Kalóriafogyasztás; Hány kalóriát égetek el melyik sportágban; ERŐS Magazin
Hány kalóriát égetek el melyik sportágban? A kalóriafogyasztási táblázat
Útmutató a különféle sportok kalóriafogyasztásához - Szeretné megváltoztatni a sportágat, vagy csak most indul, és kíváncsi
"Hány kalóriát égetek el melyik sportágban?"
Sajnos erre nincs általános válasz, mivel a kalóriafogyasztás mindig az aktuális testsúlytól, az edzés intenzitásától, az erőnlét szintjétől és az anyagcserétől függ.
Mindazonáltal ez a kérdés újra és újra felmerül, és az alábbi táblázattal megpróbáltunk néhány átlagos értéket megadni, hogy melyik sport vagy tevékenység mennyi kalóriát éget el.
Három különböző kezdő testtömeg az egész, durva útmutatásként.
A táblázat ábécé sorrendben mutatja be az óránkénti kalóriafogyasztást 60 kg, 70 kg, 80 kg vagy 90 kg súlyú emberek számára.
Hány kalóriát égetek el melyik sportágban?
Kalóriafogyasztás sportasztal
A kalóriafogyasztás táblázatát itt töltheti le:
Testedzés és kalóriabevitel óránként - írja újra a táblázatot 😉
Jegyzet: Az első érték a 60 kg-os emberek kalóriafogyasztását mutatja, a második érték a 70 kg-os emberek fogyasztását mutatja, a harmadik 80 kg-os és a negyedik 90 kg-os sportolók számára.
Gyorsan veszíteni akar a kövérségből és gyorsan szép és meghatározható az új szezonban ...
Jobb érte - Nike női versenysorozat Ebben a hónapban a Nike elindítja ...
Készítsen magának fehérjeszeleteket - a fehérjetartók nagyszerűek, különösen, ha gyorsan szüksége van valamire ...
ERŐS táplálkozási terv
Készítse el személyes táplálkozási tervét, és 12 hét alatt fogyjon el 10 cm-ig a derék kerületétől
Annak ismerete, hogy melyik sportban mennyi kalóriát éget el, nagyon fontos a személyes fitnesz céljának eléréséhez, de a sport önmagában nem vezet el a célunkhoz.
A megfelelő egészséges étrend legalább ilyen fontos, hogy sikereket érhessünk el.
Hány gramm komponens (fehérje, szénhidrát és zsír) optimális a személyes céljaimhoz?
Ráadásul mindannyian a Egyéb cél Van; egyesek fogyni, mások testzsírokat és mások izmokat akarnak építeni - e célok mindegyikéhez meg kell egy egyéni táplálkozási terv, amely lefedi az összes makrót és mikroelemet.
Pontosan erre szakosodunk Egyedi ERŐS táplálkozási tervek, ahol figyelembe vesszük személyes céljait, étkezési és vásárlási szokásait, valamint ételallergiákat.
Érdekelt? Akkor alkossuk meg itt a maga ERŐS táplálkozási tervét.