkább az ízlelőbimbóinak, írja a Reader's Digest:
szezámmag
A 30 gramm szezámmagból álló snack körülbelül 277 mg kalciumot tartalmaz, ami az ajánlott napi mennyiség körülbelül 28% -a, és 160 kalóriát tartalmaz.
A Tahini egy szezámpép, amely 2 evőkanálenként körülbelül 112 mg kalciumot (az ajánlott napi adag 12% -a) és 160 kalóriát tartalmaz.
Krémsajt
A 30 gramm krémsajt csak 29 kalóriát tartalmaz, de 98 mg kalciumot ad, ami a napi szükséglet 10% -a.
A karfiol egyáltalán nem gazdag kalóriában, egy csésze főtt karfiol csak 36-mal. Ehelyett 93 mg kalciumot ad.
22 mandula, körülbelül annyi, amennyi egy snackre van szüksége, 75 kalciumot ad 170 kalóriaért cserébe.
A brokkoliban 62 mg kalcium van egy csésze elfogyasztott ételben. Ez a zöldség nem is hizlal, körülbelül 55 kalóriát tartalmaz a megadott mennyiségben.
Két csésze spenót csak 14 kalóriát tartalmaz, de 60 mg kalciumot, ami a napi szükséges érték körülbelül 6% -a.
A Macrisul szintén nagyon alacsony kalóriatartalmú, csészében 4 kalóriát tartalmaz, de kalciumban gazdag, körülbelül 40 mg az említett mennyiségben.