Kalciumigény terhesség alatt
kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag a terhes nő táplálkozása, mert segít csont mineralizáció, a baba szívének, idegeinek és izmainak egészséges fejlődése. Ezenkívül, ha az étrend nem biztosítja a magzat fejlődéséhez szükséges kalciumot, az ásványi anyag felszívódik az anya fogaiból és csontjaiból.
A kismama csontjainak és fogainak megerősítésén túl a kalcium csökkenti a magas vérnyomás és egyéb terhességi szövődmények, például az eklampszia-rohamok kockázatát.
kalcium számára is előnyös tejváladék és úgy tűnik fontos szerepet játszik a a szülés utáni depresszió megelőzése.
Étrendi kalciumbevitel, terhes nők esetében az 1200 mg naponta.
Kalciumban gazdag ételek:
- tejtermékek (tej, joghurt, sajt)
- hal (lazackonzerv csontokkal)
- zöldségfélék: bok choy (kínai káposzta), brokkoli, spenót, zöldek
- hüvelyesek: bab, borsó
- füge, napraforgómag, mogyoróvaj
- szójatej, gyümölcslé és kalciummal dúsított gabonafélék
Meg kell rögzíteni a kalciumot D-vitamin..