Kalória-diéta 7 nap alatt 4 kilogrammot veszít Fogyókúra és fogyás, Egészség
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy lefogyjon a szervezet számára szükséges minimális számú kalória fogyasztásával.
7 nap alatt 4 kg-ot fogy
Óvatos!
Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt elkezdi gyakorolni ezt a kezelést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste tökéletesen egészséges.
Javában tart a nyár, és nem tudod, milyen étrendet kell követni a gyors fogyáshoz? Próbálja ki a napi 1200 kalóriát tartalmazó étrendet, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elérje a kívánt eredményt!
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy egy átlagos ember napi 3000 kalóriát fogyaszt, míg az átlagnak 2000 és 2500 kalória között kell lennie. Tehát az emberek általában többet esznek a kelleténél. A naponta elfogyasztott kalóriák száma nem felel meg testük valódi szükségleteinek vagy a fizikai aktivitásnak, amelyet általában el kell végezniük, ami a zsírbevitel felhalmozódásához vezet. Annak érdekében, hogy ne kerüljön ebbe a kategóriába, változtassa meg étrendjét!
Ha szigorú diétát szeretne követni, amely lehetővé teszi a gyors fogyást, a következő menüket használhatja, amelyek 1200 kalóriát tartalmaznak a hét minden napjára.
A diéta felgyorsítása érdekében próbáljon legalább napi 30 percet gyakorolni. Ezenkívül hangot ad az izmoknak!
Reggeli
â - º 50 g joghurt fél csésze finomra vágott gyümölccsel (eper, cseresznye)
â - º 200 ml gyógynövény tea, cukrozatlan
Ebéd
â - º két kemény tojás
â - º 3 paradicsom
â - º 200 g uborka
â - º 30 g parmezán
Falatozás
â - º egy szelet pirítós
â - º egy evőkanál túró
â - º körte
Vacsora
â - º 200 g padlizsánsaláta olaj vagy majonéz nélkül
â - º 150 g gomba
â - º 100 g paprika
â - º 200 g ananász gyümölcs (nem konzerv)
kedd
Reggeli
â - º egy csésze kávé tejjel
- 2 teáskanál könnyű lekvár
â - º egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd
â - º 100 g grillezett pulykamell
â - º 200 g főtt karfiol
â - º 150 g káposzta saláta citromlével meghintve
â - º egy alma
Falatozás
â - º 200 ml természetes narancslé
â - º gabonapelyhek (legfeljebb 100 kalóriát tartalmazhatnak)
Vacsora
â - º 200 g spagetti paradicsommártással
â - º 100 g főtt borsó
â - º 200 g főtt sárgarépa
szerda
Reggeli
â - º 50 g zsírtalanított joghurt
â - º 100 g teljes kiőrlésű gabona
Ebéd
â - º 200 g pulykamell
â - º 100 g főtt vagy grillezett gomba
â - º 150 g főtt spenót
Falatozás
â - º két szelet teljes kiőrlésű kenyér
â - º két evőkanál túró
Vacsora
â - º 120 g grillezett borjú
â - º 100 g friss saláta
â - º három paradicsom egy kis bazsalikommal az ízéhez
Reggeli
â - º öt sózott keksz
â - º egy kanál túró
â - º egy csésze tea
Ebéd
â - º 200 g savanyú káposzta
â - º egy forralt zeller
â - º 200 g uborka
â - º 200 g saláta
â - º grapefruit
Falatozás
â - º két szelet pirítós
- 2 teáskanál könnyű lekvár
Vacsora
â - º 200 g főtt spárga
â - º 30 g mozzarella
â - º 100 g grillezett hal
â - º 200 g almapüré, cukor nélkül