Kalóriahiány a növekedésben rendben (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
Tehát először egy hónap múlva leszek 14 éves, normál és túlsúlyos vagyok. Csak növekedni akarok. Kb. 1,61 és 56 kg vagyok.
Tehát a napi 500 kcal kalóriahiány káros?
Az anyagcsere-sebességem 1550 kcal körül lenne. Hálás vagyok minden hasznos válaszért.
1 válasz
Nincs diéta! Normál súlyú vagy, és nem áll a túlsúly küszöbén.
Ön pubertás korban van, teste növekszik, fejlődik és változik, ennek megfelelően sok energiára és különböző tápanyagra van szüksége.
- A gyermekek még több energiát fogyasztanak, mint egy azonos méretű felnőtt.
- A diéták veszélyeztetik az egészséget, és CSAK orvosilag indukált módon (nem a legkevésbé az Ön számára) szabad lebonyolítaniuk, és különösen orvosi felügyelet mellett.
A kcal számolása abszolút felesleges, és a terve értelmetlen. Kérem, hagyja maradni. Nagy a kockázata annak, hogy fiatalon bekerül az étkezési rendellenességekbe.
Egyél egészséges, kiegyensúlyozott és változatos - időről időre édességeket, gyorsételeket, mértékkel - igyon többnyire vizet és cukrozatlan teát, sokat mozogjon a mindennapi életben (lépcsőzés, séta, kerékpározás) és aludjon.
Köszönjük a választ! Nem, nem igazán szándékoztam megtenni, csak kövér emberként sértődtem meg egyre jobban. De thx, csak többet mozogok. Aztán van még egy kérdésem; Hat hónapig végeztem erőnlétet, csak pozitív tapasztalataim voltak, nem baj, ha folytatom?
Ne hagyd, hogy ez elbátortalanítsa. A gyermekek/tizenévesek igazságtalanok/kegyetlenek lehetnek. Messze nem vagy kövér ember.
A sport nagyon jó - mértékkel is.
Fontos, hogy az erőnléti edzés korának megfelelő legyen (gyakorlatok, súly, ismétlések), és mindenekelőtt képzett felügyelő kísérje.
Egyébként, ha izmokat épít, hízik - ne ijedjen meg. Az izmok nehezebbek, mint a zsírok - vagyis egy izmos ember, aki ugyanolyan nehéz, mint egy kevés izomzatú, vizuálisan karcsúbbnak tűnik.
hasonló kérdések
Általában 1300 kcal körül eszem - gyakran kevesebbet. Add hozzá ehhez a sporthoz, és akkor mindig 600 körül vagyok hiányban.
A számítás szerint az anyagcserém körülbelül 1270 kcal. Ma azonban 2600 kcal-t ettem. ez azt jelenti, hogy kb. 1000 kcal vagyok feleslegben, igaz?
hogy lehet gyorsan megszabadulni ezektől az 1000kcal-tól?
Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.
Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.
Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.
Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.
Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.
Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.
Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?
Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?
Helló, én (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Sokat sportolok, aktív vagyok) 3500 kcal körüli kalóriafogyasztásom van, és az alapanyagcserém 1800 kcal körüli. Leginkább "csak" 2000 kcal-t veszek. Nekem. 1500 körül lesz a kalóriahiányom? És tudok-e heti kalóriát meghaladni anélkül, hogy híznék. Csak meg akarom tartani a súlyomat, de "félek", hogy beviszem, mert tegnap ettem egy csokit, és holnap van egy barátom születésnapja (sok édes dolog, pizza stb.) Gyorsan megtehetem, vagy megtehetem gyorsan szétszerelni?
A honlap szerint az anyagcsere-sebességem napi 1250-1300 kcal körül mozog. Az én okosórám szerint (Garmin viviactive 3) azonban 1456 kcal-ra.
Melyik értékben bízhatok jobban most? Inkább az órához, mert pontosabban követi az összes tevékenységemet stb., Vagy az internetes számítógépet?
Alapanyagcsere-sebességem 1300 kcal. Napi további 600 kcal-t égetek testmozgással. Mennyit ehetek a súly fenntartása érdekében?
A diéta elején túl sokat súlyoztam, ezért csak napi 700-800 kcal-t ettem. Eközben normális súlyú vagyok, és normálisan szeretnék enni, hogy ne legyen alulsúlyos, vagyis alapvető szükségleteim. A probléma az, hogy eleinte nem tudtam, hogy a kalóriahiány után jojó-hatás lesz. Ha alsósúlyú lennék, akkor valószínűleg normális súlyt érnék el, amikor megeszem az alapvető szükségleteimet, de normális vagyok. És ha megeszem az alapvető szükségleteimet, akkor a yo-yo hatás miatt meghízom, aztán a semmiért "éheztem" annyira. Mit tehetek, hogy ne hízzak, de egyek elegem?
A kalóriaigényem 2400 kcal körül mozog testmozgással. Az alapanyagcserém pedig 1500 kcal körül mozog. Ha most 500-900 kcal-t "veszítek el" testmozgásból, akkor ezt levonják az alapanyagcseréből úgy, hogy csak napi 600 kcal? Szeretnék lefogyni, de a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük a jo-jo hatást. Most csak azt kérdezem magamtól, hogy mennyit ehetek és mennyi testmozgást kell elvégeznem. Nem találok választ az interneten.
Tudok-e izomot építeni kalóriahiányban? Naponta 1500 kcal-t eszek a fogyásért (ez jól sikerült). Ha minden kilogrammonként 2 gramm fehérjét eszem, akkor is tudok izmot építeni, vagy sem? Képzést feltételezve
Szeretném tudni, mennyi kalóriát kellene elfogyasztanom, nagyon megőrültem ettől.
Az anyagcsere-sebességem 2088Kcal.
Súlyom 87 kg és 175 cm magas.
500-700 Kcal kalóriahiányt kellene csinálnia, ez mennyi lenne itt? Nagyon kétségbe vagyok esve.
Most csak 1500kcal-t kellene fogyasztanom?
16 éves vagyok, és szeretnék még 2 cm-t nőni.
Csökkentem-e negatív értelemben vett növekedésemet, ha heti 3 alkalommal elmegyek edzeni az edzőterembe?
Néhány hónapja szakaszosan böjtölök (napi egy nagy étkezés). Nemrég kezdtem nyomon követni a kalóriákat, és megállapítottam, hogy a kalóriahiányom - legalábbis a közelmúltban - napi 700-800 kcal körüli volt.
Most azt mondták, hogy ez túl sok vagy nem túl jó a test számára. Csökkenthetem/szabad-e a hiányt, vagy hízok?
Helló, ki tudja számolni az alap kalóriaanyagcserét, de túlsúlyos vagyok, és nem vagyok biztos abban, hogy ez igaz-e napi 3200kcal-ra . Nem túl sok? Ennek köze van az izmokhoz és a zsírtömeghez. És amikor dolgozom, több kalóriát kell fogyasztanom? Fogyni akarok, és mindig -400kcal a maximális értékem. De az alapcsere-anyagom meghibásodott vagy alacsony, mert keveset eszem
Helló, úgy döntöttem, hogy defifázist csinálok, és megvizsgáltam, mit kell tennie érte. Most találkoztam az alapanyagcsere és a kalóriaigénnyel, és az egyiknél 1900 kcal alapanyagcsere, a másikkal több mint 2600 kcal teljesítményigényű. Most a kérdésem, hogy mekkora összegből kell levonnom 200-300 kcal körül, hogy tudjam, mennyit ehetek?
26 éves vagyok, és 2019 áprilisa óta tartok erősítő edzéseket.
Egy testanalízis szerint az anyagcsere-sebességem 1633 kcal körül mozog. 1,80 m magas vagyok
Az energiafelhasználás 2515 kcal.
Kell-e minden nap 2515 kcal-t fogyasztanom a tökéletes izomépítés érdekében?