Kalóriafogyasztás Három óra testmozgás egy szeletnél
Kalóriafogyasztás: három óra mozgás egy szeletnél
A szeletért majdnem egy órát kell kocogni. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Egy szeletet vagy pizzát gyorsan megesznek. A kalóriákat azonban nem lehet olyan gyorsan ledolgozni, mint amennyit el lehet fogyasztani. Ehhez pedig néha keményen meg kell dolgozni: Például a körethez és italhoz tartozó szelet csak három óra kitartó sport után ismét kiegyensúlyozott. Megmondjuk, meddig kell izzadnia, mielőtt ledolgozta kedvenc ételeit.
További információ a kalóriafogyasztásról
A férfiak gyorsabban égnek, mint a nők
Az állóképességi sportok a legjobbak a kalóriák csökkentésére. Egy 1,70 méter magas és 60 kilogrammos nő 300 kilokalóriát éget el egy óra gyaloglás során. A férfiaknak könnyebb: az 1,80 méter magas és 80 kilogrammos férfinak ugyanennyi kalóriáért 35 percet kell gyalogolnia. Mivel a nőknél természetesen nagyobb a testzsír aránya, mint a férfiaknál, kevesebb energiát égetnek el ugyanazzal a terheléssel. Az ok: a zsírszövet kevesebb energiát igényel, mint az izmok. Ezért a nők bazális anyagcseréje alacsonyabb, mint a férfiaké.
Több mint három óra testmozgás krumplival készült szeletnél
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak. A körettel körítve készített szelet és egy liter kólabúza óriási 2300 kilokalóriát tartalmaz. Megszabadulni tőlük az átlagos nőnek négy és fél órán keresztül kell pedáloznia. Mert egy óra kerékpározás "csak" 500 kilokalóriát éget el. Az elfogyasztott kalóriák mennyiségéhez képest ez nem éppen sok. A futópadon vagy az erdőben gyorsabb: egy óra gyors kocogás 700 kilokalóriát éget el. Itt csaknem három órás tevékenységre van szükség a kiadós étkezés kompenzálására. A férfiak könnyebben: kerékpározáskor három-három és fél órás edzésidő elegendő, kocogás közben a szelet menü körülbelül két óra múlva kimerül. Még az édesszájúak sem kerülik meg. Egy édes csokoládé kiflihez egy nőnek 35 percig kell pedáloznia a kerékpáron, míg a férfiak számára 20 perc mozgás elegendő.
Óvakodjon az ártalmatlannak tűnő köretektől
Keményítő köretek és zöldségek esetén is gyakran alábecsülik a kalória mennyiségét. Mert azok, akik finomítják zöldségeiket tejszínnel vagy vajjal, az eredetileg egészséges köretet kalóriabombává változtatják. A fagyasztóból származó 450 gramm spenótlevél csak 115 kilokalóriát tartalmaz, míg a krémezett spenót csaknem 300 kilokalóriát tartalmaz. 200 gramm sárgarépa csak 50 kilokalóriát szolgáltat, ugyanannyi tejszínes sárgarépa kétszer annyi. Hasonlóan néz ki hasábburgonyával vagy krumplisütővel. Ha elhagyja a zsírt és a mártást, és inkább főtt burgonyát vagy pürét fogyaszt, sok kalóriát spórolhat meg.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.