Kalóriabomba alkohol; Kevesebb alkohol - több az élet
Ma már széles körben ismert, hogy az alkoholos italok rejtett kalóriabomba. Ez azonban nem csak a sörre vonatkozik. Alaposan megnéztük a legnépszerűbb nyári italokat.
Egy enyhe nyári estén szinte semmi sem jobb, mint a barátokkal való találkozás, a grillezés és a frissítő italok elfogyasztása. Sokan szeretnek pezsgőt, pálinkát és más kevert alkoholt használni, feltéve, hogy alacsony kalóriatartalmú alternatívákat találtak a sör számára.
De mi ad okot feltételezni, hogy más alkoholos nyári italok jobbak lennének a karcsú alak számára? A Táplálkozási szakértő Mag. Martina Karla Steiner megpróbálunk fényt vinni a sötétségbe.
Igyál vagy egyél kalóriát?
Az alkohol kalóriákat tartalmaz, ez széles körben ismert. Kevésbé ismert, hogy az alkohol majdnem annyi energiát szolgáltat, mint a zsír, de még több (!), Mint a cukor. Számokban kifejezve 1 g zsír = 9 kcal, 1 g alkohol = 7 kcal, 1 g cukor = 4 kcal.
Ezenkívül az alkoholnak étvágygerjesztő hatása van! Ha egy extra pohárral kedveskedik étkezésének, akkor nem Önnek vagy az alakjának teszi a legjobb szívességet.
Sör hasa vagy mosódeszka hasa
Egy bögre sör ebédre gyorsan megissza. De a sör általában megduplázza az étkezés kalóriáját. Például 0,5 liter sör ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy tányér gulyásleves, 220 kcal-mal.
Számos táplálkozási weboldalon elolvashatja, hogy a sör valójában nem hízik meg, hanem a vele fogyasztott ételek. Ennek ellenére a sör tápértéke ehhez képest meglehetősen magas. Már két Krügerl (0,5 l) megfelel egy Leberkässemmerl-nek.
Még a pálinka, a gyümölcs limonádé és a sör keveréke, literenként 169 kcal-val sem csillog alacsony értékekkel. De ha nem akarod teljesen nélkülözni a sör ízét, az neked szól alkoholmentes változat elérhető, hogy a 126 kcal/0,5 liter sokkal kevesebbet nyom.
Édes bizsergés
Amikor van mit ünnepelni, köztudott, hogy bedugja a dugókat. A pezsgő szabadon áramlik. Sajnos még ezekkel az italokkal sem lehet tiszta lelkiismerettel koccintani. Egy üveg pezsgő (750 ml) 622 kcal-val még több kalóriát tartalmaz, mint egy egész tábla tejcsokoládé (100 g), átlagosan 541 kcal. Egyébként 1 pohár pezsgőben 83 kcal van.
Ha nem akar menni nélküle, akkor csak kb. 25 kcal/pohár, legjobb alkoholmentes pezsgővel.
Élénk Trend italok
Bor vagy pezsgő, szintén likőrrel keverve, nyáron minden italmenüben megtalálható - főleg a „Spritz” kategóriában. Frissítően gyümölcsös, ez tűnik a tökéletes alternatívának a kevert italok mellett a nehéz alkohollal vagy koktélokkal. A megjelenés azonban megtévesztő, mert ebből három pohár felel meg az ebéd kalóriájának.
Csak egy pohár fröccs kb. 210 kcal magának.
Hasonló Hugóval, akinek pohárban ugyanaz a kalóriatartalma, mint egy egész kenyértekercsnek, azaz kb. 130 kcal.
Mérettel és céllal
Bármennyire is nehéz elképzelni egy szórakoztató estét a barátokkal ezen italok nélkül, az alkohol nemcsak a mérlegre hat, hanem jelentős következményekkel járhat saját egészségére is.
A tippünk: Közben csak rendeljen szódás citromot, vagy válasszon alkoholmentes változatot, és ne igyon alkoholt a hét legalább két napján. Ez jót tesz az egész testnek.