Kalóriák
Megtanulhatja, hogyan válasszon egészségesebb ételeket az előre csomagolt élelmiszerekre vonatkozó Táplálkozási tények táblázat segítségével. A kalóriákat a Táplálkozási tények táblázat tartalmazza.
Mi a kalória ?
A kalóriák az élelmiszerben található energia mennyiségét jelzik. A kalóriákat szolgáltató tápanyagok szénhidrátok, zsírok és fehérjék.
A tested energiát (kalóriában mérve) használ fel minden napi tevékenységed során, akár sétálsz, akár beszélgetsz, akár alszol.
Ha a kalóriabevitel nagyobb, mint az Ön igényei, idővel hízhat. Ha a kalóriabevitel alacsonyabb, mint az Ön igényei, idővel fogyhat.
Hol vannak a talált kalóriák ?
A kalóriák megtalálhatók olyan ételekben és italokban, amelyek szénhidrátokat, fehérjét és/vagy zsírt tartalmaznak.
| Kalóriák 160 | |||
| Lipidek 2,5 g | 4 % | ||
| telített 1,5 g + transz 0 g | 8. % | ||
| Koleszterin 10 mg | |||
| Nátrium 75 mg | 3 % | ||
| Szénhidrátok 25 g | 8. % | ||
| Rost 0 g | 0 % | ||
| Cukrok 24 g | |||
| Fehérje 8 g | |||
| A-vitamin | 2% | C vitamin | 0% |
| Kalcium | 20% | Vas | 0% |