Kalória a gratin burgonya
étel: Burgonya au gratin
Rövid tápértékek: 180 kalória, 3,5 gramm fehérje, 13 gramm zsír és 13 gramm. Ha diétát tartasz, jó lenne nyomon követni a kalóriákat. Mint fent láthatja, van néhány kalória a Burgonya au gratinban, és biztosan nem szeretne ébredni az ajánlott napi határérték túllépésével (lásd az alábbi napi ajánlásokat) .
Mivel a legtöbben nagyon izgatottak vagyunk a burgonya au gratin miatt (180 kalória) Nem mondhatom, hogy nem jó ötlet ezt az ételt kizárni az étrendünkből, de a legjobb, ha étkezési naplót vezetünk és nyomon követjük a kalóriákat.
Kalóriák Burgonya au gratin és táplálkozási táblázat
Táplálkozási táblázat, amelyben láthatja, hogy mennyi kalória, fehérje, lipid, szénhidrát és rost található 100 gramm burgonya au gratinban.
Hízhatunk a burgonyagratinból? 🙂
Tehát 100 g au gratin burgonyánként 180 kalória és 3,5 gramm fehérje van, így azt mondhatnánk, hogy ez a termékkategória része, amelyről gondoskodnunk kell, de közel sem kalóriabomba (lásd édességet, ha látni akarod hőszivattyúk).
Visszatérve arra, amit elkezdtem elmondani, amikor a Burgonya au gratin kalóriáiról írtam, a szakemberek ajánlásai így néznek ki:
- Kalória: 2700 kcal/nap a férfiaknál és 2000 kcal/nap a nőknél
- Fehérje: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Lipidek: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Szénhidrátok: 4-5 g/testtömeg-kg/nap
Biztosan nem fog hízni 100 gramm au gratin burgonyából, amely 180 kalóriát tartalmaz, de még mindig jó lenne, ahogy azt a cikk elején mondtam, hogy megtartsa ezt az étkezési naplót, és minden étkezés után frissítse.
Hasznos információk: Azt javaslom, hogy ne feledje, hogy ezek a táplálkozási ajánlások különösen azok számára szólnak, akik normál napi tevékenységet végeznek. A teljesítménysportolóknak vagy azoknak, akik nagyon igényes fizikai tevékenységeket végeznek, fokozott kalória- és fehérjebevitelre lesz szükségük, ezért nagyon lehetséges, hogy a fenti ajánlások nem vonatkoznak rájuk. Ilyen esetekben azt javaslom, hogy kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől.
Kalória a gratin burgonyából: 180/100g valóban meghízhat?
Tudom, hogy sokan közületek kíváncsiak arra, mennyire lehetséges a hízás (vagy bármilyen befolyásuk van ebben a tekintetben) az au gratin burgonyából. Ahogy fentebb elmondtam, 100 gramm au gratin burgonyában 180 kalória van.