Kalóriabevitel fogyáshoz - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
sújt veszteni
sújt veszteni
sújt veszteni
viselkedéspszichológus a fogyáshoz
az ema azt írta nekem, hogy g alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattam, és két hét múlva g 5 kg-ot fogyott.
Megadhatja a menüjét, mert szerintem nem szabad helyesen cselekednem ! Köszönöm
nem haladhatja meg az 1200 kalóriát naponta, de mindenekelőtt figyelnie kell a szénhidrátok, lipidek és fehérjék százalékára, valójában ez a trükk.
MP a pontosság érdekében
Hasonló témák
viselkedéspszichológus a fogyáshoz
hogyan lehet fogyni
Kalóriakövetés a doctissimo.fr oldalon
Itt van az a diéta, amelyet orvosom adott nekem:
1. szakasz: 1 hónap
reggel: kávé vagy tea cukor nélkül; 1 adag fehérje vízzel
dél: nyers vagy főtt zöldségfélék (a sárgarépa, az articsóka és a répa kivételével) a vinaigrette számára 1-2 teáskanál olaj, 1 adag fehérje vízzel,
esetleg sovány csirke sonka, 1 tojás vagy tonhal
késő délután, ha éhes: 1 adag fehérje
este: zöldségfélék + fehér hal vagy tenger gyümölcsei, például garnélarák, kivéve a surimi-t, mert lisztből vagy ongetből készül, szárnyas steak, far steak.
JOGOD van arra, hogy naponta csak egy joghurtra, vagy fehér-sajtra minden -20 százalék jó;
se gyümölcslé, se alkohol
Sport
és tessék, én társam.
Nem találja
a válaszod ?
Ema étrendje hosszú távon biztosan nem fog jót tenni, és társadalmilag nem praktikus.
G 3 évvel ezelőtt lefogyott (-12kg) diétával. Nem folytattam, de mindig figyelek.
Tipikus nap (ízlésem szerint)
Reggel:
Kávé + sovány tej + aszpartám
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 szelet zsírtalanított sonka vagy 1 db csirke
1 gyümölcs snack
Déli
100 g hús vagy 150 g hal
Korlátlan zöldségfélék
2 szelet páros kenyér vagy egy kis gabonatál rizs/tészta/2 burgonya párolva
1 0% blc-ből vagy 0% gyümölcsjoghurt cukor nélkül
Fűszerezés/főzés 1 evőkanál olajat
Snack 1 gyümölcs + joghurt (+ gabonapelyhek, ha sportol)
Este
Korlátlan zöldségfélék (általában házi leves) + sonka vagy hideg sült vagy csirke.
Most
Ugyanezt eszem hétköznapokon (estén kívül egy extra desszertet is eszem - kompótot, WW desszertet, joghurtot.) És a MI is extra, mert vannak vacsorák dc több desszert stb, és megengedtem magamnak egy pirítós Nutellát vagy egy kenyeret a csokiba, mielőtt vasárnap úszni indulna.
Ha recepteket szeretne, ne habozzon! Sok szerencsét!