Kalciumhiány tünetei; terápia

Ismételten figyelmeztetnek a kalciumhiányra és a másodlagos betegség csontritkulására. Ez eleinte meglepő, mivel a kalcium a leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben. Az emberek körülbelül egy kilogramm kalciumot visznek magukkal. 99 százaléka a csontokban és a fogakban tárolódik, a fennmaradó százalék feloldódik a vérben és a szövetekben.

Miért olyan fontos a kalcium?

Gyümölcs vs. vitamintabletta

A csontok és a fogak stabilitása mellett a kalcium ezt erősíti immunrendszer, csökkenti a koleszterinszintet, biztosítja a véralvadást és szabályozza a szívet. Az ásványi anyag nagy mennyiségét ezért nem tárolják rossz időkben, testünknek egyszerűen sok kalciumra van szüksége. Ha hiány van, akkor ez visszaesik a csontok és a fogak tartalékaira, amelyek pórusossá válnak - az eredményt nevezzük csontritkulás.

Mi a napi kalciumigény?

A Német Táplálkozási Társaság azt ajánlja a 19 és 65 év közötti felnőtteknek, hogy napi egy gramm kalciumot vegyenek be. 13 és 19 év közötti serdülőknél az átlagos napi 1,2 gramm kalciumigény valamivel magasabb.

A kalciumhiány okai

Leander Vitamin Pletykák

Hogyan keletkezik valójában a kalciumhiány? Egyrészt az emberek csak az élelmiszerben kapott kalcium körülbelül 30 százalékát szívják fel a gyomorban. Ezenkívül a szervezetnek szüksége van D3-vitaminra ahhoz, hogy egyáltalán képes legyen felszívni az ásványi anyagot. Tehát aki szenved a D3-vitamin hiányában, annak gyakran hiányzik a szervezetből a kalcium is.

Ettől eltekintve az olyan ételek, mint az asztali só, a kávé, a fehérjék és az alkohol, több kalciumot választanak ki. Szintén Hormonális egyensúlyhiány a diuretikumok pedig krónikus kalciumhiányhoz vezethetnek.

A kalciumhiány kockázati csoportjai

Tisztességtelen, de igaz: a férfiak többet képesek felszívni a bevitt kalciumból, mint a nők. Az eredmény nyilvánvaló: a nőknél különösen gyakori a kalciumhiány.

Vegetáriánusok és vegánok ritkán van kalciumhiányuk, mivel általában elegendő kalciumot vesznek fel az étkezésük révén, és nagyrészt elhagyják azokat a fehérjéket, amelyek megnehezítik a felszívódást.

A kalciumhiány jelei

Ha a Kalciumszint túl alacsony a testben, ez többek között izomgörcsökben, viszketésben, szív- és érrendszeri problémákban, hajhullásban, száraz bőrben, törékeny körmökben és a fogak fejlődésének károsodásában mutatkozik meg. A hiány kompenzálására a legegyszerűbb módszer a kalciumban gazdag étrend, sok maggal és dióval, tejtermékekkel, zöldségfélékkel, teljes kiőrlésű kenyérrel és kalciumban gazdag ásványvízzel.

Kalcium-kiegészítőket csak akkor szabad bevenni, ha a hiányt a Vérvizsgálat az orvos megerősítette, és az egészséges étrend nem tudja egyensúlyba hozni. Mivel a kalciumfelesleg (hiperkalcémia) szintén káros a szervezetre.

Hiperkalcémia - felesleges kalcium

Általában a felesleges kalcium kiválasztódik a vizelettel, a székletben és az izzadságban. Van azonban olyan meghibásodás, mint pl Veseproblémák előtte a test kalciumszintje tovább emelkedik. Ez fáradtsághoz, emésztési problémákhoz, izomvesztéshez, vesekövekhez és depresszióhoz vezethet.