Kalória olajbogyó
Kalória olajbogyó: olajbogyó, zsír és kalória
Aki valaha megpróbálta frissen olívaolajat fogyasztani a fáról, soha nem gondolna ennek a keserű gyümölcsnek a kalóriájára. Ebben a formában egyszerűen ehetetlen.
Olíva betakarítás és mi következik?
Néha az olajbogyó még mindig éretlen betakarított. Ezek a zöld, enyhén savanykás olajbogyók. Érésükkor sötét, lila színt kapnak, ezek az úgynevezett fekete olajbogyók. Az érett gyümölcsöket az olívaolajhoz használják.
Mindkettő olajbogyóként érkezik zöld és fekete Változatos a kereskedelemben. Először néhány hétig sóoldatba helyezik őket, ami semlegesíti a keserű anyagokat. Csak most egészséges csemege, és érdemes megnézni a kalóriákat és az összetevőket.
Zöld olajbogyó, fekete olajbogyó, mi van benne?
Egy pillantásra erre összetevők Ha az olajbogyóról van szó, akkor van értelme megkülönböztetni a zöld és a fekete olajbogyót. Ezeket a fajtákat sokféle készítményben kapja meg.
Örömmel olívaolajban lévő olívabogyót Gyógynövények és fűszerek beillesztve. Ez kissé enyhíti az ízét, ez néhány extra kalória.
Néha tele vannak apró finomságokkal, például szardella, paprika, mandula vagy fokhagyma. A kalóriaszámlán is szerepel néhány extra.
| Tápérték | 138 kcal | 350 kcal |
| fehérje | 14 g | 2,3 g |
| szénhidrátok | 2 g | 5 g |
| zsír | 13 g | 35 g |
Egyél olívabogyót az ideális súly érdekében
100 g olajbogyó méretüktől függően 15-20 darab. Ez egy tisztességes kicsi falatozás mert közte. Amint a táblázatból kiolvasható, a zsír aránya és ezáltal a kalóriatartalom az érettséggel növekszik.
Kalória Olívabogyó: Cserélje az olajbogyót chipsre
A fekete olajbogyónak 350 kcal-val van igaza energikus. De sokkal több egészséges zsír és alapanyag van a poggyászban, mint például 100 g chips (valamivel több, mint fél zacskó), óriási 540 kcal-val.
Kalória Olajbogyó: Olajbogyó, egészséges snack
Mint már említettük, az olajbogyó is egészséges. A feketék valamivel többet, mint a zöldek. Az egyszeresen telítetlen zsírsavakkal szabályozó hatással vannak a koleszterinszintre.
A keserű anyagok serkentik az étvágyat és elősegítik az emésztést. Az értékes fitokemikáliák és vitaminok segítik a testet abban, hogy jó védelmet teremtsen számos életmódbeli betegség ellen.
Olajbogyó, zöld vagy fekete?
A zöld olajbogyó kissé keserű ízű, nagyobb víztartalommal rendelkezik, és Ön ennek megfelelően Zsírtartalom Kevésbé. Több ásványi anyagot tartalmaznak, például kalciumot és magnéziumot.
A fekete olajbogyó, amely valójában sötét padlizsán és lila színű, sokkal több egészséges egyszerűt tartalmaz telítetlen zsírsavak. Ennek eredményeként kétszer annyi kalóriát hoznak magukkal. Lágyabb állagúak és enyhébbek az ízük.
Figyelem: A boltokban vannak zöld olajbogyók is, amelyek tartalmaznak Vas-glükonát megfeketedett, majd fekete olajbogyóként értékesítették. Gyorsan felismerheti őket egységes fekete színük alapján. Nem olyan jó minőségűek, mint az igazi érett olajbogyók.