Kalória tartalmi archívum - Tour Magazin fórum

Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: kalóriatartalom

vannak-e átlagos vagy pontos információk arról, hogy egy test testzsírban mennyi kalória van (a gyomorban, ha különböző zsírok vannak)? csak hogy durva ötletet kapjak.

Eredetileg celeste írta
Azt mondják, hogy egy kiló zsír körülbelül 7000 kcal-nak felel meg, így egy kilogramm testzsír elvesztéséhez körülbelül 7000 kcal-t kell megtakarítani.

Meg tudom erősíteni. A vonatkozó szakirodalomból 1 kg testzsírra 6500 cal értéket ismerek.
1 óra nagyon gyors kerékpározás esetén további 650 elégetett kalóriát számolhat ki. 1 kg lefogyásához 10 intenzív kerékpáros óra elegendő - feltéve, hogy a túrák miatt nem fogyaszt különleges adagot vagy magas kalóriatartalmú italokat.

Mivel ez az irreális, 20 óra kerékpározás körülbelül azonos ételfogyasztással elegendő ahhoz, hogy ténylegesen 1 kg-ot fogyjon.

Számomra azonban 50 óra kerékpározás gyakran nem elegendő a fogyáshoz, mivel itt-ott van egy fagylaltkundám, egy darab epres torta tejszínnel és közöttük amúgy is magas kalóriatartalmú energiadarabok vagy italok.:(

És mi több: minél jobban átalakul a zsír izomszövetekké, annál nehezebb lesz.

Azt hiszem, ezt is tudom

1 g zsír = kb. 9kcal
1 g fehérje = kb. 4,5 kcal
1 g szénhidrát = kb. 6 kcal

de a szénhidrátokban már nem vagyok biztos.

Eredetileg bert úr írta
vannak-e átlagos vagy pontos információk arról, hogy egy test testzsírban mennyi kalória van (a gyomoré, ha különböző zsírok vannak)? csak hogy durva ötletet kapjak.

Ha fogyni akar: p

8 hét alatt 4 fontot kapott.

-Nagyon kevés zsír- vagy cukortartalmú termék
-Fusson 5 km-t a GA1 területén heti 1-2 alkalommal
-2 óra pörgetés hetente egyszer a GA1 területén
-Ha az időjárás engedi, a hétvégén egy 60-as kör van kint
-Este nincs több étkezés, legkésőbb 19 óra után.

Tehát a 84,5-ről a 80,2-re csökkentem, és jelenleg ezt is tartom.
Nyárra legyen 77kg:)
Nézd meg;)

most már tudom.

@pezi: pontosan ez a súlycsökkentésről szól.

De őszintén szólva nincs kedvem futni, mert ha belegondolok, még nem vagyok a GA2 körzetében. emellett előbb vettem egy új biciklit, aztán kár lenne, ha a kanyarban porot fogna. akkor a kerékpározás inkább az én dolgom. ahányszor az időjárás együttműködik a motoron, majd napi 100 km, vagy csaknem heti 200 km jön össze. (néhányan valószínűleg nevetni fognak ezen, de nekem kezdőként ez sok)

azt szeretné, ha ne 7 lenne a második számjegy előtt a személyes súly szempontjából. Jelenleg részben ne 9.
ez azt jelenti, hogy kb. 10 kg zsírtartalmú élelmiszer-felesleg miatt a kerékpáron tölthetek egy kis időt. remélhetőleg somer rendben lesz !

szóval az idő jó, és 2-ig nincs előadásom. Fel kell szállnom a motoromra.

sajnos az ég friss kékről szürkés szürkére változott, miközben öltöztem. Kár ! aztán csak ülök a büfében és felveszek még 2 kerékpáros órát a todo listára.

Fehérje = 4Kcal
Szénhidrát = 4kcal
Zsír = 9kcal

Egy kilogramm testzsír elvesztéséhez 7000 kalóriát kell elégetni. A zsírvesztés legjobb módja hosszú, nyugodt biciklitúrák. Mivel a szénhidrátokat nagyobb intenzitással égetik el, a nagy intenzitás csak akkor használható, ha csökkentik a szénhidrátbevitelt, de ezt biztosan nem szabad megtenni. Ellenkező esetben nagyon gyorsan leeresztenek, és Kaputt túledzésben beszél.

Teljesen mindegy, hogy este nem eszel semmit, mert ez a napi teljes kalóriafogyasztástól függ. Azt hiszem, ennek a szabálynak más hátsó szándéka van. A legtöbb kávés néni és nagybácsi már annyit fogyasztott a nap folyamán, hogy a kalóriabevitelt és -fogyasztást vacsora vagy negatív módon fedezi. Ha ezután harapnivalót esznek a tévé előtt, akkor megint semmi sem volt a negatív energiamérleggel.

Ha soha nem tölti be teljesen az energiatárolókat, akkor lefogy. Ha tele vannak, akkor a felesleges mindent szépen elkészítik szalonnában. mit tanít ez nekünk? Aki fogyni akar, intenzíven edzen és kissé csökkentse a szénhidrát mennyiségét (természetesen kerülje az állati zsírt (a hal kivételével). Aztán a font elég gyorsan összeomlik.

Csak végezze el az önkísérletet, és ez működik. Még mindig elég keményen tudok kerékpározni/futni, és az utánégető hatás megolvasztja a zsírt. Nem igazán kell éhezni. nem mindig vagy tele.

úgy tűnik, nem tudja a különbséget a zsírégetés és a zsírvesztés között.

kérem, mondja el nekem annak a titkát, hogyan alakítja a zsírt izomszövetekké? a legjobb kutatók számára eddig nem volt sikeres.

Eredetileg a Bautrжger® írta

kérem, mondja el nekem annak a titkát, hogyan alakítja a zsírt izomszövetekké? a legjobb kutatók számára eddig nem volt sikeres.

ou igen, én is ezt szeretném.: A DI sok fagylaltot, tejszínt és csokoládét fogyasztott, és, és szépet, majd átalakította a Bak módszere szerint. és már táncolok a testépítő színpadon.: D

A túra során érdekes hozzászólás volt a zsír témában. Akkor átvizsgálta. Elküldöm:

> A test mindössze négy órán át képes a szénhidrátkészleteiből származó energiával dolgozni - a zsír 25-ször annyi ideig tart. Ezért a kerékpározás mottója: zsírégetés, szénhidrát-megtakarítás.

Tehát kedves emberek - elismerem, hogy sok tézis, különösen a táplálkozás és a súlykontroll terén, elavulttá vált az elmúlt években és évtizedekben, de egészen a közelmúltig minden fogyókúrás könyvben vagy orvosi útmutatóban elolvashattam, hogy a fizikai aktivitás növeli a zsírszövetet Az izomszövet átalakul, és az utóbbi nehezebb, mint az előbbi.
Amikor alkalom nyílik rá, újra elolvasom és megfelelő ajánlatokat adok be. Talán egy másik fórum résztvevő megteheti ezt a kis munkát helyettem.

Eredetileg a Bak írta
@ Builder
@Kingtom

. de egészen a közelmúltig minden fogyókúrás könyvben vagy orvosi útmutatóban elolvashattam, hogy a fizikai aktivitás a zsírszövetet izomszövetdé alakítja.

De légy óvatos, a tévéújságban szereplő hirdetések NEM tartoznak ebbe a rovatba. D.

múlt kedden a WDR-n remek program volt a kalóriákról és a fogyókúráról. Zseniális, szinte minden kérdésére ott válaszoltak, és értelmes étrendről beszéltek.

Azt hiszem, a műsort szombaton és vasárnap megismétlik a WDR. Szombaton 14 óra körül tart - szerintem-

Üdvözlet a juhoktól - amely év vége óta tiltja a csokoládét.
: D -

Eredetileg három versenyző írta
@Triathlonman
Az az állításod, hogy a zsírégetés csak lassú edzés vagy intenzitás tartományban történik, egyszerűen téves!
Az a tény, hogy nagyobb edzésintenzitással a szénhidrátok aránya az energiaellátásban növekszik, de abszolút értelemben több zsír éget nagyobb intenzitással, mint alacsonyabb intenzitással!
Sajnos egy hiba, amely minden tisztázási kísérlet ellenére még mindig nem hatolt be mindenhova!

Csak egyet tudok érteni.
az a kijelentés, miszerint még a nagy intenzitású területen is több zsírt éget, ha elegendő GA1-et edz, legfeljebb az ember mozog korábban a nagy intenzitású területen.
A GA csak a nagy intenzitású terület alapjául szolgál. de ez nem változtatja meg az anyagcserét!

Szia.
ahogy a három versenyző már mondja, nagyon-nagyon gyakran a teljesen rossz súlycsökkenés bölcsesség kering.

hogy a lényegre térjünk:

1.
a legjobb zsírégetést 110–130-as pulzusszám-edzéssel érik el. tehát a zsírégető zóna.
BLDSINN ! mint már említettük, ott csak az energiatermelésre felhasznált zsír százalékos aránya a legmagasabb.

Például:
Aktivitás a zsírégető impulzus tartományban (pl. 70% zsír az energiatermeléshez és 30% kh) teljes kalóriafogyasztással 100.
Tehát: 70 zsírkalóriát fogyasztottak.
aktivitás a magasabb pulzus tartományban (pl. 50% zsír, 50% kh), és a magasabb intenzitás miatt összesen 200 kcal-ot fogyasztott.
Tehát: 100 zsírkalóriát fogyasztottak.

2.
a zsír átalakulhat izommá vagy az izmok elhíznak, ha abbahagyja a testmozgást.
BLDSINN!
ez egyszerűen lehetetlen. két teljesen különböző dolog. ilyesmit csak a tv magazinokban vagy brigitte stb. kaphat. olvasni.

3.
a zsírégetés csak 20-30 perc múlva kezdődik.
BLDSINN!
a zsírból vagy kh-ból származó energiatermelés mindig párhuzamosan zajlik.
azokat az embereket, akik a fenti tézist helyesnek tartják, a 30 perc kezdetén meg kell kérdezni. valószínűleg azt mondják, 30 perccel a futás vagy a kerékpározás megkezdése után. de honnan tudhatja ezt a jó test? legfeljebb a pulzus alapján. akkor felmerül a kérdés, hogy a test melyik impulzusból indítja el a stoppert, hogy visszaszámolja a 30 percet. és mi van, ha 15 percet fut, akkor tartson egy 3 perces szünetet, és kezdje el újra a futást? Ezután csak 15 perc, vagy még 30 perc szükséges a zsírégetéshez.
Nos, ez nagyon furcsa elméletnek tűnik.

Emlékszem egy vicces anekdotára is a zsírral való átalakulásról.
barátom parfümériában dolgozik, nemrégiben kaptak egy új terméket, amelyet a képviselő egyenesen forradalmárként hirdetett.
két krémből álló készlet. a terméket kifejezetten nőknek fejlesztették ki.
meg kell dörzsölni a krémet a combjain, ha problémái vannak a túl sok zsírfelhalmozódással. a másikat keblére dörzsölik. ez az alkalmazás arra készteti a testet, hogy a zsírt a comboktól a keblébe távolítsa el, és ezáltal a keble nő, a combok egyidejű csökkenésével.

ez fantasztikus, nem? és nem viccelek, ez a cucc valóban létezik. és sok nő vásárolja meg, és a cucc disznó drága! nagyon kíváncsi vagy, mennyi hülye ember van!

talán ki kell fejleszteni egy krémet, amely a zsírlerakódást működő agyi anyaggá alakíthatja. ez láthatóan sokkal többnek segítene.

Eredetileg: * philipp *
Szia.
ahogy a három versenyző már mondja, nagyon-nagyon gyakran a teljesen rossz súlycsökkenés bölcsesség kering.

hogy a lényegre térjünk:

Így van, DE természetesen csak az azonos képzési időtartamra vonatkozik.
A gyakorlatban az intenzív egységek gyakran jóval rövidebbek, mint a GA1.

A zsír átalakítása izomszövetké egyszerűen lehetetlen, mivel a zsírból hiányzik a nitrogén, amely a fehérjében elkerülhetetlenül jelen van! Ez azt jelenti, hogy nem talál olyan neves forrást, amely ezt a lehetőséget megvalósíthatónak írja le.

Lehetséges azonban az, hogy a felesleges zsírtartalékokat felhasználják az idegen fehérjék fehérjeszintézisének többé-kevésbé támogatására - a szervezet saját fehérjéjébe, mivel a fehérjeszintézis negatív energiaegyensúlyú. Ez azt jelenti, hogy több energiára van szüksége, mint amennyit a fehérje biztosít: hűvös:

Eredetileg: * philipp *
Emlékszem egy vicces anekdotára is a zsírral való átalakulásról.
barátom parfümériában dolgozik, nemrégiben kaptak egy új terméket, amelyet a képviselő egyenesen forradalmárként hirdetett.
két krémből álló készlet. a terméket kifejezetten nőknek fejlesztették ki.
meg kell dörzsölni a krémet a combjain, ha problémái vannak a túl sok zsírfelhalmozódással. a másikat keblére dörzsölik. ez az alkalmazás arra készteti a testet, hogy a zsírt a comboktól a keblébe távolítsa el, és ezáltal a keble nő, a combok egyidejű csökkenésével.

ez fantasztikus, nem? és nem viccelek, ez a cucc valóban létezik. és sok nő vásárolja meg, és a cucc disznó drága! tényleg felteszed magadnak a kérdést, hogy hány hülye ember van!

talán ki kellene fejleszteni egy krémet, amely képes átalakítani a zsírlerakódást működő agyi anyaggá. ez nyilvánvalóan sokkal többnek segítene.

Das: D lachkaput most volt a legjobb bejegyzésem a
olvassa el az elmúlt napokat.

Az értékesítésben/marketingben csak egy állítás létezik, mégpedig a
Toyota: Semmi sem lehetetlen.

Minden reggel egy bolond kel fel.

Csak nézze meg a "fitneszeszközöket" a TV-reklámokban-
szállítmányok. Csak magának adhatja a labdát.

Most megtanultam, SEMMI nincs, ami NEM létezik.

A krém a zsír agytömeggé történő átalakításával
szabadalmat kellene szereznie. Hidd el, hogy így lenne
A FUTÓ.

Nem vagyok végzett sporttudós vagy önjelölt táplálkozási szakember, de a következőket szeretném hozzáadni:
Kétségtelen, hogy a zsírégetéssel kapcsolatban utoljára említett tényeket is helyesnek tartom, de lehetséges, hogy a Bak állítását vagy annak forrását tévesen értelmezik:
Ha azt mondják, hogy a zsír izommá alakul, akkor biztos, hogy a zsírszövetből egyetlen izom sem varázsolható elő. De ha az izom átlag feletti kihívást jelent, akkor megnő, hogy megbirkózzon az új terheléssel. Az energiafogyasztás, amely egyszerre éget zsírt és szénhidrátot, a terheléssel együtt növekszik (százalékos megoszlás a terhelés típusától függően). Ha ezt a megnövekedett fogyasztást nem kompenzálja az élelmiszer-bevitel hasonló növekedése, akkor a zsír százalékos aránya az izom egyidejű növekedésével csökken. Ez nyilvánvalóbb lehet a testépítőknél, mint az állóképességű sportolóknál, de az alapelv ugyanaz, ugye ?
Azt is hiszem, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsírszövet. Ezt azonban a jelenlegi ismeretekkel nem tudom alátámasztani. A kis edzőtanácsadóm 10 éves.;)

De mégis: így értelmezve én személy szerint logikusnak tartom a "zsír átalakítása izmokká" állítást.

Nem érdekel, hogy a zsír átalakul-e izommá, vagy a zsír helyébe edzett izomszövet lép-e. Az a tény, hogy intenzív edzéssel a testtömeg egy ideig állandó maradhat, de az öv a csökkenő derékméretnek köszönhetően meghúzható. És ez teljes eredményérzet mindenki számára, aki túlsúlyos!

Eredetileg ugly_sundae írta

Azt is hiszem, hogy az izmok nehezebbek, mint a zsírszövet.

Nem is tudtam, hogy egy izomkiló több mint egy kiló zsír. zavaros:

Érdekes elmélet. szemforgatás:

Végül egy helyes válasz.
Hányszor kell ezt mondani?

Eredetileg Bergbulle írta

Nem is tudtam, hogy egy izomkiló több mint egy kiló zsír. zavaros:

Hát akkor jó. A kilogramm megegyezik a kilogrammal. Akkor építsünk ólomból versenyző motorkerékpárokat, autókat és rakétákat, mert az, hogy egy versenybicikli 7 kg ólomból vagy szén/alumíniumból készül, teljesen banán. o

Ezenkívül nem érdekel, hogy valami mennyit nyom (izom vagy zsír). Inkább izmos lennék és 90 fontot nyomnék, mint kövéret és 88 fontot.

Néhány vastagabb ember azt gondolja: nem vagyok kövér, csak nehéz csontjaim vannak.: szemforgatás:

Igen, a természetben csak a 70-es években volt a nehéz csontépítés, a 80-as években a természet feltalálta a könnyű csontépítést: D