Kalória italokban Óvakodjon ezektől a hizlaló ételektől
Kerülje azokat a folyékony kalóriabombákat
Nem csak az a fontos, hogy elegen igyon a test megfelelő működéséhez, hanem az is fontos, hogy mit iszik! Az étrendben számolnia kell az italokat, mert elég sok van Kalória italokban rejtett. Csúnya: Nem telik meg, és nem veszi észre az elfogyasztott kalóriákat, tehát egy igazi hizlaló csapda! Hogy elkerülhesse őket, itt megtudhatja, hányat Kalória italok hogy minden nap iszol!
Nincs hozzáadott cukor vs. nincs cukor
Ne szakadjon le: A „hozzáadott cukrot nem tartalmaz” felirat nem azt jelenti, hogy az ital cukormentes, csak ezt nincs további ipari cukor hozzá lett adva. De ha olyan italokat iszik, amelyek már tartalmaznak cukrot vagy más kalóriákat, akkor is fogyaszt némi felesleges energiát. A legjobb, ha nem figyel az ilyen címkékre, csak hátulról nézi őket Táplálkozási és kalória táblázat.
Kalória italokban: gyümölcslé
A gyümölcslé még mindig egészségesnek tekinthető. A gyümölcs egészséges, ezért a gyümölcslé nem lehet ilyen rossz? Gyakran nem a szupermarketben kap tiszta gyümölcslevet, hanem inkább Keverékek cukorral és vízzel. Ezután rengeteg kalória van a cukorból, de a gyümölcs tartalmaz gyümölcscukrot (fruktózt) és szőlőcukrot (glükózt) is. Az ilyen típusú cukrok ugyanolyan magas a kalóriatartalma mint a normál asztali cukor. Gyümölcslevekben koncentrált formában is megtalálhatók, ezért egyes gyümölcslevekben kettős és háromszoros cukor van. 1 liter tiszta almalé nagyjából ugyanannyi energiával rendelkezik, mint 1 kiló alma, mégpedig 460 kalória. Akkor képzelje el, hogy még mindig van hozzáadott cukor ...
Egyébként ne hagyd, hogy a címkéken szereplő táplálkozási információk becsapják magukat. A Mennyiségek 100 ml-ben meghatározott. A normál pohár 250 ml-t tartalmaz. A legjobb, ha gyümölcslét inni formájában Gyümölcslé 1/3 léből és 2/3 nátriumban gazdag vízből. Ha a gyümölcspriccsert szénsavas vízzel keveri, az frissítővé teszi a fröccsöntőt, és kevesebb kalóriájú szomjoltó van, mint más szénsavas üdítőknél.
Ha nagyon kedveli a gyümölcslevet, próbálja ki frissen facsart gyümölcslé. Ez ugyan nem mentes a cukortól, de lényegesen több vitamint és gyümölcsenzimet tartalmaz, mint az iparilag előállított gyümölcslé a csomagolásból. Ha szeretné tudni, hogyan készíthet magának egészséges gyümölcsleveket, kattintson ide!
A tea kalóriákat tartalmaz?
A tea egy közülük Kalóriamentes italok?! Rossz gondolat! Mert ha teája kandírozott gyümölcsöket tartalmaz, vagy, mint egyes téli teákban, még karamellás vagy krémport is, akkor a forró korty mellett bevehet néhány kalóriát a teából! A legjobb inni tiszta tea - Alkalmas például a zöld tea.
Kávéfeketét kérem
Van fekete kávé nincs kalória, ez világos. De néhányan elfelejtik ezt a kávét fehér kávé, cappuccino és társai formájában Kalóriabomba lehet. Amikor íze is van ... Mivel a mogyoró, a csokoládé vagy a menta finom íze általában szirup - szinte tiszta cukor!
Kalóriabomba alkohol
Az alkohol is egy igazi kalóriabomba. Mivel nagyon kevesen vannak fent nélkülözhetetlen tápanyagok tartalmaz, az alkohol csak üres kalóriákat szolgáltat, és biztosítja, hogy a jóllakottság érzése később jelentkezzen. Az alkohol étvágygerjesztő is, és elősegíti a vágyat.
Egyébként a vese aktivitását növeli az alkohol, és így van dehidratáló hatás. A tested sóveszteségben szenved. Sós snacknek érzed magad, ami viszont növeli a szomjúságodat, különösen a magas kalóriatartalmú italokat. Az ördögi kör folytatódik és folytatódik, valamint a nap végén a szükségesnél lényegesen több kalóriát hozzád vitték.
Tej: nem ital, hanem étel
Tejet is tartalmaz esszenciális aminosavak szintén fontos ásványi anyagok mint a kalcium. A testnek kalciumra van szüksége a csontok és a fogak felépítéséhez. A tej további ásványi anyagként A- és B-vitamint, valamint foszfort és cinket tartalmaz.
Szuper egészségesen hangzik, de az sajnos szintén nagyon magas a kalóriatartalma, különösen a tejben lévő zsír miatt. Nem hiába vannak rendszeresen véleménykülönbségek arról, hogy a tej valójában még mindig ital-e vagy sem akár étel cselekmények. A kész turmix adagonként könnyen tartalmazhat 500 kalóriát! Egy egész étkezés!
Meg kell próbálnia a tejpótlót is, gyakran alacsonyabb kalóriatartalmú, mint az "eredeti". Például magának a mandulatejnek elkészítése rendkívül egyszerű!
Tartson távol az üdítőktől
Lehet, hogy nektek fáj, de az üdítőitalok szállítanak semmi tápláló. A magas cukortartalom miatt csak egy dolgot szállítanak: folyékony és üres kalóriák. Szinte az összes üdítőital cukortartalma még a napi szükségletnél is magasabb! Bármi, csak alacsony kalóriatartalmú italok. Az üdítők nem csak a magas cukortartalom miatt egészségtelen: Néhány italból származó foszfátsav feloldja a kalciumot a fogakban, és megtámadja a fogzománc felületét. A kalcium és a foszfát azonos mennyiségben található meg az ételekben. Az üdítők csak foszfátot tartalmaznak, ami megzavarja a kalcium anyagcserét és megakadályozza a kalcium felszívódását a csontokban. Hosszú távon ez csökkentheti a csontsűrűséget és azt A csontritkulás kockázata növekedés.
Édesített italok
Most egyszerűen úgy gondolhatna az üdítőkre Könnyű termékek inni. Nincs benne cukor, ezért nincs kalória. A probléma az, hogy az édesítőszerek káros hatással vannak a testedre. Mert megkapod több éhség ... Ezenkívül a test elfelejti, hogy mi a jóllakottság érzése. És akkor többet eszel, mint szeretnéd, és a kalóriamentes ital eggyé válik vastag kalóriatartó válik.
Izotóniás italok
Az izotóniás italokat kifejezetten a sportolók számára tervezték, és segítenek neked új energia gyorsan szállít. Aki verejtékezik, aki izzad, nemcsak folyadékot, hanem sok ásványi anyagot is elveszít. Ezért nagyon fontos szemmel tartani a folyadék- és ásványianyag-egyensúlyt. Az iso italok általában egyek Víz, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok keveréke mint a nátrium és a kálium. Az italok ezeknek a szénhidrátoknak köszönhetően sok kalóriát biztosítanak.
Az izotóniás italok nektek szólnak felesleges, ha csak mérsékelt edzést végez. Ha kevesebb mint egy órányi (könnyű) kardió edzést végez, akkor nincs szüksége ilyen nagy energiájú italra, mert alig veszít ásványi anyagokból. Ezen felül még azt is megteheti több kalóriát, mint amennyit eléget. Elég nagy csapda, ha fogyni akar. A versenyző sportolók sokkal intenzívebben edzenek, és az ásványi anyag veszteség a nagyobb izzadságveszteség miatt jelentősen nagyobb. Az elégetett kalóriák mennyiségének is teljesen más dimenziója van, ezért van értelme egy ilyen italnak. De nem mindig annak kell lennie, amelyet vásárolt. Neked egészséges az alma spritzer? Igen - és egy szuper izotóniás ital!
Ha többet szeretne tudni a sportitalokról általában, kattintson ide!
Kalória italokban: Ennyit talál 100 ml-ben
- Víz: 0 kcal
- Fekete kávé: 0 kcal
- Tea, cukrozatlan: 0 kcal
- Iso ital: 25 kcal 4 g cukorral
- Jeges tea: 36 kcal 9 g cukorral (a jégtea elkészítése önmagában nagyon egyszerű, és nem tesz hozzá szükségtelen kalóriákat!)
- Üdítő: 40 kcal 9 g cukorral
- Sör: 43 kcal
- Multivitaminlé: 46 kcal 10 g cukorral
- Narancslé: 45 kcal 8 g cukorral
- Tej: 48 kcal (1,5%), 64 kcal (3,5%)
- Forralt bor: 55 kcal 14 g cukorral (cukor nélküli forralt bor receptjei itt találhatók)
- Szőlőlé: 70 kcal 15 g cukorral
- Kakaó: 77 kcal 10 g cukorral
- Vörösbor: 85 kcal 0,6 g cukorral
- Pina Colada: 93 kcal 6 g cukorral
Következtetésem az italok kalóriáiról
A legjobb szomjoltó és a legjobb Fogyás ital még mindig víz. Citrom-, mész- vagy akár almaszeletekkel és néhány friss mentalevéllel friss ízt is kaphat a vízben.
További Karcsúsító italok: Cukrozatlan gyógy- és gyümölcsteák. A fekete kávé sem tükröződik a kalóriamérlegben, így nincs semmi, ami felébredne a reggeli eszpresszó ellen!
Ügyeljen arra, hogy alaposan megnézze őket Táplálkozási információ italairól, hogy ne essen bele a kalóriacsapdákba. A „hozzáadott cukor nélkül” megjegyzés szintén nem azt jelenti, hogy nincs benne cukor, csak ezt nincs cukor kiegészítően csomagolva van. A címen is Édesítőszereket tartalmazó italok óvatosnak kell lenned! És ha alkoholt vagy üdítőt fogyaszt, ne tegye oldalra, és ne próbáljon túlzásba vinni!
Te is bekapcsolod a kalóriacsapdákat, vagy már tudod, hogy hány Kalória italok hogy minden nap iszol? Írj nekem!