Kalóriafogyasztás az ergométerrel
Fórum
Hétfőn a nagymamámhoz megyek anyukámmal, és végre felvesszük az ergométeremet, mert megkérdeztem tőle, hogy szükség van-e rá, és azt mondta, megkaphatom, ha akarom! Mindenesetre nagyon várom a kerékpározást és a pedálozást, és azt terveztem, hogy minden nap körülbelül 30 percet, vagy heti 5 alkalommal 1 órát fogok lovagolni. Attól függ, mennyire fitt vagyok és hogyan néz ki az állóképességem három hét kocogás nélkül! Mindenesetre számomra az a helyzet, hogy teljesen szarnak érzem magam, mióta abbahagytam a sportot, mert ez azt az érzetet kelti bennem, hogy a testem már nem feszes és mindenütt ingat, de amikor sportolok, akkor nem így van, így végre itt az ideje minél több mozgás a mindennapjaimban!
De még mindig két kérdésem van:
1.:Hány kalóriát éget el, ha egy órán át ergométert vezet és normál ereszkedést végez emelkedés nélkül? Leginkább 50 fordulat/perc sebességgel hajtok.
Tényleg nem érdekel, hogy a kalóriaérték pontatlan-e vagy sem, de legalább így becsülöm? 200kcal? 300? Tényleg nem ismerem az utamat, és nincs megjelenítve az elégetett kalóriák!
2.:Mit edz egy ergométer? Olyan ez, mint a normál kerékpározás és erősíti a feneket, vagy a comb izmait is?
ja, igen, és hogyan tudod karjaidat szépen és karcsúan tartani? Ergométerrel valójában egyáltalán nem edzi ezt a testet!
Várom a hétfőt!
Hé!
Megint én vagyok!
Most olvastam valahol az interneten, hogy az ilyen edzőeszközökre érvényes egy általános szabály:
Folyamatos teljesítmény watt-szer, óra szorzat az emberi hatékonyság
Tehát: 100 Watt x 1 x 4 = 400 kcal!
Kiszámíthatja így, vagy rossz ez a képlet? Nem tudom nagyjából hány wattot vezetek, de ez a számítás ésszerűnek hangzik, nem? Szerintem képzetlen emberek 60-80 wattal vezetnek, és akkor tényleg 280 Kalo9 körül kell égni, ha az átlagot vesszük.
Hány wattot vezetsz mindig? 100 wattot tudsz kezelni? Kitartasz egy órát? vagy legalább a fél a?!
Huhhh!
Most már nem értek semmit. Egy másik weboldalon olvastam:
,Az ergométer 100 wattos teljesítménye körülbelül 300 kjoule egy óra alatt. 300 x 2 = 600 kcal. "
Végeztem a matekot, és 600KJ csak 143 kcal óránként! Nem 600! (A srác nem is tud átalakulni?:-)!)
mi a helyes?
Ez a képlet, amely óránként 400 kcal kalóriafogyasztást ad 100 watton, vagy ez a furcsa számítás, amely óránként csak 143 kcal-t fogyaszt? Vagy mindkettő téved?!
,100 watt x 3600 mp = 360 000 W
360 000 Ws: 1000 (kiló átszámítási tényező) = 360 kJoule
360 kJoule: 4,186 (konverziós tényező kcal-ban) = 86 kcal
86 kcal x 4 (emberi hatásfok) = 344 kcal energiafogyasztás egy óra alatt 100 watt mellett "
Szerintem ez a képlet nagyon jó, és szerintem 344 kcal/óra szuper jól hangzik - nem túl kevés, de nem is annyira, hogy azt gondolnád, hogy mégsem használhatnál ennyit!
Mit gondol az Ergomter képletéről?
Szerkesztve az üzenetet (2005.12.11. 10:46)
pu-pu-pustekuchen ezt írta:
> nem fogyaszthatta el!
> Mit gondol az ergométer képletéről?
Az emberi hatékonyság nem állandó, hanem a teljesítménytől függ. Ez többek között annak az állandó megosztásnak köszönhető, amelyet GU-nak hívnak
Egyszer kiszámoltam, hogy kb. 3MJ-t használok óránként, amikor 27-30 km/h sebességgel haladok a biciklivel (dombos) terepen.
Ez akkor lenne. * kiszámítja *. tehát körülbelül 714kcal.
De nem tudok mit kezdeni ezekkel az eszközök watt-kijelzőivel. mert csak korlátozott mértékben van közük az elfogyasztott energiához, mivel a hatékonyság mértéke ismeretlen és csak megbecsülhető.
Vegyél tudományos megközelítést:
Lehet, hogy a hatékonyság impulzusfüggő? Ez azt jelenti, hogy 3 (vagy több) pontról határozzuk meg a teljesítményt és az impulzust, majd nézzük meg, hogyan néz ki a diagram. * találgatás *
Üdvözlettel,
élesztő
Tehát először is azt kell mondanom, hogy figyelembe veszem az 55 kg-os határt
> és ha valamikor ennyit mérek
> Kell, jó, de akkor már biztosan nem lesz ilyenem
> még többet kell veszítenie! Ezt határozottan tudom .
Ezt állítja minden alkoholista és koksz a korai szakaszban - nevezetesen, hogy bármikor megállhat.
> Sajnálom, ha hinnéd, hogy étkezési rendellenességem van
> vagy valami ilyesmi, mert én csak egészen perfekcionista vagyok
> és csak próbálj meg mindent jól csinálni .
>
> Számomra a sport nem csak a kalosz elégetését jelenti, hanem sok minden
> többet, mert soha nem kezdtem volna el kocogni, ha .
Ezek az érvelések nem ismeretlenek - az evészavarral rendelkezők tökéletesen elsajátították őket.
Örülnénk, ha nem lenne étkezési rendellenessége - de a veszély Németországban jól látható. Vigyázzon magára és beszéljen valakivel, akiben megbízik.
-----------------------------------------------------------
A nők és a macskák azt csinálnak, amit akarnak - a férfiaknak és a kutyáknak hozzá kell szokniuk.
Nekem is ez a rossz érzésem - és ez egyre rosszabb lesz Stephanie minden bejegyzésével. Hosszasan és széles körben elmagyarázza motívumait/eljárásait, sok kérdése van arról, hogy mennyi kalóriát tud megtakarítani és/vagy többet elégetni a wqas-ok révén, olyan súlyra törekszik, amely (a szemem szerint) túl alacsony, és tagadja annak minden lehetőségét meglévő vagy kezdő étkezési rendellenesség.
Étkezési rendellenességnek hangzik számomra (sok szint van). Mindenesetre ez már nem nyugodt viselkedés. A perfekcionizmus témájában: ez nem éppen ismeretlen az étkezési rendellenességeknél!
Tulajdonképpen teljesen képzetlen vagyok az állóképesség területén, de hosszú ideje erőnléti edzéseket folytatok, és meglehetősen jól képzett felsőtestem van, de a lábaim a térd területén minimálisak, másrészt körülbelül 3 évvel ezelőtt kezdtem el súlyzó guggolással és lábnyújtással. Bár a guggolás során a sarkamhoz használok egy párnát, hogy erőmet a térdemre összpontosítsam, a combom egyre vastagabb lett, de a térdem, amelyet meg akartam erősíteni, karcsúbb lett.
Néhány napja orvoshoz mentem, mert nem tudom, mit tegyek tovább. Azt tanácsolta, hogy minden nap végezzek 1 óra kereszt edzést vagy ergométert.
Bár a kitűnő edzés a céljaim érdekében pontosan az, amire a tudásom és a tapasztalatom szerint nincs szükségem, ugyanazon a napon kaptam az ergométert (szintén a nagymamától).
Tehát és most a kérdésére - hány wattal hajt mindig? 100 wattot tudsz kezelni? Kitartasz egy órát? vagy legalább a fél a?!
Már 3 nap van mögöttem 100 wattos 1 órán át
a dolog átlagosan 29 km/h-t és kb. 1400 kalória-fogyasztást mond
Mint mondtam, teljesen képzetlen voltam ilyen ügyekben, és egyáltalán nem szórakoztam. A lábam megkeményedik, és legkésőbb 45 perc múlva sírhatnék és sikítozhatnék. Ez számomra pokol, minden pillanatban fel akarok adni.
Hogy ismét világosabb legyen, az orvos anabolikus szteroidokat akart felírni nekem, mert az izmok valahogy nem voltak megfelelően fejlettek.
De ezt először egy hónapig meg kellene próbálnom. Még ne nagyon bízz benne, de most ezt fogom megtenni. Tehát, ha látnád a lábam, tudnád, hogy 1 óra 100 wattot bárki megtehet.
Nagyon hálás lennék a problémámmal kapcsolatos tippekért !
> Néhány nappal ezelőtt orvoshoz mentem, mert én
> Nem tudom, mit tegyek tovább. Azt tanácsolta, hogy minden nap szánjak 1 órát
> Kereszt edzés vagy ergométer.
Elvileg ez bizony nem rossz tipp. Csak - az izomtömeg növelése érdekében az ergométeren végzett edzés továbbra is előnyös lesz a cross edzőn való edzéshez.
> Mint mondtam, teljesen képzetlen voltam ilyesmiben és abban
> Egyáltalán nem élvezem, a lábam megkeményedik
> legkésőbb 45 perc múlva tudtam sírni és sírni, vagyis
> Pokol nekem akarok minden pillanatról feladni.
Ha igen, akkor ez a legostobább edzés, amit megtehet. Maradjon.