Kalóriafogyasztás - Legyen ötven - Legyen fitt - Légy boldog

A Nestlé Nutrition Coach segítségével nyomon követheti és figyelemmel kísérheti napi energiafogyasztását. Megpróbál!
Teljes energiafelhasználás: 3258 kcal

ötven

A Spiegel online nem is kérdez semmilyen fizikai tevékenységről, de azt mondja, hogy a napi kalóriaigényem 2822 kcal. Tehát jó 400 kcal-kal alacsonyabb. Azonban az alapanyagcserém 1710 kcal.

FitForFun
Jelzi az alapcsere-sebességemet 1700 kcal-val és az energiafogyasztásomat 3060 kcal-val.
Harris-Benedict-formula
A bazális anyagcsere arányának kiszámítása férfiaknál:
66,47 + (13,7 * testtömeg [kg]) + (5 * magasság [cm]) - (6,8 * életkor [év])
A nők metabolikus arányának kiszámítása:
65,51 + (9,6 * testtömeg [kg]) + (1,8 * magasság [cm]) - (4,7 * életkor [év])
A megfelelő szorzók:
1.2 ülő munka, sporttevékenység nélkül
1 375 könnyű edzéshez
1,55 testmozgás heti három-négy alkalommal
Napi 1725 testmozgás
1.9 Szakmai képzés