Kalória táblázat g kcal g zsír - PDF ingyenes letöltés
1 kalóriatáblázat g kcal g zsíros zsemle (zsemle) tekercs (graffi) kenyér (búzadara) kenyér (rusztikus) kenyér ropogós kenyér pumpernickel rozskenyér rozs vegyes kenyér rozs teljes kiőrlésű kenyér fehér kenyér vegyes kenyér búza pirított kenyér Gabona termékek, g kcal g rizstészta 6 köles, 8 rozs 6 búzaárpa, 1 hajdina, 7 búzaliszt típusú búzaliszt típusú, 1 torta (1 adag vagy 1 darab) g kcal g zsír Élesztő tésztából készült amerikai almatorta tésztából készült almatorta, fedett almás rétes Baumkuchen Berliner (palacsinta) méhcsípés/élesztő, svájci tekercs töltött. Eper/tejszín vajkrém torta vaj torta karácsonyi stollen angol tea sütemény gyümölcs kenyér élesztő morzsolódó torta élesztő fonat (vajjal) mézes sütemény sajttorta linzer torta Mamorkuchen
2 mákos tekercs élesztő tésztából tál torta dió és krém torta dió torta gyümölcs torta élesztő tésztából gyümölcs pogácsa pogácsából készült sütemény (piskóta quark rétes piskóta Sachertorte homok torta Fekete-erdei torta sertés fül füle torta streusel torta gyümölcs gofri krém felfújt tejszín szilva torta/omlós keksz g Leveskeksz (perec) Vajlevelek omlós keksz omlós keksz (teljes kiőrlésű) omlós keksz/csokoládé Szivacsujjak Messino Mikado (3 db) teljes kiőrlésű tésztából készült müzli keksz Nürnbergi mézeskalács Prinzenrolle orosz kenyér omlós tészta töltelék gofri Waffle Dominoes dió keksz csillagok Speculoos karácsonyi sütik fahéj csillagok csokoládé bárban 100g kcal g zsír étrend teljes tej szőlő dió sötét rum szőlő dió diéta mogyoró étcsokoládé (72% kakaó)
3 törékeny kávézó krém Kókuszdió Földimogyoró Mandula Mogyoró Joghurt Gyermekcsokoládé Levegő Csokoládé Mandula Mokka Noisette Krém Krém Csokoládé Keksz Szarvasgomba Teljes Tej Fehér Csokoládé Joghuretta Bárok (darabonként) kcal g zsír Tejszafari, 17g 94 6 Kornamentes, 25g 96 4 Nesquick Snack, 26g 98 5 Duplo 98 5 Ballisto gabonakeverék, 41g Ballisto müzlikeverék, 41g Banjo, 31g Medvés snack, 30g Bounty Tart, 57g Bounty, 57g Caramac, 30g Corny gyerekeknek, 25g Corny Joghurt, 25g Corny Dió, 25g Hanuta, 23g Happy Hippo Snack, 21g Kinder bueno, 22g Kinder Country, 24g Kinder Maxi King, 35g Kinder pingui, 30g Kinder Prof. Rino, 21g Kinder Bár, 21g KitKat, 45g Purple Break Eper, 34g Purple Break Nut, 34g Oroszlán, 45 g Mars mandula, 49 g Mars, 58 g tejszelet, 28 g Milka csokoládé keksz, 38 g Milka pályázati tej, 37 g 146
4 Milka Tender Dió, 37g Tejút Crispi tekercs, 25g Tejút, 25g Dió, 55g Snickers, 55g Twix, 58g Igen, 38g Praliné és Co (darabonként) kcal g zsír Choco Crossies chips, 2g 10 1 macskanyelv, 3g 16 1 Ropogós csúcsok, 4g 21 1 frissítő pálca, 4g 21 1 Rolo, 5g vidéki különlegességek, 12 g 63 4 Nyolc után, 8g 34 1 Choco Crossies, 4g 25 1 Ferrero csók, 9g 53 4 Fioretto nugát, 23g Giotto, 4g 28 2 Szeretem Milka, 6g 35 2 Kinder Schoko Bon, 6g 34 2 Marcipán burgonya, 10g 44 2 Mon Cheri, 11g 53 2 Montelino, 9g 50 3 Zsebkávé, 12g 51 2 Raffaelo, 10g 60 5 Rocher, 13g 70 5 Karamella, 5g 25 1 Szarvasgomba Praline, 15g 76 5 Popsicles (darabonként) kcal g zsír Solero lövések 22 0 Colori 23 0 Mini tej Vanília 46 3 Capri 52 0 Cornetto Bottemelk Cornetto Caramel Cornetto Eper Cuja Mara Split 97 3 Extrém Nuss Oroszlán KitKat Chunky Macao Mandula Macao Vanilla Ice Confection, 1 csomag Magnum karamell és dió Magnum klasszikus Magnum dupla csokoládé Magnum mandula Magnum fehér
5 Nogger Choc Solero Exotic Super Twister Choc kcal Szárított gyümölcs ananász gyűrűk Alma g Sárgabarack Darab Banán Darab Dátumok Darab Fig Töltött 432 1,5 Darab Fig Darab Áfonya 222 1/2 csésze jackfruit 257 1/2 csésze fokos egres 321 2EL = 25Sk Longan 296 2EL = 16db mangószelet Mulberry evőkanál papaya darab szilva darab sultana evőkanál trail mix 462 1/2 csésze tamarind evőkanál kcal dió sárgabarack mag csésze kesudió 572 4 evőkanál = 24db mogyorómag csésze tökmag csésze mandula mag 569 2,5 csésze fenyőmag 575 1,5 csésze diómag. Tamari 562 1,5 csésze zsír és olaj (1 teáskanál = 5 g) kcal g zsír Vaj 39 4 derített vaj 46 5 sáfrányolaj 46 5 libazsír 47 5 félzsíros vaj 20 2 tőkemájolaj 47 5 kukoricaolaj 46 5 margarin 37 4 margarin/félzsír 19 2 pálmamag zsír 46 5 Növényi zsír (étrend) 45 5 Sertészsír 47 5 Napraforgóolaj 46 5 Dióolaj 46 5 Búzacsíraolaj 46 5
6 Majonéz, salátakrém, tartármártás (1 teáskanál = 5g) cal g zsír Finom majonéz 38 4 Finom finomságú majonéz 9 1 Joghurtos saláta krém 14 2 Tartármártás (tubus/üveg) 37 4 Tartármártás, extra világos 9 1 Saláta Majonéz 25 3 Saláta majonéz, diétás termék 24 2 tojás g kcal g zsíros tojás (3. súlycsoport) tojássárgája, 1 pc fehérje, 1 tojásból Marhahús (1 adag) g kcal g zsír Marhapecsenye (virág) Marhahús steak (tartár) Sült (a filé (2 medál) főbordafésű (párolt hús) pacal ökörfarkú marhaszín (mellhegy) darált marhahús sült marhahús (karaj) leveshús (keresztborda) főtt marhahús borjú (1 adag) g kcal g zsírpecsenye (lábról) filé (2 medál) filé sült Borjúmell csülök Borjúgulyás, közepes zsírtartalmú borjúhúsdarab borjú rolád, közepes zsírtartalmú szelet Máj vese szelet Vállsült (steak) Sertéshús (1 adag) g kcal g zsír Szalonna, friss Vastag bordafilé (2 medál)
7 Csülök (sertés csülök) Kasseler szelet szelet (hátsó máj nyaki szelet tekercs sült lapocka (sült) héjas sült sertés gulyás, sovány sertés gulyás, sovány sertés gulyás, sovány bárány és birka (1 adag) g kcal g zsíros mell (ragut) filé gulyás, közepesen zsíros láb (sült) ) Darab, 2 db Báránymáj Bárányvese Karajváll Baromfi (1 adag) g kcal g zsír Sült csirke, kicsi (1/2 db) Sült csirke, közepes (1/2 db) Kacsalúd libamáj Csirkemell filé, kicsi Csirkeszív Csirkecomb, kicsi sült pulyka (láb) Pulyka escalope leves csirke Vad- és vaddisznó (1 adag) g kcal g zsír Fácán mezei nyúl (1/2 darab) Szarvas szarvas Szarvas steak Sült nyúl Nyúl nyerge Szarvas szarvas szarvas (filé) Galambfürj, 1 darab vadkacsa Sült vaddisznó
8 Kolbász és Co (1 adag vagy 1 szelet = 20 g) kcal g zsír Sör sonka (pulyka) 30 2 Sör sonka 36 4 Sör kolbász 47 4 Fekete kolbász (vörös kolbász) 85 8 Cervelatwurst 75 6 Sózott marhahús, amerikai 45 9 Sózott marhahús, német 30 1 Hússajt (durva) 54 5 Libamájkolbász (Strasbourg) 57 2 Jagdwurst 46 4 Borjúsajt 68 6 Kasseler 51 3 Fokhagymás kolbász, főtt 55 5 Leberkäse (pulyka) 48 - Leberkäse 63 5 Májpástétom 63 6 Májkolbász (baromfi) 57 5 Májkolbász (házias) 60 5 Májkolbász (v. Borjú, könnyű) 52 4 Lyoner 66 6 Mettwurst (durva) 54 4 Mettwurst, kenhető 75 7 Mortadella 73 7 Plockwurst 65 5 Pulyka kolbász (könnyű) 24 1 Szalámi 67 5 Szalámi (pulyka) 76 6 Sonkás kolbász 53 5 Kent kolbász 84 8 Teakolbász 74 7 Nyelv 40 2 Nyelvkolbász 58 5 Sonka és szalonna (1 szelet = 20 g) cal g zsír Bündner húsából 52 2 Konzerv sonka 38 2 Reggeli szalonna Lazac sonka 29 1 Juice sonka 49 3 Juice sonka (pulykamell) 24 1 Sonka, főtt 25 1 Sonka, nyers 79 7 Főtt és Bratwurst (1 darab vagy 1 Adag) g kcal g zsír Bockwurst Bratwurst (finom) Bratwurst (durva) Koktélkolbász
9 húskolbász (egyszerű) Frankfurter Würstchen Knackwurst Landjäger, 1 pár fehér kolbász, 1 pár bécsi kolbász, 1 pár kávé, tea, kakaó (1 csésze) ml kcal g zsír Cappuccino/instant 50 1 jeges tea, 1 doboz forró csokoládé/instant kávé/instant, Café au lait 55 3 Kávé - - Kakaóital, készen fogyasztható tea - - Gyümölcs- és zöldséglevek (1 pohár) ml kcal g zsír Ananászlé Almalé Zöldséglé Grapefruitlé Sárgarépalé Multivitamin Narancslé, frissen facsart Narancslé Pirosrépáslé Homoktövislé Szőlőlé Citromlé Citromlé Co (1 pohár = 200 ml vagy 1 doboz) kcal g zsír Sportital 38 - Keserű citrom kola 82 - Dextro Energen Energiaital Fanta 82 - Ginger Ale 74 - Tonikvíz Mezzo Mix 98 - Sprite 44 - Könnyű limonádék (1 pohár = 200) ml vagy 1 doboz) kcal g zsír Keserű citrom 17 - Cola 1 - Jeges tea 14 - Fanta 5 - Ginger Ale 3 -
10 tonikus víz 4 - narancs 11 - Sprite 2 - citrom 12 - alkohol ml kcal g zsíros almabor almaborta (4%) édes almabor (4%) sör, alkoholmentes (szórakoztató) puncs, puncsos pezsgős tojásos gin kávé/tea/Kakaólikőr Korn gyógynövény/fűszerlikőr világos sör, 2,7% likőrkrém maláta sör mandula likőr portói puncs, puncs vörösbor, világos vörösbor, nehéz rum, 38% habzóbor sherry, tejszín sherry, száraz stout (portás) sör, sötét sör, világos Brandy Brandy Cream Búzasör Fehérbor Vermut Whisky Milk & Co (1 pohár = 200 ml vagy 1 adag) kcal g zsír Diétás rost ital Író 78 1 Gyümölcs író UHT tej, ultra-magas hőmérsékletű kakaó/teljes tej Sűrített fölözött tej. cukrozott, 1 teáskanál 14 - sűrített tej, 4%, 1 teáskanál 6 - sűrített tej, 0%, 1 teáskanál 6 1 sűrített tej, 0%, 1 teáskanál 4 - sűrített tej, 5%, 1 teáskanál 8 - sűrített tej, cukrozott, 1 teáskanál 16 -
11 sűrített tej, könnyű, 1 teáskanál 8 - sovány tej (fölözött) 72 - tej (alacsony zsírtartalmú), 1,5% 98 3 Rizspuding gyümölcsökkel Vegyes tejitalok, 3,5% vegyes tejitalok, 1,5% tejsavó 54 1 Multivitamin író Krém rizs puding, különféle juhtej kancatej 98 3 teljes tej kecsketej túró tej g kcal g zsír túró tej, 1,5% túró tej/tejszín, 10% túró tej, gyümölcs, 1,5% túró tej, 3,5% tejszín sajt, 20% tejszín sajt, könnyű krémsajt joghurt (1 Kupa, 150 g) kcal g zsíros organikus joghurt/natúr. Zsírtartalmú gyümölcsjoghurt, 1,5% gyümölcsjoghurt, teljes zsírtartalmú joghurt, 1,5% 80 2 joghurt, 3,5% joghurtital, 1,5% zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel/teljes hússal, 1,5% joghurt, alacsony zsírtartalmú, müzlivel 95 3 Ropogós joghurt/müzli, ropogós joghurt/pehelykrémjoghurt, 10% tzatziki kefir g kcal g zsírkefir/teljes tej, 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú kefir, 1/2 csésze tejfölös kefir gyümölcskvarca, 1 csésze quark g kcal g zsír Gyógynövény-kvark, 40% gyógynövény-kvark, fűszeres torma-kvark, 40% kvark-krém/gyümölcs-kvark, sovány ymer (dán savanyú tej)
12 tejszín g kcal g zsír kettős krém, 1 csésze kettős krém, 42% zsír 22 2 krém fraîche, 30%, 1 csésze krém fraîche, 30%, 1 teáskanál 15 2 kávékrém, 10%, 1 teáskanál kávékrém, 15%, 1 Teáskanál tejföl, 10%, 1 teáskanál tejszín, 30%, 1 teáskanál tejszín, felvert 1 púpozott evőkanál 62 6 tejföl, 24%, 1 teáskanál tejszín, 1 púpozott evőkanál félkemény sajt (1 szelet = 20 g) kcal g zsír Bel Paese 78 6 Chester, 50% Edam, 45% 74 6 Emmentaler, 45% 81 6 Gouda, 45% 76 6 Marschlander, 45% 69 5 Parmezán sajt, reszelt 80 2 Tilsiter, 45% 74 6 lágy sajt (1 adag = 30 g) kcal g Zsíros Brie sajt, 50% zsíros vajsajt, 50% Camembert, 45% 90 7 Camembert, 60% Gorgonzola, 50% Le Cremor, 75% Limburger, 40% 84 6 Münster, 45% 91 7 Romadur, 20% 57 3 Romadur, 30 % 69 4 Romadur, 40% 87 6 Romadur, 45% 92 7 Romadur, 50% 98 8 Roquefort olvasztott sajt (1 adag = 25 g) kcal g zsír feldolgozott cal. m. dió, 50% 70 6 ömlesztett sajt, 20% 45 2 ömlesztett sajt, 30% 53 4 ömlesztett sajt, 40% 64 5 ömlesztett sajt, 50% 76 7 ömlesztett sajt, 60% 82 8 pirított sajt, 45% 73 6
13 krémsajt, savanyú tejsajt (1 adag) g kcal g zsír feta krémsajt, szemcsés, 1 evőkanál Harzer (kosársajt) krémsajt, dupla krémsajt, krémsajt mascarpone, 1 evőkanál mozzarella golyó, ricotta juhsajt, 40% kecskesajt, 45% gyümölcs (1 adag vagy 1 db) g kcal ananász 56 alma, 1 db narancs, 1 db barack 43 banán, 1 db körte, 1 db klementin, 1 db eper 32 grapefruit áfonya 37 málna 33 mézes dinnye 54 ribizli, piros 33 ribizli, fekete 39 ribizli, fehér 30 meggy, meggy 53 meggy, édes 63 mandarin, 1 darab mirabelle-szilva 67 narancs 42 szilva 49 áfonya 35 görögdinnye 37 szőlő 68 citrom, 1 darab zöldség (1 adag vagy 1 darab) g cal articsóka, 1 db padlizsán, 1 db laskagomba 25 karfiol, 1 darab bab, zöld 35 Brokkoli, 1 darab gomba 15 Egerlinge 15 borsó, zöld 70 borsó, sárga, szárított 347
14 édeskömény, 1 darab kelkáposzta 35 gyömbér, 1 darab burgonya 70 fokhagyma, 1 szegfűszeg 4 5 zellerzöld 20 karalábé 25 tök 25 lencse, szárított 310 mángold, 1 darab sárgarépa 20 morel 30 paprika, 1 darab rókagomba 25 szárított rókagomba, 1 evőkanál 50 póréhagyma 15 retek, 1 csokor (10 darab) 15 retek, 1 db kelbimbó, 1 P cékla 40 vörös káposzta, 1 fej savanyú káposzta, nyers 15 fekete sós saláta 15 spárga 15 spenót 15 hajtás 40 zeller, 1 darab vargánya 35 szárított vargánya, 1 evőkanál 55 leves zöld, 1 csomó paradicsom, 1 darab szarvasgomba, 1 db 5 5 fehér répa 15 fehér káposzta, 1 fej kelkáposzta, 1 fej cukkini, 1 db hóborsó 35 hagyma, 1 db hal, kagyló és rák g kcal g zsír angolna Alaszka pollenkagyló ) Sügér (folyó sügér) sült hering lepényhal pisztráng garnéla (rák) csuka lapos homár
15 tőkehal (tőkehal) ponty kaviár valódi, 5 kaviárpótló, 5 rák (elengedett) lazac homár (scampi) makréla matjes hering (1 filé), kagyló (elengedett) vörös álsügér (aranyhal) szardínia foltos tincs sima lepényhal sima lepényhal tőkehal tonhal tintahal harcsa ) Süllő füstölt hal g kcal g zsír angolna gipsz lepényhal lapos lapos lazac makréla vörös álsügér foltos tőkehal schillerlocken pollock spratt, 3-4 darab gyorsétterem g kcal g zsír sült camembert, áfonyával séf saláta kifli (sonka/sajt) croque monsieur (sonka/sajt) currywurst Doner Kebab salátával és Tsatsiki borsóleves sertéshússal és chips-szel Nuggets Hamburger/Pork Hamburger Royal Herring Roll, 1 db burgonya, sült, 1 db
17 Sertésszelet rántott talval tekercs rizzsel Bolognai spagetti steak vagy hamburgi tintahal, sült Tiramisu tortellini húsos töltelékkel fokhagymavajban Tsatsiki 124 5