Kalóriafogyasztás jogging vs.
↺ Utolsó frissítés: 2020. augusztus 30
Z A legnépszerűbb állóképességi sportok fehérje kétségkívül ez kocogni és Biciklizni. A németek lenyűgöző 49% -a szereti a kerékpározást, míg a parkokban vagy a futópadon rendszeresen kocogva 27%. De a két állóképességi sport közül melyik a szempontból hatékonyabb Kalóriafogyasztás? Jog vagy kerékpár, aki nyer?
Kalóriafogyasztási jogging - tökéletes kardiovaszkuláris edzés
A kocogás nagy előnye az ebből eredő kalóriafogyasztás, amely lényegesen magasabb, mint sok más állóképességi sportnál.
A kocogás pontos kalóriabevitele többek között a nemtől, a magasságtól, az életkortól és a testsúlytól függ. A futóedzés ezért ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, és valami egészségeset is szeretnének tenni a szívükért.
A súlyzós edzés során a szívizomot általában elhanyagolják, a szívnek vérrel kell ellátnia a felépített tömeget, de a szívizom nincs erre kiképezve. Az erős izomépítés következménye általában a magas vérnyomás. Ez a negatív hatás azonban rendszeresen kocogva nagyon jól megelőzhető.
A kocogás további előnye, hogy bármikor és bárhol futhat - csak egy jó futócipőre van szükséged, a lehető legjobb időjárásra, a megfelelő sportruházatra, és máris indulhatsz.
A szabadban futás télen is lehetséges, itt is megfelelő felszerelésre van szükség. Ki tudja - még örömet is találhat benne, és hamarosan futhat a következő maratonon ?
A futás edzésének hátránya: Túlsúlyos embereknél különösen nagy a stressz az ízületeken, amikor kocognak. Az ízületi fájdalom itt nagyon gyorsan kialakul. Ebben az esetben jobb elkezdeni az úszást vagy a kerékpározást, mivel ezek a sportok kíméletesebbek az ízületekben.
Futás - a legfontosabb adatok egy pillanat alatt:
- Kalóriafogyasztás jogging: kb. 547 Kcal/óra
- Oxigénforgalom percenként: kb. 1,9 liter
- Közös terhelés: Magas, ha túlsúlyos vagy rossz a futástechnikája vagy felszerelése.
Kalóriafogyasztás-kerékpározás - kardióedzés alacsony ízületi stressz mellett
Kerékpározás közben egy kicsit hosszabb ideig kell mozgásban lenni, mint kocogáskor, hogy elérje ugyanazt a kalóriafogyasztást.
Pontosabban: Ha a futó 60 percig fut, a kerékpárosnak 80 percet kell vezetnie, hogy elérje ugyanazt a kalóriafogyasztást. Ennek azonban nem kell hátrányt jelentenie, mert a kocogáshoz képest nagyobb távolságokat lehet megtenni kerékpárral. Ez lehetővé teszi, hogy sokkal több természetet lásson.
A kerékpározás további előnyei: Az állóképesség és az állóképesség javítása, a szív- és érrendszer edzése, az immunrendszer erősítése, kíméletes az ízületek számára, a koordináció javítása, a láb, a törzs, a farizmok és a karizmok megerősítése;
Kerékpározás - a legfontosabb adatok egy pillanat alatt:
- Kalóriafogyasztás kerékpározás: kb. 412 Kcal/óra
- Oxigénforgalom percenként: kb. 1,5 liter
- Közös terhelés: Alacsony, ezért a sport különösen alkalmas idősebb és túlsúlyos emberek számára.
Következtetés - kalóriafogyasztás kocogás és kerékpározás
Akár kocogás, akár kerékpározás, mindkét sport ideális fizikai állapotának javításához és a nem kívánt zsírlerakódások megszabadításához.
A A futás kiég egyet valóban egy kicsit több kalória kevesebb idő alatt és szabadabb érzésed van, mert az egész tested folyamatosan mozog, de a kerékpározás több változatosságot kínál, és nagyon szórakoztató lehet a szabadban és a barátokkal.
Kalóriafogyasztás, kocogás és kerékpározás - a két sport közül melyiket preferálja és miért? Mondja meg nekünk a megjegyzésekben most ...