Kalória kalkulátor - kalkulálja ki a kalóriaigényt Modifast

Kalóriaigény-kalkulátorunk segítségével gyorsan és egyszerűen kiszámíthatja a napi kalóriafogyasztást. A nap végén azonban mindig fontos a kalóriaegyensúly. Ez azt jelenti, hogy ha ugyanannyi kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, a súly stabil marad. Ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elégetnek, a súly csökken. Mennyire van szükség, azonban változó. A kalóriaigény két paraméterből áll: egyrészt az alapanyagcsere sebességéből, másrészt a teljesítménycsere-sebességből.

kalóriaigényt

A metabolikus alapsebesség leírja azt az energiát, amely a szervezet létfontosságú funkcióinak fenntartásához szükséges. Fontos befolyásoló tényezők a súly, a testmagasság, a testösszetétel (több vagy kevesebb izom vagy zsír) és genetikai tényezők, például a nem.

Az energiafelhasználás magában foglalja a napi fizikai aktivitás során elégetett kalóriákat. Ez magában foglalja mind a szakmai, mind a szabadidős tevékenységeket. Azonban minél magasabb az aktivitási szint, annál magasabbak a teljesítménykiadások.

Számítsa ki most a személyes kalóriaigényét!