Túlélni a karácsonyt súlygyarapodás nélkül - fogyás tippek
December a kísértések és a váratlanul gyors súlygyarapodás hónapja.
Karácsonyi kísértések
Az olyan karácsonyi csábításokat, mint a mézeskalács, a Spekulatius, a Baumkuchen, a dominó és hasonlók, már augusztusban különféle diszkontokban kínálják, amelyek szerencsére nem vonzóak számunkra röviddel a nyári vakáció után.
De amint kint gyorsabban sötétedik, meggyulladnak a gyertyák és a tündérlámpák a házban, a füstölők és az illatos férfiak áthúzódnak a házon, hangulatosak akarunk lenni, vastag kardigánba vagy puha gyapjútakaróba burkolva, egy csésze teával vagy kakaóval a kezében élvezd az estét.
Tehát mi megy jobban ennyi karácsonyi csemegével?
És mindenekelőtt az illatok a különböző karácsonyi vásárokon. Szinte elcsábítanak minket, hogy minden jó szándékú határozatot buzgón dobjunk a vízbe. Vessünk egy pillantást a piacokra: 10 bódéból 8 van, amelyek enni vagy inni csábítanak minket.
Természetesen többnyire egészségtelen dolgok, például hasábburgonya, káposztás csónakok, palacsinta, gofri vagy csak a paradicsomi alma, sült mandula vagy csokoládényárs? Gyümölcs, egészségesnek kell lennie.
A karácsonyi vásáron való séta egy vagy két finomságot is tartalmaz.
Amikor túléltük a karácsony előtti időszakot, a karácsony a hozzá tartozó ünnepekkel a sarkon van.
Szenteste egy jó étel, jó italok, esetleg előétel, desszert már rituálé lett. A jó barátokkal vagy családdal való együttülés és a finom ételek élvezete kétségkívül az élet egyik legszebb dolga. Az utólagos ünnepek is mindent megadnak.
Az új év beköszöntével pedig abszolút váratlan súlygyarapodás következik a fogak nagy üvöltése és fecsegése. Miért hagytam magam ennyire elcsábítani? Miért van csak 5 kg-mal több, amiért korábban olyan keményen küzdöttem egy fogyókúra alatt?
A karácsony előtti étrenddel vagy étrendváltással kezdeni egyszerűen őrültség. Ezt kudarcra kell ítélni. Amikor kísértések és kísértések várnak rád mindenhol.
Maradjon hűvös, és kényeztesse magát valamivel
Ennek nem kell így lennie. De elkerülheti a rendkívüli súlygyarapodást a karácsony előtt, ha betartja az apró szabályokat.
Ha már karácsony előtt lefogyott néhány fontot, és megváltoztatta az életét, akkor nem szabad ezt másként élnie a bűn veszélyes idején. Élveznie kell, de ésszel és megértéssel.
Nem minden jó szándékot kell átélni a vízbe. Nem kell megfenyítenie magát, de három rendszeres és egészséges étkezés a legfontosabb és a vége a karácsony előtt. Ha az egyik vagy másik finomságot vagy akár egy paradicsomi almát rágcsálják a karácsonyi vásáron tett séta során, az teljesen rendben van.
A kis csemegéket pedig alaposan meg kell tervezni előre, úgy, hogy a nap hátralévő részében alacsony zsírtartalom áll fenn.
Nem szabad mindent megtiltania magának, különben a nem kívánt súlygyarapodással járó nagy durranás a vártnál gyorsabban következik be. Aki mindent elutasít, minden határozatot gyorsabban átdob a hajóra, mint gondolná, és végül mindent megad minden csábítással, amely minden sarkon leselkedik. A karácsonyi vásár nagy csalódássá válik.
Csak kényeztesse magát valamivel, amikor ez megfelelő. De akkor csak egy apróság, ésszel. Gondold át, mit szeretnél magaddal kedveskedni, majd várd meg. Akkor ez a kis valami kétszer olyan jó ízű.
A karácsony közeledtével pedig nemcsak zsíros ételeknek kell lennie az asztalon, hanem jó zöldségeknek és szép salátáknak is, amelyek megtöltik a gyomrot. Természetesen nem szabad elrontanod a karácsonyt az alakoddal és a mérlegeddel szem előtt tartva, de ugyanolyan végzetes elfelejteni mindent, amit az elmúlt hetekben vagy akár hónapokban éltél.
Mert az egészséges étrendbe való visszatérés, amikor megengedte a régi szokásokat, nehezebb, mint azt korábban gondoltuk.
Élvezze az agyával
Élvezze az agyával. Egy kis egészségtelen étel a szájnak, a saláta a fejnek és a zöldség a gyomornak.
A desszert készülhet csodálatos gyümölcssalátából vagy tompított finom desszertekből is, például a csodálatos "Egyél okosabban" weboldalon. Alaktudatos receptek találhatók itt: www.eatsmarter.de
A szenteste utáni ünnepeket a fent említett oldal segítségével tudatosan, egészségesen és ízlésesen is elkészíthetjük. A zsírfogyasztás nem azt jelenti, hogy más módon nem ízlik.
Ha veszi a fáradságot, hogy alternatívákat keressen, még egy tompított buli is az érzelmek őrületévé válik.
A szívvel és az elmével való élvezet még örömtelibb, ha a rossz lelkiismeret nem jár együtt.
És ha az egész karácsonyi szezonnak a falánkság idejévé kellett volna válnia: Ne essen kétségbe, csak egészségesen és normálisan folytassa.
És mindig ne feledd: Alkalmanként egy kicsit túl sok és egy kis súlynövekedés nem azt jelenti, hogy mindent a hajóra kell dobnod.
Iratkozz fel
Iratkozzon fel e-mailes hírlevelünkre a frissítések fogadásához.