Kalóriafogyasztás takarítás közben A házimunka helyettesítheti a Kölner Stadt-Anzeiger sportfoglalkozásokat
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Fogyasszon kalóriát takarítás közben: Helyettesítheti a házimunka egy sportfoglalkozást?
Felfelé és újra lefelé: Az ablaktisztítás kimerítő lehet - és ezzel együtt jó edzés.
Nincs idő, főleg nincs kedve az ablaktisztításhoz? Mi lenne, ha feláldoznád a heti kocogási kört, és a házimunkát sportfoglalkozássá változtatnád?
Óránként átlagosan 320 kilokalória éghet el, ha intenzíven végzi az ablakok tisztításakor végzett mozdulatokat - magyarázza a fogyasztói kezdeményezés.
A létrán való fel- és leszállás elősegíti az állóképességet, hasonlóan a lépcsőzéshez. Ehhez tudatosan kell hosszan nyújtózkodnia, miközben meg kell tisztítania a felső ablakterületeket - például egy nyújtási gyakorlat. Az alsó területeknél meghajlítja a térdét, majd erővel felfelé nyomja magát - mint a guggolásnál.
Tisztítsa meg és porszívózza
Ha bővíteni szeretné a sporttisztító egységet, körülbelül 200 kilokalóriát égethet el 15 percnyi törléssel; a csempék alapos súrolása 75 kilokalória-veszteséget eredményez egyidejűleg - és edzi a mellkas és a kar izmait. Ezek az értékek 70 kg-os felnőttre vonatkoznak.
Előtte meg kellene takarítania. Ez is sok kalóriát elfogyaszthat. Játékok felvétele, térdelés és lehajlás, ruhák szétválogatása a szekrényben vagy ruhanemű felakasztása a fitbook.de szerint óránként 180 kalóriát fogyaszthat - szinte annyit, mintha fél órán át úszná a mellkasát.
Esetleg ezek is érdekelhetnek
Tudatos futás: Mire képes az éberség a szabadidősportban
Joghurtitalok, kenyér, fehérjepuding: Miről szól a protein hype
Tisztítás közben el kell távolítania a hibákat is. A porszívó áthúzása a lakáson és a sarkok megtisztítása a portól, a szennyeződéstől és a pókhálóktól körülbelül annyi kalóriába kerül a szervezetnek óránként, mint egy félórás kosárlabda játék.
A kertészkedés éget a legjobban
De a végső fegyelem még várat magára. A kalóriák döntő többsége kertészkedés közben éget el. Két óra alatt a normál testsúlyú férfiak több mint 600 kalóriát fogyasztottak, miközben gereblyéztek, ágakat metszettek, fűrészeltek és hasonlók. A túrázás megfelelője körülbelül másfél óra lehet. (dpa/tmn-vel)