Kalóriaegyensúly Archívum - Bikeboard

Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Kalóriaegyensúly

Mindjárt karcsúsítok. Nagyon lassan halad, mert 1. nem vagyok túl következetes és 2. elég közel vagyok a "normál súlyomhoz".

Napi szükségletem kb. 2400 Kcal (alapanyagcsere + teljesítmény-anyagcsere sebesség)
1200 kcal körül ettem ma
Körülbelül 1100 Kcal-t emésztettem fel kerékpározással és erőnléti edzéssel is.

Adam Riese és a fejőslány után ez 2300 kcal mínusz.
Ez 328 gramm zsírvesztéssel lenne egyenértékű.

ha valóban ilyen magas a napi igényed (alapforgalom és munkaforgalom), és akkor ez a teljesítményforgalom is, de tényleg olyan kevés, csak gratulálni tudok neked, hogy nem vagy "túl következetes".
A 2300kcal negatívum inkább az egészségtelen változat, amelyet valószínűleg nem fog sokáig túlélni.
több mint 400kcal vörös nem lehet könnyű.

Gondoljon csak bele, hogy teljesítményének valószínűleg hány százalékát eszi meg zsírból. ez egy lehetséges irányelv lenne, ahol nem kavarod annyira az egészségedet.

több mint 400kcal vörös nem lehet könnyű.

Szia!
2 hónap -800 kcal-val tart (tudom). akkor vége.
lg
birki

. és megy vásárolni Dohnalba: menő: D
. nem nem nem . "fiatal divatterület" - erre az amerikaiak küldtek engem az aner 31 - farmer nadrág javaslatával .

Egy egész héten át egyszer megnézném.

nem lehet mindennap ilyen. rendben működik, de akkor nem kell 2 nap után edzeni.

optimális a héten 3000-4000KCal mínusz.

7000-8000KCal mínusz lehetséges, de nagyon nehéz kitartani, és minden bizonnyal nagyon gyengének érzi magát!

Természetesen vannak olyan gyógymódok, amelyekkel a fogyás meglehetősen könnyen működik.

Mindjárt karcsúsítok. Nagyon lassan halad, mert 1. nem vagyok túl következetes és 2. elég közel vagyok a "normál súlyomhoz".

Adam Riese és a fejőslány után ez 2300 kcal mínusz.
Ez 328 gramm zsírvesztéssel lenne egyenértékű.

Óvatos lennék a 328g-mal. az erőnlét szintjétől, izomtömegétől, hormonállapotától, anyagcseréjétől függően.

de 7 kg 3 hét alatt megvalósítható. de nem ajánlott! tapasztalatból beszélni.

Szia!
Mindjárt karcsúsítok.

Gyerünk vele, de szép. Soha nem jövök utána: D

1. Egyébként legyen nagyon jó állapotod

2. A normál súly amúgy is mindent elmond: Rendben van, és jól érzi magát
Legyen ilyen. Minden más felesleges kínzás.

3. Amint melegebb lesz (senki sem tudja, mikor lesz ebben az évben: f:) menj
amúgy a kerékpárral a környéken órákig, majd elesik
megint néhány kiló.

Minden belefér, a többi gondoskodik magáról.:) Mit akarhat még ?

Nem tudom sokáig tartani a napi 2000 kcal feletti kalóriahiányt, és nem is akarom. Ez csak egy példa volt tegnapról.
Általában 500-1000 körüli hiányhoz jutok (ha beleszámítom a sporttevékenységet is). Vannak pihenőnapok is, amúgy is csak heti 3-4 alkalommal sportolj.

@ irie: a 328 gr san jo egyébként csak elméletileg;)

@ claus: A normál súly azt jelenti, hogy még mindig túl sokat umadumzah néhány deka (zsírpárna).

. érdekelne egy tipikus irodai mén napi fogyasztása? Kerékpározás közben a Polar szerint tegnap 2850-et égetek 3 órán keresztül? Mit adnak hozzá és mennyit egy vajas kifli, egy Kornspitz Liptauer-rel, Tafelspitz ebédre 370 és fél juhsajt van este, egy kis nyers vágó salátával és paradicsommal, CrunChips Light néhány marék, eper, banán és kb. 15 Haribo cseresznye ?

Kérsz listát?: zavart:

. érdekelne egy tipikus irodai mén napi fogyasztása? Kerékpározás közben a Polar szerint tegnap 2850-et égetek 3 órán keresztül? Mit adnak hozzá és mennyit egy vajas kifli, egy Kornspitz Liptauer-rel, Tafelspitz ebédre este 370 és fél juhsajt, egy kis nyers vágó salátával és paradicsommal, CrunChips Light néhány marék, eper, banán és kb. 15 Haribo cseresznye ?

Kérsz listát?: zavart:

még mindig megvan az az előnyünk, hogy csibénként égetünk egy keveset!

még mindig megvan az az előnyünk, hogy egy csajnál égetünk egy keveset! Hmm, valójában úgy néz ki, hogy a csaj hőellátása azt jelenti, hogy a testnek magának kell kevesebb hőt termelnie. Ilyen módon tekintve a Tschick - a többi ismert negatív mellékhatással együtt - valójában kalóriaégető inhibitor.

. az is érdekes lenne, hogy mi is egy tipikus irodai mén napi fogyasztása ?

ALAPELADÁS (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=7)
A KALÓRIA SZÜKSÉGES KROHENGST (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=5)
KIPFERL u GUMMIBDRIRECHNER (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=2): D

Kerékpározás közben tegnap 2 850 darabot égettem el 3 órán keresztül a Polar szerint ?
Dobja el a sarkot, több mint 700-750 kalóriát éget el óránként: p

De elvileg érdekes téma. az utóégetés is: 1 hetes Mallorcáról jöttem vasárnap egy kilóval többet, és ma reggel 2 eltűnt anélkül, hogy sportoltam volna:)

Dobja el a sarkot, több mint 700-750 kalóriát éget el óránként: p

De elvileg érdekes téma. az utóégetés is: 1 hetes Mallorcáról jöttem vasárnap egy kilóval többet, és ma reggel 2 eltűnt anélkül, hogy sportoltam volna:)

@ Végrehajtó: Köszönöm az asztalt, praktikus: D

@ NoWin: Nos, ezt nem ütöm le, mert megvan a pulzusom, ah bissl kinézet. Miért ne égethetek többet 700-nál? Ezután egy kicsit intenzívebben edzek, azaz nyx fényellenállás, nyx járás, de kitart (tudod, hogy a nyx elméletem nyx jön).
Az átlagos pulzus akkor olyan, mint egy intenzív menet (mert igen, nyx, nyx származik), amit egyébként kint csinálnék!: p: zavart:
Tehát kis sprintek is, 10 perc felfelé (különben 3 óra múlva lesz deppad) és ez heti 5-6 alkalommal (ahogy mondtam nyx-ből jön nyx): D

Egy másik kérdés, te is fel tudod rúgni a gyomrod, mert akkor gyorsabban kisebb lenne: D

. Mindenesetre szeretnék kérdezni, mert mindig azt gondolom, hogy a sarki őrültem - de egy 1 órás ergo átlagos 142 impulzussal (10 perc visszahúzás és 40 perc 150 impulzus, majd kilép újra) = kb. 760

a síelés túrázásakor, ahol a pulzus magasabb felfelé, a fogyasztás is nagyobb

Elég tudatlan vagyok ebben a témában - kérdés: magasabb-e valamilyen "formájú" típusok (mint én) kalóriafogyasztása, mint a babrudas típusoké ?

Elég tudatlan vagyok ebben a témában - kérdés: magasabb-e valamilyen "alakú" típusú (például én) kalóriafogyasztás, mint a babkocsival ?

Szia!
elsősorban a testsúlytól függ, de az általános aktivitási szinttől is. akinek RP 40-e alacsonyabb energiaigénye van, mint annak, akinek RP 70-e van. ott rejlik a pajzsmirigyhormonokkal történő doppingolás titka is. Alapvetően az egész valójában csak termodinamika - minden más másodlagos.
lg
birki
PS: mit csinálsz mind az ergo-n .

A 2300kcal negatív inkább az egészségtelen változat, amelyet valószínűleg nem fog sokáig túlélni.
több mint 400kcal vörös nem lehet könnyű.
Miért ne élhetném túl ezt ?
-Nekem általában nincs 2300-asom.
A szabály napi -500 és -1000 között van, és sporttevékenységek (nem minden nap). Néhány újratöltés között.

Amikor néhány évvel ezelőtt átalakítottam a házamat, rendkívül lefogytam. Nehéz fizikai munka 6: 00-tól 20: 00-ig, több héten keresztül. Becslésem szerint napi 8000 körüli a fogyasztás. Több mint elegendő táplálék volt, és az 5-6 sör nem számított.

Jo valójában csak azt szerettem volna tudni, hogy ki tudja-e számolni, mint én:
Követelmények/forgalom: 2400
1100. tevékenység
Diéta 1200
= -2300
: zavart:

. az sem túl világos, tehát ha 3500 körül használom (ami 3 órával jön ki plusz az alapanyagcsere sebességével), majd tisztítok 2500-at (amúgy amúgy rendesen kell), akkor -1000-nél marad? Hamarosan meg kell halnom?: eek:

Valójában nem számít, függetlenül a számoktól, 2-3 kg-ot kell leadnom, vagyis többet kell kerékpároznom és kevesebbet ennem, egyszerűen.: D
Ezáltal Fr. gemmán a Tschцsn-ben, vagyis egy éjszakai bulizás után egyébként is sokkal többet veszítek.:Nagy:

. az sem túl világos, tehát ha 3500 körül használom (ez 3 órával jön ki plusz az alapanyagcsere sebességével), majd 2500-at tisztítok (aminek egyébként is rendesen kell lennie), akkor -1000-nél marad? Hamarosan meg kell halnom?: eek:

Mindig ezt kérdezem magamtól, de valószínűleg valaha ettem egyszerre kettőt-ötöt. aztán redbull, mars, valami ott és valami ott, és visszatérek a normális kerékvágásba!

: nézd: Ezért, kedves domb, abszolút a kétszeres hajtókar, maximum 23/11 hátul!

Ez valóban kiégeti az utolsó zsírsejtet és nagyon erőssé válik.

Mindig ezt kérdezem magamtól, de valószínűleg valaha ettem egyszerre kettőt-ötöt. aztán redbull, mars, valami ott és valami ott, és visszatérek a normális kerékvágásba!

Oida mit tudsz, amúgy annyira ah Grischpindl vagy!: szemforgatás:

Oida, mit tudsz, te mindig olyan ah Grischpindl vagy!: szemforgatás:

de nehéz, mert nagyon jól vagyok - ezért kell áttérnem a kétszeresre (sogt da matthias)!

de nehéz, mert annyira jól vagyok - ezért kell kétszeresre váltanom (sogt da matthias)!

Valószínűleg háromszor nem fogsz sétálni: zavart:

A diploma TE is ilyen sportpózer vagy.: D

Valószínűleg háromszor nem fogsz sétálni: zavart:

A diploma TE is ilyen sportpózer vagy.: D

Tudom, de micsoda segítség, ha a fiaЯ hosch-ban nyekszel!

Hármas, kompakt vagy egyéb felháborodás?: zavart:
Inkább ?

Hármas, kompakt vagy egyéb szégyenteljes cselekedetek?: zavart:

a Crosser 38-46-on és a Renner 39-53-on - hős hajtókar: D

De akkor Kremsben büszkén mutattak nekünk 38-37 Kranzlt.: D

"menjen kérem professzor úr" - a boschl mindig olyan óriási a geralddal szemben - az eam ned amoi büntetést szabhat rá ?

a negatív energiamérleg témájában dr. Mossburger (véleményem szerint nagyon informatív) cikkét már idézték:

Egy másik kis kiegészítés:

Most 4 nappal tértem vissza az edzőtáborból, és edzés szempontjából tegnap pontosan egy órát voltam a pályán. Egy kilóval többet tértem vissza, és hétfő reggel óta zörögtek a kilók, hihetetlen - ma reggel mínusz 3,7 volt hétfő reggelihez képest: eek: D - és ez nem csak a 2 nagy srác volt: rofl:

Egy másik kis kiegészítés: - és ez nem csak a 2 nagy Haufis: rofl:

hát talán valami más megszabadult attól, ami már régóta felhalmozódott. szemforgatás:

. talán el kellene kezdenie egy szálat a fotófórumban .

Van valakinek egy általános kalória táblázat letöltése?

Amelyben az adatokat szintén zsírokra és fehérjékre bontják. Úgy gondolom, hogy a www.kalorien.de oldalak nagyon szépek, de szeretném, ha az adatok offline is elérhetőek lennének.

igen nem - hiányzik a nyomtatási funkció! * G *

Nem akarom, hogy minden alkalommal számítógéphez menjek;-)

Amikor a gor nyx jobban megy, a testépítők szívesen ajánlják a T3 vagy a T4 pajzsmirigyhormonokat.

állítólag elég kemények: D

Amikor a gor nyx jobban működik, a testépítők szívesen ajánlják a T3 vagy T4 pajzsmirigyhormonokat.

állítólag elég kemények: D

. de leégetik az izmaidat is! Ne nézz ilyen gyorsan! Akkor nézz ki úgy, mint a Rassmussen a turnén: f:

csak abba kell hagynia a tesztoszteronnal.: D

Tesztoszteron-propionát, a többiek még hólyagosabbak és tele vannak vízzel!

Megölni a témát.
ha akkor sth (szintetikus növekedési hormonok). egyértelműen a legjobb és legdrágább a piacon, és különösen népszerű, mert egyszerre éget zsírt és izomtömeget épít.
egyéb dolgokat, például a tesztoszteron-propionátot csak röviddel a versenyek előtt veszik be annak érdekében, hogy a teljesítmény újra maximális legyen, és mivel 35-38 óra után már nem észlelhető.

@elmar: A negatív energiamérlegről szóló cikk nagyon jó, és akinek minden stúdióban van valami észrevehető, mert az összes hülye futópadon végzi a túrázási napokat, főleg, mert mindig is mondtam, hogy nem működik. Ehhez ragaszkodhat.

De mindenekelőtt a táplálkozás lesz fontosabb az Ön számára. ha ellátja magát a valóban szükséges tápanyagokkal, és másokat maga mögé állít, akkor gyorsabban el fogja érni a célját.
Csökkentse a zsírokat és a szénhidrátokat, és helyettesítse azokat fehérjével. Legtöbbször fehérje hiány van, és ezt pótolni kell.
Ha kiegyensúlyozott erőedzést végez hetente 2-3 alkalommal, akkor még a testsúlyát is megtartja, de csökkenteni fogja a testzsír százalékát, és ez a célja.

Mint a legtöbbjükhöz, te sem vagy egyedül.
Évekkel ezelőtt, amikor még nem motoroztam, mindig sokat tanultam. sok erőnlétet és könnyű futást végez. Főleg fehérjét ettem, főleg turmixok, sosnt saláták és hasonlók formájában, de meglehetősen rosszul. akkor is, ha abbahagytam a futást, nem híztam, hanem megtartottam a súlyomat és kiváló optikám volt, edzés közben még az izomrostokat is láthatta.
Csak akkor van szükség több szénhidrátra, ha valóban versenyezni szándékozik, és ennek megfelelően készül fel, különben a csökkentett szénhidrát elegendő, ha elegendő fehérjetartalommal rendelkezik
Feltételezem, hogy Elmarnak nincs - diagnosztizálható - fehérjehiánya. Fokozatot még a nyugati országokban is meglehetősen normális étrend mellett lehet elérni.
Alapvetően tanácsai hasonlóak az "alacsony szénhidráttartalmú trendhez", egy trendhez.

Az a tény, hogy láthatja az egyes izomrostokat, meglehetősen könnyen megmagyarázható: ha már vékony vagy ("kitaláltad") és rengeteg EW-t fogyasztasz, akkor a vizet kihagyod a testedből (leegyszerűsítve). És logikus, hogy ha kevesebb víz van az izomban, akkor az is formásabbnak tűnik.
A szénhidrátokban gazdag étrenddel ellentétes hatást fejtenek ki: A glikogén megköti a vizet - és nem is kevés. Ezért még a magas szénhidráttartalmú étrend mellett is hízik, amit a mérlegen lát. De a súly nem jelenti a zsírgyarapodást, amelyet gyakran tévesen egyenlítenek.

Feltételezem, hogy Elmarnak nincs - diagnosztizálható - fehérjehiánya. Fokozatot még a nyugati országokban is meglehetősen normális étrend mellett lehet elérni.
Alapvetően a tanácsai hasonlóak az "alacsony szénhidráttartalmú trendhez".

Az a tény, hogy láthatja az egyes izomrostokat, meglehetősen könnyen megmagyarázható: ha már vékony vagy ("kitaláltad") és rengeteg EW-t fogyasztasz, akkor a vizet (egyszerűen leegyszerűsítve) kiviszed a testből. És logikus, hogy ha kevesebb víz van az izomban, akkor az is formásabbnak tűnik.
A magas KH-értékű ételekkel ellentétes hatást fejtenek ki: A glikogén megköti a vizet - és nem is túl keveset. Ezért még a magas szénhidráttartalmú étrend mellett is hízik, amit a mérlegen lát. De a súly nem jelenti a zsírgyarapodást, amelyet gyakran tévesen egyenlítenek.
Először: Nem vagyok vékony, de úgy nézek ki, mintha mindenki szeretne kinézni, ezt nem kell elképzelnem, de ez így van.

A lényeg itt nem az étrend szélsőséges csökkentése, hanem egyszerűen az eszköz megtalálása. az általam leírt hiány nem azt jelenti, hogy olyan, mint a 3. világ gyermekei, hanem azt a hiányt, amely akkor jelentkezik egy sportoló számára, amikor jobban akar enni. a tápanyagok jobb elosztásáról szól, olyan mértékben, hogy jobb formát kapjon gyorsabban.
és nem is egy atkins diétáról vagy hasonlókról.

És különben is: szerinted mi történik az említett szénhidrát-étrenddel, szerinted az összes elfogyasztott energia csak a vízben van megkötve a szervezetben.
A nyugati étrendben a szénhidrátok okozzák az elhízást, mivel a májban sokkal könnyebben alakulnak zsírokká, mint más tápanyagok. Bár a fehérjék szintén zsírokká alakulnak át, mint mondtam, a fehérjék negatív egyensúlya a legtöbbre valószínűbb, mint a szénhidrátokra.

A probléma az, hogy itt mindenki ír valamit, amit valahol hallott vagy röviden olvasott, tudom, hogy állandóan hallva valami hasonlót, csak az szolgálhat tényként, amit maga elért és bizonyítani is tud (pl. Kinézet).

még egyszer: mindenkinek közepesnek kell lennie, nem extrém törekvésnek, főleg a táplálkozás terén, de különösen a fehérjeellátás szenved leginkább. Ez a hiány nem azt jelenti, hogy izomvesztéshez vezet, hanem inkább megakadályozza vagy megnehezíti az izmok felépítését, és ezáltal a teljesítmény javulását.