Kalória számlálók

Egyre több olyan alkalmazás és weboldal elérhető, amelyek lehetővé teszik számunkra az élelmiszer-naplók vezetését. Ezért ellenzik a táplálkozási klinika táplálkozási szakemberei:

Az étvágy és az igények változnak

Napról napra szükségleteink és étvágyunk több tényezőtől függ, mint például a stressz szintünk, az alvás minősége, az energiafelhasználás (testmozgás), a hőmérséklet, az előző napokon elfogyasztott ételek stb. Tehát nem természetes, hogy napról napra pontosan ugyanannyi kalóriát fogyasztunk. Valójában azok a tanulmányok, amelyek stabil testsúlyú alanyok napi kalóriabevitelét figyelték meg, azt mutatták, hogy a bevitel nagyon változó egyik napról a másikra.

A test szabályozhatja önmagát

Észrevetted már, hogy egy buli vagy egy nagyobb étkezés másnapján kevésbé éhesnek érzed magad, mint máskor? Vagy hogy amikor ebédet eszik egy étteremben, úgy érzi, hogy nem éhezik a vacsoráig? A tested ugyanis képes szabályozni önmagát: ha a szokásosnál többet ettél, a következő éhségjelzés később következik be. Ezért kell bízni a testében és gondosan hallgatni rá.

A korlátozások kockázata

---