Kalóriadús italok
A diéta kezdetekor a legtöbb ember az ételekre összpontosít, egyesek még az egyes adagok kalóriáit is kiszámítják. Amit nem gondolok, vagy néha elfelejtek, az a folyékony kalória. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb esetben a súlygyarapodás közvetlenül összefügg a magas cukorfogyasztással. Ami még aggasztóbb, hogy az emberi test nem érzékeli a szilárd ételekből származó kalóriákat, valamint a folyékony kalóriákat. Pontosabban, még ha cukor alapú italokat is fogyasztunk, ez nem azt jelenti, hogy kevesebb ételt fogunk fogyasztani. A test szilárd ételt kér tőlünk, és így az elfogyasztott kalóriák még nagyobb számban lesznek.
Van azonban néhány megoldás a folyékony kalóriák "csökkentésére":
Igyon otthon saját készítésű természetes gyümölcslevet. Először is ehessen egy gyümölcsöt, például egy narancsot, ahelyett, hogy megivna egy pohár narancslevet. A kereskedelmi narancslé, bármilyen természetesnek ígérkezik is, gyakran tartalmaz cukrot és tartósítószereket. A gyümölcs viszont vitaminokkal, tápanyagokkal és rostokkal látja el, csillapítja szomját és elűzi az éhségérzetet.
 |  |
Ha igazán meg akar inni egy pohár gyümölcslevet, válassza az otthon készítettet, és ha nem otthon van, akkor válasszon cukormentes levet, vagy hígítsa a szokásos gyümölcslevet kevés vízzel. Gondoljon egy pohár gyümölcslére, mint egy extra adag kalória, mert valójában ez az.
Vigyázzon savas savakra! Az édes szénsavas italok veszélyt jelentenek az egészségre. Gondoljon csak arra, hogy ha minden nap megiszott egy doboz lé, akkor évente akár 5 kg-ot is elérhet. Ha nem tudja feladni őket, és időről időre szükségét érzi egy újabb pohár elfogyasztásának, akkor válassza a könnyű verziót. Bár nincs tápértékük, így legalább elkerüli a cukrot.
 |  |
Egy másik lehetőség, és a legegészségesebb, hogy otthon készítenek gyümölcslevet. Ha ilyen italnak érzi magát, keverjen össze háromnegyed pohár természetes gyümölcslevet kedvenc gyümölcséből, egy kevés szénsavas ásványvízzel. Próbáld ki!
Energia a dobozban? Néha szükségünk van egy kis energiára, ezért használunk energiaitalokat, nem igaz? Amit valószínűleg nem tudsz, az az, hogy egy ilyen ital több mint 100 kalóriát és csaknem 30 (!) Gramm cukrot tartalmaz. És bár az ital rövid időn belül érezteti hatását, néhány óra múlva fáradtabbnak érzi magát, mint valaha.
 |  |
Miért nem próbálkozik legközelebb egy természetes stimulánssal, például a kávéval? Csak vigyázzon, ne használjon túl sok cukrot, vagy cserélje le a cukrot édesítőszerrel.
Óvakodjon az alkoholtól! Az alkoholt mérsékelten kell fogyasztani, vagy akár ki is kell szüntetni az étrendből. Ha mégis szívesebben igyon időről időre egy poharat, amikor kimegy barátaival, akkor válasszon legalább egy jó alkoholos italt. A koktélok gyakran sok cukrot tartalmaznak, így az alkohol ízét elfedi a gyümölcslé édessége. Ezért nem jó választás a koktélok.
 |  |
Ha szeretne inni egy barátjával, vagy van mit ünnepelnie, akkor válasszon bort. Ez az alkoholos italok szempontjából a legegészségesebb lehetőség, természetes, nagyon illatos és változatos változatokban található meg.
Ne felejtsük el, hogy az egészséges életmód gond nélkül hosszabb életet jelent. Válasszon egészséges, változatos étrendet, kerülje a só, a cukor és a zsír feleslegét, és igyon sok vizet! Siker!