Kaliforniai étrend - egyszerű, de csodálatos Antena 1
A kaliforniai étrend különösen ajánlott nyáron, mert tíz szezonális ételt tartalmaz. Különböző készítmények tartalmazzák, nem csak finomak, de nagyon fontosak az egészség és a fogyás szempontjából is.
Diéta 3 szakaszban
Nagyon fontos, hogy a kaliforniai étrend lehetővé teszi, hogy az első naptól kezdve kenyeret és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon, ezeket az ételeket más diétákban tiltják. De telített és hidrogénezett zsírokat, cukrot és finomított fehér lisztet tartalmazó készítmények teljesen tilosak.
A kaliforniai étrend három szakaszból áll, az első a beavatási szakasz, amely 10 napig tart. Ez magában foglalja a test alkalmazkodását ehhez a rendszerhez, ez a legnehezebb szakasz. Miért? Mivel hirtelen ki kell zárnunk az étrendből az eddigi ételeket, gyorsételeket, feldolgozott ételeket, kolbászt, tejtermékeket, vajat vagy chipset.
A beavatás első fázisa
Manapság teljesen le kell mondania olyan élelmiszerekről, amelyek finomított fehér lisztet, cukrot, zsírokat és bármilyen olajat tartalmaznak, kivéve az extra szűz olívaolajat, a burgonyát, de az édességet vagy a gyümölcsöt is.
Most friss zöldségeket fogyaszthat (paprika, brokkoli, paradicsom, spenót), tenger gyümölcsei, sovány hús, néhány fajta tejtermék, néhány fajta gabonafélék, dió, mandula és mogyoró kis mennyiségben, áfonya, olívaolaj, tea, fekete kávé és néhány választék fűszerek.
A mandula magas zsírtartalma révén elősegíti a zsírszövetből származó zsírégetést, a paprika sok tápanyagot tartalmaz, bár alacsony a kalóriatartalma, az áfonya sok vitamint és lenyűgöző mennyiségű antioxidánst tartalmaz, a brokkoli pedig nagyon gazdag C-vitaminban, kalciumban és antioxidánsokban.
is, az olívaolaj segít csökkenteni a "rossz" koleszterinszintet, a spenót vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, a paradicsom pedig nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz.
Mivel ez a színpad a legkevesebb kalóriatartalommal, ez egyben a legnehezebb, de a legelőnyösebb is. Mivel fel kell adnia a fenti ételeket, ebben a 10 napos időszakban gyorsan lefogyhat.
Attól függően, hogy milyen súlya volt a diéta kezdetén, de attól is, hogy milyen fizikai aktivitást gyakorol, ebben a fázisban egy és három kilogramm között fog fogyni.