Kalóriaigény - Yogawiki

Kalóriaigény az emberek teljes táplálkozási szükséglete vagy alapvető követelmény.

Tartalomjegyzék

• 1 Számítsa ki a kalóriaigényt
• 2 Érjen el kényelmes súlyt
• 3 kalóriaigényes videó
• 4 Lásd még
  • 4.1 Témák a kalóriaigény összefüggésében
  • 4.2 Kapcsolódó kifejezések és kulcsszavak
  • 4.3 Megjegyzés az egészségügyi kérdésekről
  • 4.4 Kiegészítők
• 5 szeminárium
  • 5.1 Egészség

Számolja ki a kalóriaigényt

A kalóriaigény általában az alapkalóriákból és a munkaterhelésből áll. Ha a Broca-indexből indul ki, az alapkalória kiszámítása a normál testsúly 20-szorosa. Ezután hozzáadódik a forgalom. Könnyű munkával ez körülbelül 33%, közepesen kemény munkával 50%. Tehát tegyük fel, hogy 70 kg van, akkor az alap kalóriaigénye 1400 lenne. Ezt kellene enni, ha egész nap lefekszik. Most hozzáad valamit, pl. Feltételezve, hogy könnyű munkája van, akkor ennek még 33% -a hozzáadódik, közepesen nehéz munkájához 50%.

Érjen el kényelmes súlyt

Ez az egyik módja a kalóriaigény kiszámításának, de sok egyéni különbség van. Alapvetően a kalóriaigény az, amire szüksége lenne a jelenlegi súlyának megtartásához, ez lenne a normál kalóriaigénye. Ha fogyni akar, le kellene számolnia. Feltéve, hogy 90 kg-ot nyom, de 70 kg-ot akar, vagy úgy gondolja, hogy ez az ideális testsúlya, akkor 70 kg-ra kell kalkulálnia a kalóriaigényét, vagy azt kell mondania, hogy 20% -kal kevesebbet kell enned, mint amennyit ettél, ha megeszed az előző ételt 90 kg súly.

Tehát a kalóriaigény mindenkinek más. Az emberek anyagcseréje eltérő, az emberek másképp reagálnak a megnövekedett kalóriabevitelre. Alapvetően jó tisztában lenni azzal, hogy milyen kalóriaigényem lenne vagy lenne a tevékenységem során, valamint a jó vagy olcsó súlyommal, és akkor mennyit egyek most, és hogyan csökkenthetem az étellel bevitt kalóriák mennyiségét a tényleges mennyiségre Kalóriaigény.

Ha eljut az ideális testsúly ideális kalóriaigényéhez, amely nem az elméleti ideális súly, hanem a jó közérzet és ez a kalóriaigény, akkor fokozatosan megváltoztatja a súlyt ebben az irányban. Okosabb lassan fogyni, mint túl gyorsan fogyni, és jó, ha fokozatosan közelítjük meg a szokásos étkezési szokásainkat ahelyett, hogy előbb sokkal kevesebbet ennénk, aztán többet híznánk, majd talán újra.

Kalóriának videóra van szüksége

Ebben a videóban néhány információt talál a kalóriaigényről:

Ez a kalóriaszükségletről szóló előadás inspirációt adhat arra, hogy szeress magaddal.

Lásd még

Témák a kalóriaigény összefüggésében

Például a természetgyógyászat, az anatómia, az orvostudomány és a pszichológia szakterületei, amelyek tágabb értelemben köze van a kalóriaigényhez, például

Kapcsolódó kifejezések és kulcsszavak

Íme néhány kifejezés a különböző tantárgyakból, amelyek a kalóriaigényhez kapcsolódnak:

---