Kalóriafogyasztás kerékpározás közben
Sokan bicikliznek. Legyen szó munkáról, egyetemről vagy csak vásárolni, a kerékpározás egészséges, környezetbarát és fitt állapotban tartja az embereket. De hány kalóriát égetnek el átlagosan az emberek kerékpárral?
Mi a kalória?
A kalória egy ősi energiaegység, és a táplálkozási információkhoz ma is felhasználják. A régi kalóriaegység mellett ma a joule egységet is használják. A kalória az az energiamennyiség, amely 1 gramm víz egy Celsius-fokkal történő felmelegítéséhez szükséges. Egy kalória tehát körülbelül 4 joule-nak felel meg. Az információk nagy részét kilokalóriában (kcal), azaz ezer kalóriában adják meg.
Mitől függ a kerékpározás kalóriafogyasztása?
A kalóriafogyasztás kerékpározás során természetesen nem mindenki számára azonos. Fontos tényező a személy súlya. Minél nagyobb a súly, annál több energiát kell fordítani a kerékpár és az ember mozgására, ami azt jelenti, hogy több kalóriát fogyasztanak. A számítás másik tényezője a sebesség és a lejtés. Minél gyorsabban halad, annál nagyobb légellenállást kell leküzdenie, ami több energiába kerül. A magasabb lejtés a megnövekedett kalóriafelhasználást is jelenti. Lefelé haladva általában leállítja a pedálozást, és így csökkenti az energiafogyasztást.
Hány kalóriát éget el valójában?
Vannak olyan tanulmányok, amelyek számos teszt során kiszámították a különböző vezetési helyzetek átlagértékét. Az értékek 80 kg testtömegre vonatkoznak. Nagyobb (alacsonyabb) súly esetén a kalóriafogyasztás ennek megfelelően növekszik (csökken). Ha kevesebb, mint 15 kmh-t vezet, óránként körülbelül 300 kcal-ot fogyaszt. Ha gyorsabban halad, 15-18 kmh-val a fogyasztás 480 kcal-ra nő. Még nagyobb sebességnél a fogyasztás 200 kcal-val növekszik minden 3 kilométerenként, amelyet gyorsabban vezet.
a kerékpározás egészséges!
Az értékek alapján láthatja, hogy az egész vacsorát ismét elégetheti csupán egy órás gyors biciklizéssel. Végül is sok izmot használnak kerékpározáskor, különösen lejtőkön és hegyvidéki tájakon. Ez azt jelenti, hogy akár a munkavégzés módja is sportesemény lehet. Ez nemcsak időt takarít meg, amelyet egyébként sportra fordítana, hanem pénzt is, és védi a környezetet is.