Kalóriafogyasztás és fogyás túrázás közben - nézd meg
Fogyjon a túrázás futtatásával karcsú!
Az eBalance szempontjából a túrázás ideális közlekedési forma az alacsony küszöbű belépő miatt. Gyengéd a mozgásszervi rendszerre, és minden korosztály számára alkalmas. Szinte bárhol túrázhat Svájcban - gyakran közvetlenül a bejárati ajtótól, városokban, folyókon vagy tavak környékén, a síkságon és a hegyekben. A túrázáshoz pedig - a jó lábbelitől eltekintve - nincs szükség különösebb felszerelésre.
Hány kalóriát * használ fel túrázás közben?
* 35 éves férfi súlya: 82 kilogramm, magassága: 1,78 méter
Csomagolja be mind a hét dolgot
Néhány tipp kezdőknek még mindig hasznos. Az alábbi információk közép- és hosszú túrákra vonatkoznak, amelyek több mint másfél órán át tartanak. Az alapfelszerelés tartalmaz egy pár túracipőt (ideális esetben bokáig érő), jó taposású talppal, funkcionális ruházatot a hagymarendszerben (alsóing, ing/blúz, pulóver, esőkabát), hátizsákot túra térképpel/túraalkalmazással, ellátást, italokat, esetleg tartalék mosodát, zsebkést, egy kis sürgősségi gyógyszertárat és egy mobiltelefon. A napszemüveg, a fejfedő és a fényvédő is elengedhetetlen.
A tökéletes felkészülés
A túrára való felkészüléshez a régió jó térképére/túrázó alkalmazására van szükség, lehetőleg 1: 25 000 méretarányú és öt évnél nem idősebb. Hasznosak a speciális túra térképek a megadott útvonalakkal és időpontokkal. Az átlagos túrázók körülbelül 4 kilométeres vagy 300 méteres magasságot tesznek meg egy óra alatt. Ezért körülbelül három órát kell terveznie 6 kilométeres távolságra és 450 méteres magasságkülönbségre. Az ereszkedés körülbelül az idő felét veszi igénybe.
Ez a legjobb hely a túrázásra
Hol találhatók a legjobb túrák? A svájci túraútvonalak több száz vezetett túrát kínálnak Svájc minden régiójában a wandern.ch weboldalon.
A Svájci turizmus hasonló szolgáltatást kínál a Saját svájc alatt. A „Túrázás éve” részben nagyszámú egyéni túrát írnak le az ország minden részéből.
Ezért olyan egészséges a túrázás
A hegyi levegő nemcsak a léleknek kedvez, hanem pozitív hatással van az egészségre is. Ezért érdemes gyakrabban túrázni.
Hogyan lehet biztonságosan kirándulni
A túrázás népszerű - és veszélyes. Évente több ezer baleset és haláleset történik. Ezek a legfontosabb tippek a biztonságos túrázáshoz.