Kalóriafogyasztás Tenisz Égjen kalóriákat teniszezéssel
A tenisz nagyon népszerű sport. Elég sokan választják, mert hallották, hogy a tenisz kalóriafogyasztása állítólag meghaladja az átlagot. Ez egy olyan sportág is, amelyet szabadban, vagy ha szükséges, egy teremben lehet végezni, és ezért szinte minden évszakra alkalmas. Ezenkívül a teniszezés a test szinte minden izomterületét felhasználja és edzi. A koordináció, a rugalmasság, az állóképesség és az edzettség edzett. De mi a helyzet a tenisz kalóriafogyasztásával? Olyan magas-e, mint néhány fogyásért felelős szakember bejelenti?
A testmozgás elősegíti a kalóriaégetést
Először is el kell mondani, hogy alapvetően minden mozgás kalóriaégetést eredményez, például házimunka vagy kertészkedés. A testmozgás hatékonyabb a zsírégetés szempontjából, mert általában hosszú időn keresztül, tíz perc és több óra között végzik, és a test teljes stresszt okoz. Izzadsz, a pulzusszám kissé megnő, és a test felhasználja az energiatartalékait, hogy képes legyen teljesíteni. Mindez a zsírégetést és így a fogyást szolgálja. A tenisznél gyorsaságra és mozgékonyságra van szükség, különösen a lábizmok, a karizmok és a hátizmok kerülnek kihívás elé. Ez azt eredményezi, hogy a tenisz kalóriafogyasztása viszonylag magas. Ez valamivel magasabb, mint az olyan sportok energiafogyasztása, mint a torna, az aerobik, a gyaloglás és a tollaslabda. Mindazonáltal nem szabad túlbecsülni a tenisz kalóriafogyasztását, mert az olyan sportok, mint a futball, a kerékpározás, a kocogás és a kosárlabda, átlagosan több kalóriát égetnek el ugyanarra az időtartamra.
Átlagos kalóriafogyasztás
Annak érdekében, hogy a sport vagy más tevékenységek során kalkulálni lehessen, legalább a súly használatára van szükség. Ideális esetben a testméretre, az életkorra és a nemre vonatkozó információkat is be kell vonni a számításokba, mert ezek mind befolyásolják a kalóriaanyagcserét és ezáltal az elérhető zsírégetést is. Útmutató többek között a kalóriafogyasztáshoz a teniszben A következő értékek: Egy 50 kg-os személy 165 óra alatt körülbelül fél kalóriát éget el tenisz közben, míg 70 kg-os ember 230 kalóriát éget el. Ha valamivel kevesebb, mint 90 kg a súlya, akár csaknem 300 kalóriát is megéghet. Ezeket az értékeket nem szabad túlságosan pontosnak tekinteni, mivel nem minden teniszjáték egyforma. Különösen a kezdők kevésbé mozognak, gyakrabban szakítják meg a játékot, és kevésbé használható izomtömegük van. Ha az elején túlzásba viszi magát, vagy rendszeresen kimeríti magát, akkor ennek nincs meg a kívánt pozitív hatása, inkább a túl magas pulzus miatt gátolja a tenisz kalóriafogyasztását. Általánosságban azonban igaz az a kijelentés, miszerint a teniszezés hatékonyan képes lebontani a zsírlerakódásokat és felépíteni az izmokat.
Ezen a blogon ismerős, új és szokatlan módszereket talál, amelyekkel naponta több kalóriát égethet el.