Kalória kajszibarackban a nagy kalauz 3 kalóriacsapdával
A sárgabarack íze szaftos és édes. Remekül mutat a kenyérre, mint lekvárra. De mi van a Kalória barackban ki?
Minden német évente körülbelül 0,8 kilogramm barackot eszik meg.
Ebben Útmutató mindent megtudhat a kajszibarackban és más baracktermékekben lévő kalóriákról. Kicsit is csinálunk Gyümölcs-összehasonlítás más típusú gyümölcsökkel.
Mi is megvizsgáljuk a kérdést: „Működik Fogyjon sárgabarackkal?"Megmutatom 3 veszélyes kalóriacsapda.
Emellett testének számos egészségügyi előnye származik.
1. Hány gramm a barack?
Akár Compacta, Harlayne, Kuresia vagy Ambrosia. A sárgabarack ezeknek a neveknek a neve. Számtalan fajta létezik ma a világon. Bajorországban és Ausztriában a neve is "sárgabarack".
Érdekel, hogy egy barack mennyi grammot nyom. Csak később tudhatjuk meg, hogy darabonként mennyi kalória van sárgabarackban.
Érdemes fogyni. És alapvető fontosságú, hogy tudja az ételben lévő kalória mennyiségét.
És pontosan ezért vizsgáljuk meg közelebbről a sárgabarack kalóriamennyiségét.
De most térjünk vissza a Súly egy barackot. A Szövetségi Fogyasztóvédelmi és Élelmiszer-biztonsági Hivatal (BVL) erről részletes tanulmányt készített.
Ennek megfelelően 1 sárgabarack súlya kővel van 54 gramm. A kő nélküli ehető rész még mindig súlya 50 gramm.
Ízlésük szempontjából rendkívül fontos, hogy megfelelő időt kapjon az érésre. Akkor nagyon aromás, enyhén édes és mandulaszerű íze van.
Inkább nagyon éretten eszem őket. Mert akkor kellemes, természetes édességet hoz magával.
2. Tápértékek és kalória barackokban
Térjünk végre a Tápértékek és kalória barackokban.
Mert egy dolog nem segít a fogyókúrában: A narancssárga gyümölcsöt belefoglalja az étrendbe, de semmit sem tud a kajszibarack kalóriáiról.
Vizsgáljuk meg ezeket most közelebbről:
Szénhidrátok (g-ban)
Sárgabarack frissen
Sárgabarack, szárítva
Sárgabarack frissen (darabonként)
Sárgabarack, szárítva (darabonként)
Sárgabarack frissen (1 kis adag = 2 sárgabarack)
Sárgabarack, szárítva (1 kis adag = 3 sárgabarack)
Sárgabaracklekvár
Konzerv kajszibarack
* 100 g-ra (a szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra is vonatkozik)
Amikor frissek, beragadtak 39,5 kalória sárgabarackban 100 grammra, így még a U50 ételek. Kevesebb mint 50 kalória/100 gramm.
Egyáltalán feltűnő, hogy olyan jó, mint nem kövér benne van. Itt nem esik bele a veszélyes zsírcsapdába.
A fehérje mennyiségét szintén nem érdemes megemlíteni. Így a kajszibarackban lévő kalóriák szinte kizárólag a szénhidrátokból származnak.
Mint már tudhatod, nem csak a szénhidrátok mennyisége a lényeg. A fogyás sikerében a szénhidrátok minősége is nagy szerepet játszik.
2.1 Melyik szénhidrát van benne?
A Szénhidrátok kajszibarackban így áll:
- 1,7 g szőlőcukor (glükóz)
- 0,9 g gyümölcscukor (fruktóz)
- 5,1 g répacukor (szacharóz)
A dextróz és a fruktóz az egyszerű cukrokhoz tartozik. Fogyáskor mindenképpen kerülni kell ezeket.
Mivel magas inzulinszintet okoznak. Ez pedig nagyon káros hatással van a zsíranyagcserére.
A nagy része ezt itt csinálja Répacukor 5,1 grammal. A kettős cukrokhoz tartozik, és hasonló kedvezőtlen hatásai vannak, mint az egyes cukroknak.
A 8,5 gramm szénhidrát fennmaradó részét 0,8 gramm vízben oldhatatlan rost alkotja.
Sárgabarack szinte létezik teljesen ki egyszerű szénhidrátok. Itt kell megszólalnia a vészharangjainak.
De mindenképpen szem előtt kell tartanunk a tömeget is. Csak 7,7 gramm (természetes) cukorról beszélünk 100 gramm barackban. És ez abszolút kezelhető.
2,2 kalória szárított sárgabarackban
Szárított esetben a kajszibarack kalóriája lényegesen magasabb. Ott megijedhet.
Itt van 222 kalória Legalább 0,5 gramm alig van zsír.
De legalább 5 gramm fehérje van benne. És a következő sokk a szénhidrátmennyiség láttán.
48 gramm szénhidrát 100 gramm barackra vonatkoztatva bármi más hangzik, mint a fogyás. Ezért nagyon óvatosnak kell lenni a szárított barackokkal is.
De van egy második kis plusz. 100 gramm sárgabarackra vannak erősek 8,6 gramm rost belül.
2,3 kalória sárgabarackban adagonként
Nagyon kevés étel közül pontosan 100 gramm normális adagot eszel meg. És mi van itt a barackkal?
Önmagában 1 barack nem igazán tölt fel kis uzsonnaként. Almához vagy banánhoz képest 1 barack nagyon kicsi. nekem van egy adag Sárgabarack mindig le 2 gyümölcs.
Érdekes módon ez a 2 kajszibarack súlya pontosan 100 gramm.
Így a barack a ritka ételek egyike, ahol 1 adag 100 gramm. Köztudott, hogy a kajszibarack csak 39,5 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
De mi van a szárított sárgabarack adagméretével?
A szárítás következtében a kajszibarack súlyának 80-90% -át veszíti el. Szinte a teljes víztartalom eltűnik.
Szárított gyümölcsöknél van egy adag ki 3 gyümölcs. Ezek körülbelül 36 gramm súlyúak és barackokban 79,9 kalóriát tartalmaznak.
Gyorsan láthatja, hol áll a veszély a szárított gyümölcsöknél. Kisebb mennyiséggel a szárított barackokban kétszer annyi a kalória.
2,4 kalória baracklekvárban
Bármilyen finom is lehet. Fogyni akar. És ezért nagyon figyelnie kell az itt szereplő összegre. A fogyás fegyelmet is jelent.
Mert itt 100 grammonként vannak 244,9 kalória baracklekvárban. A sárgabaracklekvár még a szárított barackokban is meghaladja a kalóriákat.
A baracklekvár kalóriái szintén szinte teljes egészében a szénhidrátokból származnak. És ezek viszont szinte teljes egészében egyszerű cukrokból állnak.
Ami a dzsemet illeti, sok eperre emlékeztet a kalóriákra.
2,5 kalória sárgabarackban
A gyümölcskonzerv az egyik legnagyobb Sugar Spin. Olyan kellemes édességű étel, mint a sárgabarack, emellett cukrozott.
Az élelmiszeripar csaknem megduplázza a cukor mennyiségét. Ez nagyjából 100 grammra vonatkozik 14 gramm cukor. A kajszibarack csak így képes megfelelni a konzerv gyümölcs követelményeinek.
A kajszibarack-konzerv kalóriái felkapaszkodnak 59,1 kalória.
Persze, jobb, ha kerüled a polcot a gyümölcskonzervekkel.
Ugyanez vonatkozik a konzerv mandarinban lévő kalóriákra is.
3. Kalória kajszibarackban a gyümölcsökhöz képest
Most már jól ismeri a kajszibarackkalóriákat. De mit jelent ez ehhez képest? Más gyümölcsfajták talán még alacsonyabb kalóriatartalmúak?
Nézzük tehát ezeket Kalória banánban, nektarinban és őszibarackban nál nél:
Szénhidrátok (g-ban)
* 100 g-ra (a szénhidrátokra, fehérjékre és zsírokra is vonatkozik)
A banánban lévő kalória körülbelül kétszer annyi, mint a barackkalória. Vannak 85,8 kalória 100 gramm banánra.
Tehát kétszer annyi barackot fogyaszthat, mint banánt - ugyanannyi kalóriával.
Ennek ellenére a banánnak van kalóriája Anagy egészségügyi előnyök, amelyek szintén segítenek a fogyásban.
A kalóriák Nektarin megint a kalóriák között vannak a sárgabarackban. Val vel 54,1 kalória a nektarin 100 grammra valamivel magasabb.
A Barackkalória szinte teljesen megegyeznek a barackkalóriákkal. Val vel 39,7 kalória 100 grammra valamivel magasabbak.
A nektarin, az őszibarack és a sárgabarack körüli csonthéjas család kalóriatartalma nagyon hasonló. A banán kissé fent van, de erőt is ad (minél éretlenebb, annál több keményítőt tartalmaz).
4. A 3 kalóriacsapda, ha sárgabarackkal fogyunk
A kajszibarackban lévő kalóriák csodálatosan beépíthetők az étrendbe. De ez csak addig érvényes, amíg friss barackot eszel. Mert vannak veszélyesek sárgabarackkal is Kalóriacsapdák.
4.1 1. kalóriafogó: szárított sárgabarack
A szárított barack nagyon finom. Egyébként szeretem megenni őket. Talán azért is, mert általában a szárított gyümölcs a kedvencem.
De egy dolgot gyakran figyelmen kívül hagynak: A szárított barackokban a kalória több mint Ötször olyan magas mint a normál barackkalória.
Más szavakkal, ugyanannyi barackkalóriaért több mint 500 gramm friss sárgabarackot ehet 100 gramm szárított gyümölcsért.
100 gramm vagy 500 gramm? Mit szeretsz jobban?
Természetesen nem kell teljesen szárított barack nélkül. Végül is azok nagyon egészséges és gigantikusakat tartalmaznak sok kálium.
Aszalt gyümölcsöknél ugyanez vonatkozik a dátumokban szereplő kalóriákra is Avagy alma .
Bátran vegye fel őket étrendjébe. Gondoljon a kis darab 3 darabra.
4.2 2. kalóriacsapda: sárgabarack konzerv
A sárgabarack konzerv kalóriája csaknem kétszerese a normál barackkalóriának. Vannak 222 kalória 100 grammonként.
Ez első pillantásra viszonylag ártalmatlannak tűnik. Sajnos ez a kalória növekedés kizárólag granulált cukor hozzáadásából származik. És ez tényleg felesleges.
A kajszibarack természeténél fogva annyira finom. És legkésőbb néhány nap múlva kellemesen édes. Néha néhány napig ott hagyom őket, hogy kedvesek és aranyosak legyenek.
Konzerv sárgabarack nekem egyértelműen nincs lehetőség. És remélem, hogy nem is neked szólnak 😉
4.3 3. kalóriacsapda: baracklekvár
Itt már elértük a következő cukorforgatót. Finom íze van egy friss tekercsnek vajjal és baracklekvárral. Ezt el kell ismernem.
Tudtad, hogy több mint a fele hozzáadott baracklekvárod cukor áll? A baracklekvár kalóriája 245 kalória/100 gramm.
És amikor meglátja a cukor mennyiségét, jobb, ha kitart. Sokkal több, mint 50 gramm cukor.
Ha ragaszkodni akar a baracklekvárhoz, kérem, legyen figyelmes a kalóriamérlegedben.
4.4 Fogyjon sárgabarackkal
Mostanáig sokat hallottál a barackkalória-csapdákról. És azt a benyomást keltheti, hogy "Jobb távol maradni a kajszibaracktól". De határozottan nem akarom ezt neked.
Mivel a friss sárgabarack nagy segítség a fogyásban. De miért is van ez valójában?
Nagy mennyiségeket hoznak be Rost Val vel. Vannak 7,5 gramm 100 gramm sárgabarackra. Ez a rost útközben segíti az emésztést.
Egyidejűleg tiszta szorgalmasan a tied Belek és ez jelentősen csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
Sok vizet is hoznak magukkal. Amikor beleharap, észreveszi, hogy nagyon lédúsak. Ez származik a 85% víztartalom.
És mindkettő együtt - a rost és a magas víztartalom - erős duó. Nekik köszönhetően gyorsan jól érezheti magát. Mindenesetre aligha fog megenni 400 gramm barackot.
Ezzel a sárgabarackkalóriák is a kategóriába tartoznak "Alacsony energiasűrűség". Ezek az ételek nagy mennyiségű és kevés kalóriát tartalmaznak.
Pontosan ezt keresi a fogyás projektjében.
5. Így használhatja a kajszibarackot
A készítmény kajszibarack nagyon egyszerű:
A kajszibarack különféle módon is feldolgozható. Hogy ne fogyjanak az ötleteid, van néhány Előkészítési tippek neked:
- joghurtban vagy kvarkban
- a salátában
- baracklekvárként (Berlinben)
- süteményben (mint Sachertorte-ben)
- barackgombócban (Ausztriában)
- sárgabarack-pálinkaként
- barackecetként
6. Mennyire egészséges a kajszibarack?
A kajszibarack sok szinten javítja az egészségügyi helyzetét. Védik a tiedet szemek, dolgozzon a korai öregedés ellen bőr és meghajolni Szívbetegség és rák előtt.
Ez nem rossz profil, igaz?
Emellett nagy mennyiségű A- és C-vitamint, valamint vasat és magnéziumot is adnak Önnek.
a napi szükséglet% -ában - férfiak
a napi szükséglet% -ában - nők