Néhány tipp a dohányzás végleges leszokásához
Mint minden függőség, a dohányzásról való leszokás is fájdalmas lehet. A Grand bien vous faire-ben Bertrand Dautzenberg tüdőgyógyász és Amine Benyamina pszichiáter-addiktológus ad tanácsokat a cigarettafüggőség jobb megértéséhez és hatékonyabb orvoslásához.
Megérteni egymást, hogy jobban megálljanak
Dautzenberg orvos elmagyarázza, hogy "két oka van annak, hogy dohányzunk: vannak fizikai függés a nikotintól. A tökéletes példa az, amikor reggel először dohányzik (és a dohányosok többsége igen!); utána vannak azok a cigaretták, amelyeket este a barátainkkal fogyasztunk egy itallal viselkedési szokások. A kettő szorosan kapcsolódik egymáshoz annyiban, hogy amikor fizikai függősége van, az teljesen elfedi a viselkedési függőséget ".
Ezért írta fel Dr. Dautzenberg "egy kezelés, amelynek során az első héten arról van szó, hogy a beteget tudatosítani kell a fizikai függőség állapotában, amelyben van. "Ez lehetővé teszi a valósággal való szembesülést, és időt szán arra, hogy visszalépjen állapotától." Abban az időben magyarázza Bertrand Dautzenberg., minden erőfeszítés nélkül dohányoznak, hogy a második héttől kezdve megértsék és beismerjék ezt a viselkedési jelenséget a cigarettafüggőséghez kapcsolódik. "Helyre kell állítanunk a dohányos örömét és jólétét egy hét tartózkodás biztosításával.
Nincs, aki nemet mondana nekem erről az ingyenes hétről
Különösen annak veszélye miatt, hogy amikor reggel dohányzol, ismételten beveszel néhány cigarettát, egyszer és egyszer, és nagyon gyorsan visszaessz. "Annak érdekében, hogy ne essen vissza, az ideális az, ha nullát veszünk, mert a fokozatos lassulás nehéz és gyakran visszaeséshez vezet, maga is gyakran nagy szenvedésekkel. Ezért jobb, ha gyorsan megállunk".
A valóságban kevés olyan dohányos van, aki valóban élvezi a dohányzást. A dohányosok többsége különösen elégedetlen a nikotinéhesség miatt, amely minden örömet megszüntet és csökkenti az esti dohányosok azon részét, akik valódi kivételt képeznek.