Kalóriafogó menza A legjobb tippek és stratégiák

Kalóriafogó menza

Étkezés a menzán

Az alaktudatos étkezde látogatóknak nincs könnyű dolguk: a menü valami kiadósat mond, Köretek és zöldségek zsírban úszni. De a legegészségesebbet hozhatja ki étkezdéjéből.

Kalóriafogó menza

Tipp a menzához: tartsa meg időben az ebédszünetet

Ki korán ebédszünet gyártja a legjobb választással jutalmazza. A salátabüfében például most a teljes mennyiséget felhasználhatja, minden hozzávaló friss és ropogós. A későn érkezőknek viszont azt kell elvállalniuk, ami megmaradt. És ez nem mindig a legegészségesebb.

Kalóriafogó menza

Tipp a menzához: igyon eleget evés előtt

Elegendő folyadék kitölti a gyomrot és megvédi az étvágyat. Ezért evés előtt egy nagy pohár vizet, gyümölcs teát vagy könnyű gyümölcsfröccsöt ital . Előzetesen egy tiszta húsleves ugyanolyan hatást fejt ki.

Kalóriafogó menza

Tipp a menzához: rengeteg zöldség a tányéron

Vitaminokban és rostokban gazdag zöldségek vagy a salátának mindig a főszereplőnek kell lennie a tányérján. A hús leginkább a mellékszerepben működik.

Kalóriafogó menza

Tipp a menza számára: figyelje az öltözködés választását

A legropogóbb saláta kalóriacsapdává válik, amikor a magas zsírtartalmú öntetek elfojtják. Inkább használjon könnyű joghurtmártásokat, kvarkmártást vagy akár ecetet és egy kis olívaolajat.

Kalóriafogó menza

Tipp a menza számára: jobb elkerülni a ropogósat

Rántott szeletekkel, krokettel, sült krumplival vagy sajtban gazdag Rakott töltsön be sok zsírt a tányérjára. Ehelyett válasszon sima húst, főtt burgonyát vagy serpenyőben sült ételeket.

Kalóriafogó menza

Tipp a menza számára: szószok extra tálakon

A húsok és zöldségek szószaiban gyakran sok zsír található. Ha külön tálalják őket, adagolhatja magát. Mert ami a tányéron van, azt automatikusan megeszik.

Kalóriafogó menza

Tipp a menza számára: inkább a fehér húst

Válasszon soványt baromfi (bőr nélkül) és hal marhahús, bárány vagy sertés helyett. Ez takarít meg kalóriákat.

Kalóriafogó menza

Tipp a menzához: egyél tudatosan és rágd lassan

Irodai stressz Ha lehetséges, tegye félre, és étkezés közben ne beszélje meg a munkahelyi problémákat. Ki akar hektikusan felemészteni? Ehelyett élvezze az ételt és lassan rágjon, mivel csak körülbelül 20 perc múlva érzi jóllakását.

Kalóriafogó menza

Tipp a menza számára: gyümölcs desszertként

Ropogós gyümölcs - akár kézzel, akár finom salátaként - kerekíti az ételt és vitamint biztosít. Kerülje a tiramisut és a tejszínes pudingot.