Kalória z; hlen - ki segíthet nekem Ern; oktatási programok fóruma
2010.08.24. Óta tag
139 hozzászólás (ø0.04/nap)
Helló kedves fogyókúrás egerek,
mind itt maradtok.
Ki segíthet ott és adhat tippeket?
Kiszámoltam a bazális anyagcsere arányomat, ami 1753kcal.
Néhány adat rólam:
173 cm magas vagyok, jelenleg 82 kg és 25 éves vagyok.
Hány kcal-t kell bevennem ahhoz, hogy lassan és egészségesen fogyjak?.
Remélem, aki tud nekem segíteni.
Tag 2006.08.04-től
1,207 hozzászólás (ø0.23/nap)
| Szia, Hamarosan kipróbálhatja az összes diétát, amelyet még mindig javasol Önnek. Sajnos nem sokat gondolok a diétákra, mit szólnék az étrend megváltoztatásához? Még nem sikerült kinyújtanom, de szerintem a font kúra remek - a zsírokat, például a tejszínt stb., Alacsonyabb zsírokkal helyettesítik, például a joghurtot, vagy a mennyiséget egyszerűen más készítmények csökkentik. Üdvözlet Tamás |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008. január 25-től
797 hozzászólás (ø0.17/nap)
tippem: FDDB
Ott kiszámítják a napi szükségletedet (nem az alapanyagcserét, MINDENKÉNT kell enned), amiből 80% körüli mennyiséget fogyaszthatsz az egészséges fogyás érdekében. Élelmiszernaplót is vezethet ott, hogy mindig áttekinthesse ételeit (kalória, szénhidrát, zsír, fehérje).
2010.08.24. Óta tag
139 hozzászólás (ø0.04/nap)
Tehát már megváltoztattam az étrendemet. Én már sokkal egészségesebbül táplálkozom, de sajnos gyakran még mindig régi machinációkba esem.
A WW-n keresztül már leadtam 25 kilót.
@ koksz rendben van, ezért 80% -ot kellene enned:) Ez egy megközelítés
és megnézem a helyszínt
Tag 2011.06.04-től
92 hozzászólás (ø0.03/nap)
Mindig a gyerekekkel ettem, naponta többször kivittem a kocsit, és íme, a kilók gyorsan lemerültek, kalóriák nélkül. Az FDH (enni a felét) volt a varázsszó, és diéta nélkül is megszokhatja.
Tag: 2005.11.09
4838 hozzászólás (ø0.87/nap)
És miért nem folytatja csak a WW-t, amikor jól kijött vele? A program mögött van egy koncepció, a személyes pontjaival eleget kell ennie, vagy nem sokat. Tehát mindennek el kell férnie.
A régi szokásokkal szemben segít tisztázni őket, majd célzottan megkerülni őket. Ellenkező esetben a táplálkozással lesz ez a probléma.
2010.08.24. Óta tag
139 hozzászólás (ø0.04/nap)
Tag 2011.02.21
163 hozzászólás (ø0.05/nap)
Tehát nagyon jó tapasztalataim voltak Buchinger szerint a terápiás koplalással kapcsolatban.
Egyrészt ötnapos böjt és ötnapos újjáépítés után 3 kilót fogytam végleg (nem voltam túlsúlyos, ezért valójában nem volt olyan fontos számomra, hogy sokat fogyjak).
Sokkal fontosabb számomra, hogy ma már nagyon másképp eszem: szoktam mindent lenyelni. most eszem tudatosan, és még jobban tudom kezelni az ételeket.
Ami szintén nagyon hasznos:
Növelje a bazális anyagcsere sebességét azáltal, hogy több mozgást épít a ritmusába.
Az izmok több kalóriát égetnek el, mint a szerelem
2010.02.14. Óta tag
6 531 hozzászólás (1,66/nap)
Buchinger szerint nagyon jó tapasztalataim voltak a koplalással kapcsolatban is, és így állandóan tartottam a súlyomat.
A hosszú távú hatások a tudatosabb étkezés, a gyorsabb jóllakottság, a könnyebb lemondás (szinte) minden egészségtelenségről (édességek, rágcsálnivalók, étkezések között stb.).
Azonban - és ezért jelentem itt - kisgyerekekkel soha nem volt elég békém és nyugalmam, és idegeim nem voltak gyorsak.
Sajnos nem tudok segíteni a kalóriák számításában, mert soha nem találtam olyan kalóriát az ételemben, amelyet meg tudtam volna számolni.
Tag 2009.08.09-től
790 hozzászólás (ø0.19/nap)
Nagyon sok táplálkozási forma van itt képviselve, csak nézz körül. Nagyon elégedett vagyok a SIS-szel.Jól fogyok és jól érzem magam anélkül, hogy igazából nélkülöznöm kellene. Az étrendemet azonban teljesen felforgattam, és tudatosan és örömmel búcsúztam a régi szokásoktól, de nem mindegyiktől
2004.08.24. Óta tag
10 823 hozzászólás (1,82/nap)
@ Kedvesek
Részben téves feltételezéseket feltételez:
Bárki, aki túlsúlyos (vagy volt), teste egy rabja (egyenesen fogalmazva).
Még akkor is, ha egészséges módon fogy, a szerkezetét tekintve mindig (!) Megmarad.
Ez egyenértékű a száraz alkoholos alkohollal.
A jövőben mindig fennáll a visszaesés kockázata.
Ezért a valóban nem túlsúlyos emberek jó szándékú tanácsai általában haszontalanok.
Az alapvető követelmények és így a tapasztalatok eltérőek és nem összehasonlíthatók.
@ mamikath
". de most a többit le kell engedni, túlsúlyosnak nevezni:)."
Ehhhhmm, igen - milyen nagyságrendben gondolkodunk itt (még mindig) ?
Aki megállapította, hogy most még mindig túlsúlyos vagy ?
Az orvosod, te, egy asztal ?
A jelenlegi súlya esetleg kívül esik a statisztikai BMI-n, de ez a jó érzés ?
A WW tartalmazza a kalóriaszámlálást, bár kissé más csomagban.
Miért nem írsz csak RENDSZERESEN a WW szálba ?
A napi témában feltett kérdésére másnap válaszolt, de volt még egy felismerhető reakció.
Felmerül a kérdés - melyik WW-program az Ön számára megfelelő -, vagy hogy a SiS jobban megfelel-e Önnek.
A tiszta kalóriaszámolás egyszerűen hatástalan az Ön számára az "előzményekkel" - az egyetlen dolog, ami segít, az egészséges és változatos program hosszú távú megőrzése. (Sry, ha mindez durván hangzik - ez a dísztelen igazság.)
A szálban egyes felhasználóknak hosszabb "szünetek" vannak a mérlegen, főleg egy nagyobb csökkenés után - de ez nem azt jelenti, hogy semmi sem történik a testen/a testben - gyakran csak a mérőszalaggal követheted az apró változásokat, és nem a monitorozással - Ezt érdemes megfontolnod.
LG W.B.; O)
Főbejárati táplálkozási programok = www.chefkoch.de/forum/1,50
GYIK a WW-ről = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Kérjük, vegye figyelembe a zöld árnyékolt szálakat is a fórum fejében - köszönöm !