Kalóriák a menza és a menza fogyókúrás fórumán
Ngoci
Mivel gyakran étkezem a többiekkel együtt a menzában/kávézóban, és nem akarok lemondani róla, mert számomra ez csak a társas interakció része, és tényleg nem vagyok Ámor, aki ki akarja enni a hideg ételt a dobozból (nálunk nincs mikrohullámú sütő a menza.) Kíváncsi vagyok, mennyit kellene értékelnem ott.
900–1000 kcal túl sok vagy kevés lenne?
Ha sült krumpli vagy krokett van, mindig a vegetáriánusat veszem, nehogy a kalóriák felrobbanjanak
Néhány minta étel a menzánkból:
Krém spárgaleves + rizs + földimogyorószósszal + csirkeszárny nyárs + zöldség
Köttbullar + tejszínes szósz + karfiol és gyógynövény burgonya
panírozott pollack filé + gyógynövényes burgonya + brokkoli + tartármártás
Vörös káposzta + növényi rizs + curry hal + tejszínes mártás
Gnocchi zöld pesto töltelékkel + kemény sajt + zöldséges szósz + oldalsaláta
flopo83
Ngoci
Hmm, hogy lássam őket, amikor a melléklet linkre kattintok
Most mindent mérlegelni a mérleggel furcsának találom. Végül az a hír járja, hogy étkezési rendellenességem van, és mi a baj velem.
Az adagok igazán jóllaknak. Semmi desszert nem megy oda.
Persephone256
Tehát a képeket sem látom, amikor a mellékletre kattintok, akkor hibaüzenetet kapok. Az adag mérete természetesen fontos információ lenne
Mindazonáltal minden ételben olvastam legalább egy nagyon zsíros összetevőt, amelynek valóban el kell érnie a jelet (főleg a szószok. Vagy a pesto). A "vegetáriánus" pedig nem jelenti automatikusan azt, hogy alacsonyabb a kalóriatartalma. Azt mondanám, NAGYON becsülték, hogy nagyon jó vagy a találgatásoddal.
De: nem kérdezheti csak meg a személyzetet, van-e róla dokumentumfilm? Tehát egy ilyen menzának elég pontosan ki kellene számolnia a mennyiségeket. És ha jól tudom, készen kell lennie hozzávalókra stb. Is, hátha valaki wg. Kérdezzen az allergiáról stb. Talán várja meg, amíg nem igazán elfoglalt
Egy másik tipp: például az fddb gyakran egész ételeket tartalmaz. Akkor még nem PONTOSAN a tied, de tájékozódásként segíthet.
Fenja74
Akkor nyilván egy olyan helyen tárolta a képeket, ahol a nagyközönségnek nincs hozzáférése, és én sem látom őket.: nixweissli:
De szerintem pusztán logikailag: mások rendszeresen étkeznek ott, és nem fognak mind robbanásszerűen növekedni.;-) Természetesen nő vagy és nem különösebben magas, de a többi étkezésen spórolsz. Például a magas férfiak hajlamosak valami magas kalóriatartalmú ételt fogyasztani, vagy este nagyobb adagokat esznek otthon .
Nem aggódnék minden egyes étel miatt, de számítson ki 900 vagy 1000 kcal-os átalánydíjat - ezzel nem szabad túl rosszul lennie -, és néhány hétig figyelje, hogyan alakul a súlya. Végső soron egyikünk sem tudja a pontos kalóriafogyasztásunkat minden egyes nap, ez mindig egy kis találgatás, és végül a legjobb módszer arra következtetni, hogy a valós (átlag!) Csökkenti, hogy mekkora volt a hiány valójában.
Ngoci
Tehát mindent újra szerkesztettem, és most láthatja a képeket
Néhány hétig gyakran beléptem délben 900 és 1000 között, és jól is felszálltam. Működik, de ez a pontosság néha hiányzik, és ha a súly nem csökken, akkor nem biztos benne, hogy túl sok volt-e.
Mivel nem reggelizek, és csak a maradék 700-600 kcal-os kalóriáimat eszem este.
flopo83
Ngoci
Este csak gyümölcsöt/zöldséget és fehérjét eszem. Mivel a túl sok szénhidrát sóvárgást vált ki belőlem, és nem feltétlenül akarom ezt.
Azt hiszem, ha egy ideig nem csökken a súly, akkor meg kell harapnom a golyót és elő kell főznem az obze étkezés előkészítőjét .
Mustársárga
Dubidai
Mindig nehéznek találom. Megpróbálom megbecsülni és összeadni az egyes komponenseket. Ezáltal táplálkozási információkat kapunk a gyermekek adagjaihoz.
Krém spárgaleves + rizs + földimogyorószósszal + csirkeszárny nyárs + zöldség
Nagyjából durván:
Leves kb. 250 (ha vékony, kevesebb)
Rizs: kb. 200
Zöldség kb. 50
Nyárs: kb. 200
Körülbelül 250 szósz
Összesen: kb. 900. Megpróbálnék egy kicsit kevesebb rizst és szószt enni, ha szénhidrátra vágyik. Kérne esetleg egy kicsit több zöldséget és egy kicsit kevesebb rizst, amikor felhordja?
Köttbullar + tejszínes szósz + karfiol és gyógynövény burgonya
Az Ikea Kötbullar 600 kcal mártással és burgonyapürével készételként szolgál.
Az adag nagynak tűnik, ezért adnék valamit, és körülbelül 800 kcal-ra számítanék.
panírozott pollack filé + gyógynövényes burgonya + brokkoli + tartármártás
A burgonya kb. 150 kcal/200 g, ez egy kis adag lenne. Itt az adag nagy, körülbelül 350 kcal
Hal: kb. 250 kcal + 100–150 kcal a zsír sütéséhez, attól függően, hogy milyen zsíros,
Remoulade: 200–250 kcal
A brokkolit rántott hal és tartármártással "le lehet dobni az asztal alá", amelynek kalóriája "földimogyoró" (lehet, hogy 50, inkább kevesebb mennyiségben)
Összesen: kb. 1000 kcal
Hagynék itt néhány krumplit, ha még jóllakna, és esetleg tartármártást.
Vörös káposzta + növényi rizs + curry hal + tejszínes mártás
A hal annyira megfulladt, hogy nem is tudom megmondani, mekkora darab és mennyi rizs, és 800–1000 kcal-ra tenném. A vörös káposzta most sem a legolcsóbb zöldség (hozzáadott cukor).
Gnocchi zöld pesto töltelékkel + kemény sajt + zöldséges szósz + saláta
700–900 a salátában található olaj mennyiségétől függően.
Személy szerint úgy gondolom, hogy ha 900-tól 1200-ig számolja magát, akkor nem érhet csúnya meglepetés.