Kalinka blog sós gofri - Kalinka blogja

Üdvözöljük Kalinka blogjában.
Inga vagyok, akit nagymamám szeretettel Kalinkának nevez. 2012 óta veszek részt alacsony szénhidráttartalmú étrendben - először a fogyás érdekében, a Hashimoto-diagnózisom óta főleg az egészséges életmód és a testsúly fenntartása érdekében. Aki szeret kreatívan főzni, és az ételekről és a táplálkozásról gondolkodni szeretettel vár itt!

cipó
desszert
tojás
Fagylalt és semifreddo
hal és tenger gyümölcsei
Hús és csirke
zöldségek
Fűszerek
Sütemények és sütik
Tészta és pizza
Saláták
Turmixok és turmixok
Uzsonna és falatozás
Mártások
Levesek
vegán
Vegetáriánus
Karácsonyi sütés

Dukan kiadós gofri

3 egész tojás
100 g alacsony zsírtartalmú kvark
30 g fehérje por semleges DM-ből
1 csipet sáska babgumi (megvan, ez sűrítő)
1 csipet sütőpor
1 teáskanál őrölt köménymag
1 teáskanál szárított olasz gyógynövények
1 csipet só
4 szelet pulyka sonka, apróra vágva
pár granulált hagyma (az Osmanntól kapható egy dobozban)

Keverj össze mindent, ha túl folyós lesz, adj hozzá egy kis habzót.
Ezután gofrit sütünk a gofrisütőben (permetezzük PAM spray-vel).
Kb. 5 adagra elegendő ....
El tudom képzelni, hogy finom rántotta vagy gyógynövénykvarc. Vagy lazacdal…. (majd sonka nélkül) ....
Találat számomra, mert szükségem van a HK-ra a napi Dukan-kontyomhoz! Szeretem a hash barnákat, de sajnos ezek nem túl dukanok. Szóval elmentem néhány fűszeres gofriért

3 tojás
100 g alacsony zsírtartalmú kvark- vagy krémsajt
30 g semleges fehérjepor
1/4 teáskanál zselatin (hidegen használható)
1/4 teáskanál szódabikarbóna

1 teáskanál kömény

1 teáskanál szárított gyógynövények

4 szelet csirke szalonna vagy füstölt csirkemell
néhány szárított hagymakocka

Keverjünk össze mindent egy krémes tésztává (ha túl száraz, adjunk hozzá egy kis habzó vizet)

Permetezzen némi PAM spray-t a gofrisütőben, és süssön 5-6 gofrit.

Élvezze néhány gyógynövényes kvark vagy hagymás krémsajt mellett.

A szalonnát akár lazacsal is kicserélheti