Kalóriabevitel felnőtteknek Energiabevitel és egészség Nutri Pro

kalóriabevitel

Ez a tanulmány 59 felnőtten azt mutatja, hogy későn és röviddel lefekvés előtt egy étkezés megnövelheti a nap folyamán elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

Ennek az amerikai tanulmánynak az volt a célja, hogy értékelje az étkezési idők, a kalóriabevitel és a BMI közötti kapcsolatot. 59 résztvevőt toboroztak: ki kellett töltenie egy heti naplót, amelyben megadták az étkezésüket: a típus (reggeli, ebéd, vacsora), az adagok összetétele és mérete, a fogyasztás helye és ideje. A naplónak és a csuklón viselt alvásmérő készüléknek köszönhetően 1 héten keresztül jelentették a felkelés, az ágyba lépés és az alvás időtartamát.

A résztvevők átlagosan 31,7 évesek voltak, a BMI 24,1 volt. Az étkezési idők átlagosan reggel 9: 37-kor, az utolsó étkezéskor pedig 9: 02-kor voltak, körülbelül 4 órával lefekvés előtt (1: 17). Minden nap 4,5 rágcsálnivalót fogyasztottak.

Összefüggéseket találtak a napi kalóriabevitel és:

  • az élelmiszer-fogyasztás gyakorisága (r = 0,44, p = 0,001)