Kalória Házi készítésű fagylalt citrommal és joghurttal 3%
Boldogok vagyunk, mint a gyerekek, amikor házi fagylaltot látunk citrommal és 3% -os joghurttal, Azonban 75 kalória, 2 gramm fehérje, 2 gramm zsír és 12 gramm szénhidrát a fő tápérték, amelyet ebben a termékben megtalálhatunk.
Legtöbben gyakran édesítjük magunkat (talán túl gyakran) házi készítésű fagylalttal, citrommal és 3% -os joghurttal. Nem akarom elrontani az örömét, de az étrend és az alak kedvéért egy teljes táplálkozási táblázat alatt egy kicsit megmutatom, amelyben pontosan láthatja, hogy milyen tápértékekkel rendelkezik, és pontosabban hány kalóriát tartalmaz. Házi készítésű fagylalt citrommal és joghurttal 3%.
Tudom, hogy nagyon kedveled az édességeket, de ezeket az adatokat és információkat használd fel az étkezési napló vezetésére vagy annak tisztázására, ha kétségei vannak afelől, hogy az elfogyasztott ételek szabotálhatják az étrendet. Nagy gondot fordít a házi készítésű citromos és 3% -os joghurtos fagylalt kalóriáira, mivel az édességek kategóriájába tartozik, és ez biztosan felboríthatja a számításokat, ha nem vigyázol.
Házi készítésű fagylalt citrommal és joghurttal 3% kalória és táplálkozási táblázat
Táplálkozási táblázat, amelyben láthatja, hogy hány kalóriában, fehérjében, lipidben, szénhidrátban és rostban van 100 gramm házi fagylalt citrommal és joghurttal 3%.
Tehát hízhatunk házi készítésű fagylaltból citrommal és 3% joghurttal? 🙂
Figyelembe véve azt a tényt, hogy 100 g házi készítésű fagylalt citrommal és 3% joghurttal 75 kalória és 2 gramm fehérje van, elég sok lehet, és hogy nagyon jó ötlet lenne figyelembe venni a szakemberek által ajánlott számokat. az ajánlott táplálékbevitelről:
- Kalória: 2700 kcal/nap a férfiaknál és 2000 kcal/nap a nőknél
- Fehérje: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Lipidek: 1,2 g/testtömeg-kg/nap
- Szénhidrátok: 4-5 g/testtömeg-kg/nap
Hasznos információk: Azt javaslom, hogy ne feledje, hogy ezek a táplálkozási ajánlások különösen azok számára szólnak, akik normál napi tevékenységet végeznek. A teljesítménysportolóknak vagy azoknak, akik nagyon igényes fizikai tevékenységeket végeznek, fokozott kalória- és fehérjebevitelre lesz szükségük, ezért nagyon lehetséges, hogy a fenti ajánlások nem vonatkoznak rájuk. Ilyen esetekben azt javaslom, hogy kérjen tanácsot egy táplálkozási szakembertől.
Továbbá, ha diétázol, az ott leírt kalóriabevitel határozottan túl magas, ezért ne élvezd túl sokat előre 🙂
Kalóriák Házi készítésű fagylalt citrommal és 3% joghurttal: 75/100g valóban meghízhat?
Tudom, hogy sokan kíváncsi vagy arra, mennyire lehetséges a súlygyarapodás (vagy ennek bármilyen hatása van) a 3% citrommal és joghurttal készített házi fagylaltból, de sajnos nagyon általános kérdés, hogy adjon választ. Használja a fenti táblázatban található információkat (100 g házi készítésű fagylalt citrommal és 3% -os joghurttal, 75 kalóriát tartalmaz), és végezze el saját számításait a naponta elfogyasztott kalóriák számáról. Ha meghaladja az ajánlott küszöbértéket, igen, fennáll a súlygyarapodás veszélye.
Sokat számít, hogy mi a napi étrend. A házi készítésű citrommal és 3% -os joghurttal ellátott fagylalt mellett mindenképpen más ételeket kell fogyasztania. Talán valami húst, esetleg gabonát. Mindezek számos kalóriát tartalmaznak (mindegyiknél láthatja a webhelyen), és a teljes nyilvántartáshoz ajánlom az étkezési napló vezetését.