Kalóriafogó italok
Amikor a folyékony kalóriacsapda bezárul
2010.11.06., 13:58 | ag, msh
A gyümölcslevek magas kalóriatartalmúak. (Fotó: imago)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Tudta, hogy egy pohár narancslé annyi kalóriát tartalmaz, mint egy pohár kóla? Aki kíváncsi arra, hogy miért nem működik a fogyás, annak érdemes jobban megnéznie az ivási viselkedését. Az elmúlt 40 évben a felnőttek folyékony kalóriafogyasztása csaknem megduplázódott. Napi 1000 kilokalóriát spórolhat meg.
További információ a kalóriákról
Minél nagyobb a százalék, annál több kalória van
Amit sokan nem tudnak: Az alkohol lényegesen több kalóriát tartalmaz, mint a cukor és a fehérje. Egy grammban hét kilokalória (kcal) van. Minél magasabb az alkoholtartalom, annál több kalóriát tartalmaz az ital. Egy pohár whisky vagy gyümölcspálinka (4 cl) körülbelül 100 kcal-t tartalmaz. De az alkohol nemcsak magas kalóriatartalmú, hanem gátolja a zsírvesztést is. Míg a test az alkohol lebontásával foglalatoskodik, kevesebb kalóriát éget el, és a zsír gyorsabban lerakódik a szövetekben. További hátrány: az alkohol serkenti az étvágyat. Ha evés előtt van aperitifje, akkor valójában többet eszik utána.
A kevert tejitalok cukorcsapdák
Magas tápanyagtartalma miatt a tej nem szomjoltó. Ha figyelnie kell a testsúlyára, akkor azt az étkezési tervbe bele kell foglalni snackként az étkezések között, és inkább a csökkentett zsírtartalmú változatot kell választania. Ugyanis ugyanannyi ásványi anyagot és majdnem annyi vitamint tartalmaz, mint a teljes tej. Az energia mennyiségét tekintve azonban a különbségek nagyok: egy 0,3 literes, 3,5 százalékos zsírtartalmú tehéntej 210 kcal-t tartalmaz. Ugyanez az alacsony zsírtartalmú tej (1,5 százalék) viszont csak 155 kcal. Különös óvatosság szükséges a tejből és gyümölcsből készült vegyes italok esetében. A magas cukortartalma miatt a tej itt gyorsan kalóriabomba lesz. A banán turmix gyorsan elérheti a 300 kilokalóriát.
Víz és fröccs az ábra kedvéért
Ha kalóriamentesen szeretne inni, akkor a legjobb, ha ásványvízre vált. Ez oltja a szomjat anélkül, hogy a csípőre szállna. Más vízzel készített italok, például gyümölcs és gyógyteák is megfelelőek. A jeges tea viszont nem jó alternatíva a vízzel szemben. Cukrot is tartalmaz, gyakran édesítőszerekkel, aromákkal és citromsavval, amelyek megtámadhatják a fogzománcot. Mivel a gyümölcslé súlyos megterhelést jelent a kalóriatartalomban, erőteljesen hígítva kell inni, nem pedig spritzert. Célszerű a levet és a vizet egy-három arányban keverni. 0,3 l-es pohár almás fröccsöntővel 65 kcal-t kap. Ehhez képest: hígítatlanul az ital 190 kcal-t adna.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.