A megfelelő étrend megtalálása (1. oldal) Fórum diétákhoz

Megfelelő étrendet keresek, jelenleg egy kicsit szűkös a pénz, és ezért nem hiszem, hogy sokat tudnék változtatni. Általában én is szeretek sportolni, de a múlt héten kiderült, hogy az ízületeim kopottak, és a bal térdemen lévő meniszkuszom is súlyosan megsérült. Most szeretnék megvárni és megnézni, mit mondanak pontosan az orvosok, amíg nem tudok még egy kicsit sportolni, ezért szeretnék változtatni az étrendemen. Talán adhatna nekem néhány jó tanácsot?

megtalálása

elvileg a GM-nek igaza van.
Egy kis gondolkodási javaslat:
Ha olcsón szeretné, fogyasszon sok zsírt (egészséges zsír), sok kalóriát grammonként, a legalacsonyabb áron. Egészséges? Inkább nem.
Ha olcsónak és egészségesnek kell lennie, sok szezonális zöldség, egészséges zsír (a jó zsírok azonban több pénzbe kerülnek, pl. Olívaolaj (

20 €/liter jó olaj, felejtsd el a baromságokat a szupermarketekből). A lenmagolaj kivételével olcsó és nagyon jó (sütésre nem alkalmas).
Kézsajt (Harzer Roller) szuper fehérjeforrás és a legolcsóbb. Ha nem tetszik az illata, csak gratinhoz használja (az illata eltűnt, az íze semleges).
Nincsenek feldolgozott élelmiszerek. Ez tiszta kosz, van néhány kivétel, például konzerv paradicsom.