Káliumhiányos tünetek és segítség

Rendszeresen gyengének érzi magát, görcsök és emésztési zavarok vannak? Ennek oka káliumhiány lehet. Itt megtudhatja az elektrolit rendellenesség okait és tüneteit, melyik kezelés lehetséges és hogyan lehet elejétől elkerülni a hiánytüneteket.

kálium létfontosságú elektrolit, amely szabályozza a víz és a só egyensúlyát a testben, és felelős az ingerek továbbadásáért Neuronok és Izmok felelős. Ha változatos étrendet fogyaszt, akkor általában megfelelő ellátásban részesül az ásványi anyaggal. Ha azonban hiányzik a tápanyag, akkor kellemetlen káliumhiány-tünetek jelentkezhetnek, amelyekkel nem szabad elenyészni.

Ezért van szükség káliumra

A kálium tápanyag elsősorban a Izmok és a motoros folyamatok fontos szerepet játszanak. Elektrolitként szabályozza a sejtek és az idegek közötti információcserét. Az izomsejteknek, például a szívnek ezért elegendő káliumra van szükségük ahhoz, hogy ennek megfelelően összehúzódjanak. A tápanyag elengedhetetlen az egészséges táplálékhoz is Vérnyomás felelős és részt vesz a hormonok felszabadulásában a szervezetben. A WHO napi 3,51 gramm káliumfogyasztást javasol annak biztosítására, hogy a test sejtjei és idegei megfelelően működjenek.

Káliumhiány: okai és kockázati csoportjai

Bennfentes tipp: Természetes káliumfokozók

Az egyoldalú étrend mellett túl sokat is fogyaszthat izzad, Az alkoholfogyasztás és a megnövekedett sófogyasztás káliumhiányhoz (szintén hypokalaemiához) vezet. Ok: A szervezet több ásványi anyagot választ ki, ami növeli a káliumigényt.

Ha túl sok folyadékot veszít, akkor túl sok kálium vihető ki a testéből. Ha egyidejűleg nem elegendő mennyiségű ásványi anyag szívódik fel, ez hiányhoz vezethet. A leggyakoribb okok a következők:

• Fokozott hányás
• Hosszan tartó hasmenés
• Fokozott kiválasztás a vesén keresztül, például diuretikus készítményekből
• Erős izzadás
• Csökkent káliumbevitel, például az étrendi korlátozások miatt

Szintén Bulimicr többnyire káliumhiányban szenved, mivel a gyakori hányás és a hashajtó bántalmazás szintén csökkenti a káliumszintet. Az ásványi anyag hiányának másik oka lehet Vesebetegség valamint a zavargások Hormonális egyensúly lenni. Szintén veszélyben vannak azok az emberek, akik általában túl keveset isznak, vagy diuretikumokat (diuretikumokat, aldoszteron-antagonistákat) szednek. A szívelégtelenségben vagy a szívritmuszavarban szenvedőknél fokozott a káliumigény. De a magas vérnyomás vagy a szívelégtelenség kezelésére szolgáló tabletták csökkenthetik a káliumtartalékot is.

Tünetek: Hogyan észlelhető a káliumhiány?

A káliumhiány legismertebb jelei a szabálytalan szívverés és görcsök. De szintén fáradtság, Fejfájás, szédülés, fáradt izmok, bizsergő érzés és Koncentrációs nehézség jelezheti a vér alacsony káliumszintjét. Ezenkívül székrekedés, székrekedés és puffadás is kialakulhat. Ezenkívül a betegek fokozott bőrszárazságra panaszkodnak Pattanási hajlam, A sebgyógyulás rendellenességei és a megnövekedett vizeletmennyiség, vizelési nehézséggel jár.

A káliumhiány veszélyei

Ha gyanítja, hogy káliumhiányos lehet, mindenképpen orvoshoz kell fordulnia. Másrészt nem jó ötlet kálium-kiegészítőket igénybe venni az esetleges káliumhiány pótlásához vagy orvoslásához orvoshoz fordulás nélkül. Mert még a káliumfelesleg sem tesz jót a szervezetnek, és komolyan károsíthatja azt.

Káliummérgezés és felesleges kálium

Míg a felesleges kálium általában egyszerűen kiválasztódik a vizelettel, vesebetegség vagy egyéb meghibásodás esetén extrém esetekben akár Káliummérgezés vagy hiperkalémiának nevezett káliumfelesleg. Ez a felesleg fenyegetõ hatással lehet a szervezetre. Az érintettek szívritmuszavarokban vagy bénulás tüneteiben szenvedhetnek.

A stroke fokozott kockázata

A WHO szerint az alacsony káliumszint is növelheti a stroke kockázatát. Ez azonban ismét csökken, amint megnő a káliumbevitel. A WHO 33 vizsgálatban jutott erre a következtetésre, több mint 128 000 tesztelővel.

Gyümölcs vs. vitamintabletta

A káliumhiány megelőzése - de hogyan?

A hiány elkerülése érdekében a legjobb, ha sok folyadékot fogyaszt és változatos étrendet követ magas káliumszint Ügyeljen az ételekre.

Ne vegye be azonnal a tablettát, ha káliumhiánya van.

• Gyümölcs (különösen banán, sárgabarack, málna)
• Zöldségek (különösen édeskömény, hüvelyesek, kelkáposzta, spenót, avokádó, paradicsom)
• teljes kiőrlésű termékek
• Diófélék, mandula, magvak
• Krumpli
• Gomba
• Igyon legalább 1,5 liter vizet, gyümölcslé vagy gyógyteát

Alacsony káliumtartalmú ételek másrészt csak kis mennyiségeket szabad fogyasztania:

• búzaliszt
• bizonyos kolbásztermékek
• Édességek és készételek
• Cukros üdítők

Kezelje a káliumhiányt

Azoknak, akik már káliumhiányban vagy izomgyengeségben szenvednek, meg kell szerezniük a magukét Kiegészítse a menüt káliumban gazdag ételekkel és például gondolja át az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a kóla. A tudósok kiderítették, hogy a cukor, a fruktóz és a koffein keveréke felelős lehet ezért. Sajnos a koffeinmentes kóla nem kínál alternatívát - a benne lévő fruktóz hasmenéshez vezethet, amely kiöblíti az értékes káliumot.

---