Kalória kalkulátorok - Harris Benedict MacroCook

Tudva, hogy naponta hány kalóriát kell elfogyasztania a jelenlegi súlyának fenntartása, a fogyás vagy a súlygyarapodás érdekében, ez az információ alapvető fontosságú az étkezési terv elkészítése előtt. Bár az ajánlott napi kalória kiszámítására különböző módszerek léteznek, a Harris Benedict-módszer több paramétert használ a pontos adatok megszerzéséhez.

kalkulátorok

Hogyan működik a Harris Benedict-módszer ?

A kalória kalkulátor 5 paraméteren alapul, hogy kiszámolja az ajánlott kalóriák számát: Nem, magasság, súly, életkor és fizikai aktivitás.

Paramétereivel a számológép képes kiszámítani a "bazális anyagcsere sebességet (BMR)", amely a test működéséhez szükséges minimális energiamennyiség. Soha ne fogyasszon kevesebb kalóriát, mint az alapanyagcseréje. A TMB kiszámítása a következőképpen történik: