Kalória számlálók; hasznos fogyáskor Archívum - Európa legaktívabb triatlon fóruma

Mindig ideges vagyok, amikor a fizikai törvényeket meggondolatlanul alkalmazzák, és minden homályos (többnyire általános) véleményt be kell bizonyítani a határfeltételek figyelembevétele nélkül.
A helytelenül alkalmazott fizikai törvényekre vonatkozó megfelelő utalásokért gyakran virtuális találatokat és címeket kapunk, például: "Energia karkötők és mobiltelefon sugárromboló" vásárlók

Az energiamegmaradás törvénye kezdetben csak azt állítja, hogy a teljes energia zárt rendszerben állandó marad.
Mivel az emberi lény inkább ellentéte a zárt rendszernek, figyelembe kell venni az összes leadott és felszabadult energiát is. Mindezek összege ekkor állandó marad.

Valószínűleg az alábbi kérdések közül sok megválaszolható a google segítségével, de azt hiszem, sokan vannak itt, akiknek nem kell guglizniuk a válaszok megszerzéséhez:

1.1
Mi pontosan szerepel a "kalória" táblázatokban?

1.2
Mennyire pontosak a mérések és mekkora az élelmiszer növekedési körülményeinek miatti ingadozás? Ha csak (+ -) 10% -os hibát teszek ide, akkor ez a hiba önmagában 2000 "kcal"/nap értéknél 20 kg-nál több/kevesebb zsírt eredményez a csípőn évente.

1.2
Kivonták-e az étel lebontásához szükséges energiát? A fiziológiai használhatóság már szerepel itt? Tehát a tehenek más "kalóriatartalommal" rendelkeznének, mint az emberek, mivel füvön élhetnek, melyik ember nem? Mekkora a fiziológiai használhatóság ingadozása ugyanazon személynél és különböző embereknél?

2.1
Vannak-e vizsgálatok arról, hogy egy normál egészséges (beteg, sportoló) hány "kcal" -ot ürít ki a WC? Az elnyelt "kalóriák" hány százaléka ez megközelítőleg?

2.2
Mennyi energia megy a hőmérséklet-szabályozásba? Hogyan változik ez, ha a külső hőmérséklet pl. 1 ° C-kal változik? Személy szerint azt hinném, hogy a kalóriák 60% -át . 70% -át itt fogyasztják el.

2.3
Mennyi energia megy a mozgásba? Mennyi% -ot változik ez a versenyző sportolók, az ágyasak esetében? A pulzusmérőkben és a táblázatokban megadják a "kalóriafogyasztást"

2.4
Van-e más energiaáramlás, amit fentebb elfelejtettem? Ha elvihetem az emberektől az EKG-ket és az EEG-ket, akkor az emberek EM hullámokat is kibocsátanak. Valószínűleg elhanyagolható. Vagy 100kcal/nap nagyságrendben, ami évente 5 kg zsírt tesz ki?

2.5
Tényleg az agy a legnagyobb "energiafogyasztó", mint a közelmúltban hallottam? Akkor csak többet kell gondolkodnom és fogynom?

Ennyit arról, hogy az embereket fizikai gépeknek tekintjük.
Nyilvánvaló, hogy ha az elfogyasztott kalóriák mennyisége az optimális mennyiség alá csökken, akkor csökken. De a fent említett pontok szinte mindegyike lehetetlenné teszi a súly állandó fenntartását még évi 10 kg csípőzsírnál is kalóriaszámlálás segítségével. Vagy tévedek?

Egyáltalán nem világos, hogy valaki valóban hízik-e, ha az elfogyasztott kalória mennyisége nő vagy csökken, ha a kalória mennyisége csökken (egy bizonyos határig).
Az emberi test nem "élettelen anyag", inkább szabályrendszer. Ő maga tudja kinyitni és bezárni az energiaelosztók zárjait, beállíthatja a feldolgozás hatékonyságát és típusát, és így maga befolyásolhatja a súlyt. Elméletileg akár befolyásolhatja a hormonokon keresztül elfogyasztott kalóriák mennyiségét azáltal, hogy "esztelenné" tesz minket.

A kritika és a fenti pontok megválaszolása mellett más nézőpontoknak is örülnék.
Ismételten szeretném feltenni azt a kérdést, amelyet mások nagyon gyakran tettek fel:
Amikor a csökkentett kalóriatartalmú étrend szinte mindig a jo-jo hatáshoz vezet, mert a test csökkenti az alapanyagcserét. mit kell tennem az alapanyagcsere sebességének növelése érdekében?

Egy barátom versenyképes testkép. A felépítési szakaszban csak elegendő ételre figyelsz. De ami a versenyképes étrendet illeti, egy programmal kiszámolja a szükségletet. Eredményei nem olyan sok címek, hanem nagyon szilárd és meghatározott test.

Tehát úgy gondolom, hogy kiszámíthatja a kalóriaigényét. Nem tudom megmondani, hogy pontosan 2000-es vagy 2020-as, de úgy látom, hogy ez így működik.

Sajnos nincs olyan fegyelem, hogy pontosan a terv szerint egyek. Ez 3 vagy 4 hétig működött.
De most sem BB-t üzemeltetek: sajt:

A fentiek alapján az a lényeg, hogy a "kalória" számlálás csak akkor működik fogyás esetén, ha a "kalóriák" hatalmas hiánya van. A súly hosszú távú optimalizálása érdekében ez még teljesen kontraproduktív. Igazam van?
Elfogadva:
Az elmúlt 6 hónapban állandóan tartotta a testsúlyát.
Ezekben a hónapokban "megszámolta a kalóriáit" (import és fogyasztás)

Kísérlet:
A következő 3 hónapban győződjön meg arról, hogy valamivel kevesebb kalóriát "visz be" (azonos fogyasztással)

Az én előrejelzésem:
Kicsit könnyebb lesz.:)

Ezen kívül vannak jogos emberek, akik megválaszolják kérdéseit, de véleményem szerint nincs ok arra, hogy azonnal eldobjuk a puskát, és csak a karszalagokra támaszkodjunk.: Sajt:

Úgy tűnik, ez Fred folytatása a rizlingwoman-ből. Abban is meg vagyok győződve, hogy túlságosan rövidre megy, ha csak az elfogyasztott kcal-t nézi, és hogy a kcal-számolás csak a kezdők számára lehet hasznos annak érdekében, hogy benyomást szerezzen az étel energiamennyiségéről. A fogyás kulcsa valójában a (zsír) anyagcsere hangolásában és néhány központi hormon (különösen az inzulin) hatékonyságának megfigyelésében rejlik. Az úgynevezett anyagcsere-étrend készítői imho a helyes úton.

Helyes. Különbség van abban, hogy este 500 kcal szénhidrátot vagy 500 kcal fehérjét fogyasztunk.

A kalóriák számlálása az elején a legjobb esetben segít. A fogyás egy későbbi szakaszában, amikor az utolsó 5 kg-ot kell leadni, az egyetlen döntő tényező, ha nap közben mit eszel.