Káliumban gazdag ételek 2. oldal
Kevés a káliumszint? Dietetikusunk tanácsa szerint keresse meg az összes olyan ételt, amely a legtöbbet tartalmazza !
Káliumban gazdag ételek
1- Gyümölcsök és zöldségek
A friss és szárított gyümölcsök és zöldségek, többnyire vörös és zöld, a káliumban leggazdagabb ételek (1).
A nap folyamán és minden nap jól kell enni, hogy megfelelő legyen a vér káliumszintje, mivel ez az ásványi anyag nagyon jól eliminálódik: napi öt gyümölcs és zöldség, legalább, ezért vegyenek részt a kielégítő káliumszint fenntartása.
A sötétzöld leveles zöldségek (spenótban, mángoldban, arrochokban) magas a káliumszint, ezt követi ügyvédek, majd a paradicsom, szárítva, pépesítve vagy koncentrálva.
Akkor jöjjön a krumpli, a Fallabda, a Édesburgonya, a uborka, a paprika, a paradicsom, a banán és a sárgabarack.
A szárított gyümölcsök és az olajos magvak a káliumban a leggazdagabbak, még a friss gyümölcsöknél is gazdagabbak.
- A aszalt gyümölcsök (csökkenő sorrendben): szárított barack, datolya, füge, szőlő, aszalt szilva.
- De a olajos gyümölcsök: mandula, dió, mogyoró, fenyőmag.